Зрозуміло, що спорт і схуднення - це поняття, які йдуть рука об руку. І це те, що до і після свят ми завжди наполягаємо на дієтах і більше дієтах, але якщо ви хочете швидко схуднути, найкраще шукати хороший вид спорту, щоб схуднути.

оригінальних

Тому, якщо ви втомилися від такої класики, як біг, або всіх тих, що ми покажемо вам нижче, ми відкриємо вісім оригінальних видів спорту для досягнення здорового і підтягнутого тіла.

Звичайно, ми вже попереджали вас, що вам доведеться зробити свою частину, якщо ви хочете отримати хороші результати, чудес не існує! Тільки якщо ви будете дотримуватися збалансованої дієти і щодня робити фізичні вправи, ви природно втратите зайві кілограми.

[insert page = ’walk-15-minute-run-5-best-procedure’ display = ’template-related.php’]

І не лише це, адже спорт також дуже корисний для нашого здоров’я: він зміцнює серце, підвищує нашу самооцінку, викликає дофамін та серотонін, дозволяє нам від’єднатись та усунути стрес ... Коротше кажучи, це змусить вас почуватись набагато краще!

Тут ви знайдете модні види спорту та нові заходи для занять у тренажерному залі чи вдома, що поєднують схуднення (або схуднення без дієт) та розваги. Від їзди на велосипеді у воді або аеро-йоги до інших більш саморобних методів, таких як TRX або Табата. І, звичайно, не може не бути електрофітнесу - однієї з наймодніших вправ на даний момент.

Аквапанчінг: до побачення в’ялість шкіри

Що це?

Аквапанчінг - це поєднання боксу та агуагіма. Це просто версія бойового бою, але у воді. Використовуються ті самі рухи, що і в боксі, і вам потрібно мати хороший фізичний фон, адже вода помножується на два роботи, яку мають виконувати ваші м’язи. Заняття тривають 45 хвилин і супроводжуються музикою!

Результати

Будучи такою інтенсивною вправою, аквапуншинг прискорює втрату ваги по всьому тілу, що робить його ідеальним видом спорту для схуднення. Усередині басейну ваші м’язи страждають менше, ніж поза водою, завдяки своєму масажному ефекту. Крім того, він тонізує різні частини тіла, які рухаються під час активності. Виконуючи ці вправи, зосереджуючись на ногах і руках, втрачаються дюйми, і можна запобігти в’ялість шкіри, яка зазвичай супроводжує втрату ваги.

Метод Табата: спорт для локалізованих районів

Що це?

Напевно, ви вже чули про переваги методу Табата, модного тренування у всьому світі. Це серія вправ високої інтенсивності, які потрібно виконувати лише протягом чотирьох хвилин на день. Як ви можете собі уявити, головне тут - дати 100% своїх можливостей за цей час, які ви поділите на кілька вправ по 20 секунд, по 10 секунд між кожним з них відпочиваючим.

Результати

Метод Табата - чудовий вид спорту для тих, у кого мало часу, а також для тих, хто шукає результатів у локалізованих ділянках свого тіла. Отже, якщо те, що ви шукаєте, - це спорт для зміцнення та стрункості ніг, рук або живота, метод Табата може стати вашим чудовим союзником. Трохи вище ми залишили вам відео, яке демонструє, що Табата може зробити для вас.

Elipdoor: для сталевих ніжок

Що це?

Найефективніше ця спортивна діяльність є "вбивцею калорій". Це модне заняття після спінінгової лихоманки, і elipdoor точно такий же, але на еліптичній. Elipdoor - це діяльність, доступна всім, яка полягає у використанні еліптичної машини в кімнаті, на заняттях та в групі під керівництвом спортивного інструктора, який пропонує різну інтенсивність для моделювання конкретного маршруту. І звичайно, в супроводі музики!

Результати

Цей вид спорту відмінно підходить для тих, хто хоче швидко схуднути, спалюючи багато калорій за мінімум часу (900 ккал за 45 хв), одночасно тонізуючи та формуючи сідниці та стегна. Крім того, elipdoor дозволить вам поліпшити ваш серцево-судинний стан.

Ви будете сильно потіти під час розваги, а музика допоможе вам стати мотивованими, тому не здавайтесь! Насправді, якщо цього способу ще немає у вашому тренажерному залі, ми рекомендуємо вам потренуватися у своїй музиці: швидка пісня, яка дає багатьом педалі, як ніби під гору, і більш повільна пісня, вгору, для більшої інтенсивності.

Аквабайкінг: проти апельсинової кірки

Що це?

Аквабайкінг прибув до Іспанії - форма тренувань, яка полягає в тому, щоб крутити педалі ... Під водою! Це заняття особливо підходить для жінок, оскільки водний масаж усуває шкіру апельсинової кірки і є ідеальною зброєю для боротьби із страшним целюлітом. Сеанс триває приблизно 45 хвилин і практикується з музикою, максимальна мотивація!

Результати

Наведення педалей у водному середовищі дозволяє змінити форму, зміцнити та визначити силует. Крім видимих ​​фізичних ефектів, серед яких воно також виділяється для зміцнення та визначення литок, квадрицепсів, стегон або сідниць, воно також має переваги для здоров'я, такі як збільшення каридіо-судинної здатності або сприяння кровообігу.

TRX: зміцніть своє тіло

Що це?

Такі типи вправ підвіски, відомі як TRX, були створені військовими США, щоб військові могли підтримувати форму де завгодно. Але не бійтеся, вам не потрібен ідеальний фізичний стан, щоб практикувати його, ви просто хочете спробувати щось інше і вдосконалити себе. Так, так, вам знадобиться певна смужка, щоб практикувати її.

Тренування TRX або підвіска складається з вправ, в яких ноги тренера підтримуються однією опорною точкою, а решта тіла торкається землі. Таким чином, високий відсоток маси тіла припадає на область, яку потрібно тренувати під час виконання певної вправи.

Результати

TRX, або тренування на підвісці, ідеально підходить для поліпшення рівноваги та гнучкості, але перш за все ви збільшите силу, витривалість, координацію та стабільність свого тіла. Після хорошого сеансу TRX, безумовно, перші дні ви будете відчувати мурашки по всьому тілу, але за короткий час ви помітите, як тверднуть ті мляві ділянки, які ви почали тренувати.

Aeroyoga: для більш підтягнутого та світлого тіла

Що це?

Заняття, що поєднують йогу, пілатес та циркове мистецтво. Aeroyoga об'єднує ці три види спорту набагато ближче, ніж здається. Але перш за все, киньте виклик гравітації! Тому що ці вправи робляться у своєрідному гамаку. Наше тіло відлітає ... І кілограми разом з ним!

Заняття зазвичай тривають 75 хвилин і чергують привітання із сонцем (вправа йоги, що використовується як розминка), більш динамічна фаза, натхненна танцями та гімнастикою, "повітряна" робота за допомогою гамака і, нарешті, період релаксації.

Результати

Працюючи ці три кути одночасно, аеройога дозволяє швидко схуднути, хоча це залежить від інтенсивності вправ. Різні положення покращують гнучкість тіла і тонізують його, рухаючи як поверхневі, так і глибші м’язи. Це також допомагає нам покращити поставу та забезпечує інші переваги, такі як краща якість сну та набагато більше енергії, що ще більше прискорює втрату ваги.

Танець на жердині

Що це?

Танець на жердині - це спорт моди для багатьох знаменитостей. Джессіка Альба, Демі Мур або Кармен Електра є визнаними шанувальниками цього виду танцю на полюсі. І це те, що Pole Dance - це спорт, яким може займатися кожен, і який збільшується у труднощах у міру прогресу, аж до можливості робити всілякі піруети на барі.

Результати

Серед переваг Pole Dance можна виділити, що він допомагає тонізувати шкіру, покращує гнучкість та збільшує силу рук та ніг.

EMS, електрофітнес або електростимуляція: розвивайте свої сили

Що це?

Електростимуляція або ЕМС, відома в народі як електрофітнес, є справжньою тенденцією у багатьох спортивних центрах. Він складається з генерування мимовільних м’язових стимуляцій шляхом застосування малих електричних струмів у м’язі. Спочатку його застосовували для зміцнення або сприяння активізації м’язів у реабілітаційних процесах, але після хороших результатів у всіх типів людей це вже вважається новим видом спорту.

Результати

Мета електрофітнесу - поліпшити м’язову силу та спортивні показники, щоб в’ялі ділянки тіла були в тонусі. Однак СУО має бути доповненням до навчання, щоб його результати примножувались. І будьте обережні, адже навіть якщо ви використовуєте його і спочатку не помічаєте цього занадто сильно, жорсткість на наступний день буде важливою, якщо ви не дуже звикли до тренувань. Але ваші м’язи вам віддячать згодом!