Прийняти рішення схуднути непросто. Це передбачає велику жертву, а також роздуми про те, щоб зробити дієта Це неминуче призводить до думки, що ми будемо страждати, голодувати і їсти їжу, яка нам не подобається. Незважаючи на розпочату мотивовану дієту, невелика частина з вас знає, що на вас чекають місяці напружених зусиль та поганого настрою, чи ні?
Якщо кожного разу, коли ви хочете розпочати дієту, хлопчик починає трястись, друзі ігнорують вас, а мати кладе трубку, ми пропонуємо вам рішення: здорове харчування, яке дозволить вам худнути, не голодуючи і без необхідності жити в тренажерному залі. І воно полягає в тому, що скільки б дивовижних дієт ви не пробували, зрештою все складається із зміни деяких звичок.
Змініть свої звички, щоб схуднути
Щоб схуднути, уникаючи почуття голоду, нам слід дотримуватися двох ключів: дієта та фізичні вправи. Заняття спортом не означає витрачати години і години на тренування, невеликі фізичні вправи в помірному темпі по півгодини на день з аеробними та силовими вправами, а також гуляти, коли це можливо, - це два простих заходи, яких потрібно дотримуватися, і це допоможе вам визначте свій силует.
Щодо дієти, забудьте про швидкі дієти і кидайте собі завдання довгостроково худнути. Щоб досягти цього, він вдається до середземноморської дієти, основу якої складають фрукти, овочі та риба. Уникайте попередньо приготованих продуктів, солодощів та жирів, за винятком окремих випадків, і споживайте вуглеводи (такі як макарони, рис або крупи) з помірністю.
Найголовніше схуднути здоровим способом - це ставлення. Вживайте більшу кількість порцій на день, але роблячи їх меншими, так ви уникнете голоду, навіть якщо кількість їжі однакова. Подавайте їжу в невеликих тарілках, щоб здавалося, що вона більша, і їжте завжди одночасно, щоб ваш шлунок звик до звичного режиму і не просив більше. За допомогою цих трюків за кілька місяців ви побачите результати.