Зміст
Міф 1. Ми повинні їсти лише певні групи продуктів
Це неправильно. Багато дієт, зокрема, краш-дієти, замовляють різьблення певної групи продуктів, або просто їдять їжу з однієї групи продуктів. Наш організм не може працювати на одному типі їжі, нам потрібна добре збалансована, різноманітна дієта, щоб залишатися здоровим. Нам потрібно трохи жиру, трохи білка, овочів, багато води, трохи вуглеводів і клітковини. Навіть деякі шкідливі продукти наш організм потребуватиме деяких з них, хоча і лише в помірних кількостях, але нічого не слід повністю зменшувати. Фрукти, крупи, горіхи та насіння також важливі для побудови міцної імунної системи, яка дозволить запобігти захворюванню та зберегти здоров’я.
Міф 2. Білок можна отримати лише з м’яса
Це неправда. Фрукти, овочі, крупи, горіхи, бобові та олії містять усі білки. У м’ясі насправді багато жиру та натрію, особливо червоне м’ясо, яке, якщо його також їсти, не є хорошим рівнем холестерину. Хоча він і містить білок, не настільки, як спочатку думали. Зернові, олії, бобові та горіхи насправді містять більше. Нашому організму потрібно близько 30 грамів білка на день, тому, як бачите, вам не потрібно їсти нічого, крім м’яса, щоб отримати свою щоденну квоту.
Міф 3: Щоб схуднути, виріжте жир
Нашому тілу дійсно потрібно трохи жиру, щоб нормально функціонувати, дозволяючи м’язам і суглобам працювати безперебійно. Що потрібно для уникнення гідрогенізованих жирів, жири, що забезпечують здорове харчування, складаються з авокадо, оливкової олії та сирих горіхів.
Міф 4: Вам потрібно йти, не втрачаючи ваги
Жінки в середньому не повинні вживати менше калорій ніж 1200 на день, а люди, як правило, повинні вживати не менше 1800 калорій на день. Замість того, щоб походити з продуктів із високим вмістом жиру та цукру, якщо ви буквально з’їли стільки фруктів та овочів, скільки змогли керувати автомобілем, вони не тільки повинні бути ситними, а не голодними, але це не матиме ніякого впливу на вашу вагу. Найкращий спосіб схуднути - вживати їжу якомога природніше без додавання цукру або консервантів і вирізати непотрібні жири і просто їсти те, що потрібно вашому тілу, і нічого більше, ви схуднете, збережете здоров’я і живете довше. Щоб допомогти швидше схуднути, слід поєднувати дієту, регулярні фізичні вправи та добавки. Ви можете спробувати за додаткову плату Капсіплекс, які, як було показано, допомагають у процесі схуднення.