Як схуднути - дуже поширене питання, коли у нас є кілька зайвих кілограмів, а методи, які ми випробували, не працюють. Ми даємо вам усі відповіді.
Чи можна схуднути і не залишити позаду наші улюблені страви? Правда в тому, що якщо. Це лише питання терпіння і самоконтроль. Як і майже у всьому житті.
В інших випадках ми говорили про основні інгредієнти, ті, яких не повинно бути в раціоні. Але це питання є більш складним. І хоча ми знаємо, що для схуднення потрібно дотримуватися дієти та займатися фізичними вправами, щоб не відмовлятися від того, що нам подобається, слід, мабуть, витратити більше часу на.
Це в основному приблизно харчуватися різноманітно і збалансовано. Фрукти та овочі, вуглеводи, жири, білки, цукор та всі поживні речовини, необхідні організму. Ви можете дізнатися, як розподілити макроелементи тут.
Ви повинні виступати як мінімум 5 щоденних прийомів, це було б приблизно 35 прийомів на тиждень. У вас є кілька шансів перевірити свою фантазію! Крім того, ви можете лікувати себе або примхою, але краще лише по одній на день і максимально контрольовано.
Насправді, закрита дієта не працює в довгостроковій перспективі. Ось чому корисніше знати, як втратити живіт за допомогою гнучкої дієти, як ми пояснюємо в цій статті. Наприклад, якщо ви любите макарони, і одного дня ви не можете уникнути її з’їсти, виберіть меншу порцію і доглядайте за собою решту дня.
До побачення з тривогою
Щоб уникнути нападів тривоги, потрібно знати, як вас задовольнити і "обдурити" свій шлунок. Хороший спосіб це зробити, приготувавши кілька барвистих апетитних страв. Інший - жувати повільно, смакуючи кожен укус.
Наприкінці тижня, якщо ви піклувались про себе правильно, ви можете побалувати себе в неділю та понеділок без провини і без прощення, відкоригувати свій раціон. Всі ці трюки допоможуть вам зберегти свій емоційний стан у доброму дусі і не захоплюватися дієтичними переживаннями.
Пам’ятайте, що основи здорового життя та міцного здоров’я однакові:
- Здорове харчування.
- Фізичні вправи та активне життя.
- Досить відпочинку.
І не соромтеся звертатися до професіонала, коли вам потрібна невелика допомога.
Сертифіковано у ваговій кімнаті Fitness Monitor
Особистий тренер Королівської іспанської федерації гімнастики та ORTHOS