Експерти стверджують, що схуднення здоровим способом піде на користь загальному здоров’ю

змушуючи

Як схуднути, не змушуючи шкіру в’янути

Однією з цілей багатьох людей є вихід вага, І коли це трапляється, це позитивно для тих, хто пропонує, проте іноді схуднення може спричинити в’ялість шкіри.

ожиріння та надмірна вага може вплинути на якість життя людей і є умовами, з якими в даний час ведуть боротьбу різні країни, з метою протидії іншим захворюванням, спричиненим ожирінням.

Що таке моногенне ожиріння

Ви хочете схуднути? Це заборонені продукти

Важливість підтримки здорової ваги

Підтримання належної ваги важливо не тільки для того, щоб виглядати добре, але також необхідно підтримувати оптимальний стан здоров’я та уникати захворювань з серйозними наслідками.

Для досягнення адекватної ваги важливо вести здоровий спосіб життя, що включає збалансоване харчування, головним чином фізичні вправи.

Серед захворювань, пов'язаних з ожирінням, - гіпертонія, серцево-судинні захворювання, діабет, холестерин, і було придбано, що існує також зв'язок з деякими типами раку, говорить Національний інститут серця, легенів і крові.

Чому шкіра в’яла при схудненні?

Причина в’ялості шкіри після схуднення, як правило, пов’язана з дуже швидким схудненням, і тканинам важко так швидко відновитись.

Інша причина полягає в тому, що тканини шкіри ослаблені швидкою втратою ваги, і відбувається зменшення вироблення колагену. Доктор Кармен Трасейра, фахівець з дематології та естетичної хірургії, пояснює, що колаген відповідає за підтримку стійкості шкіри, а коли колаген зменшується, шкіра може бути уражена.

Більшість людей хотіли б схуднути, щоб продемонструвати гарне тіло, не маючи справу з проблемою в'ялості, і на думку експертів, цього можна досягти, дотримуючись деяких рекомендацій.

Коли ви маєте намір схуднути, уникайте різкості, робіть це потроху, а під час цього процесу пийте багато води, займайтеся фізичними вправами та працюйте на місцях, де може з’явитися провисання.

Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують вносити зміни для досягнення більш здорового способу життя, тому важливо, щоб ви покладались на спеціаліста, який керуватиме вами цим процесом відповідно до цілей, яких ви хочете досягти.

Їжа - основа всього, необхідно мати збалансоване і різноманітне харчування. Уникайте псування себе, оскільки організм може декомпенсувати деякі необхідні поживні речовини для його нормального функціонування.

У ваш раціон повинні входити нежирні білки, оскільки вони необхідні для побудови та відновлення м’язів, таким чином ви набираєте м’язову масу при втраті ваги, що допоможе боротися з в’ялістю і тонусом м’язів.

Для догляду за шкірою ви також можете включити продукти, багаті колагеном, такі як шпинат, капуста, диня, апельсин, м'ясо, яйце, риба та оливкова олія, повідомляє Міністерство охорони здоров'я Халіско.

Шкіра також повинна отримувати догляд, підтримувати її зволоженою та уникати тривалого перебування на сонці, оскільки це сприяє втраті колагену.

3 вправи, щоб привести м’язи в тонус і уникнути в’ялості

Ця вправа є однією з найбільш рекомендованих для тонізування живота та інших м’язів тіла

Для цього потрібно лягти на живіт, упертися ліктями та передпліччями в підлогу і підняти тіло, випрямивши ноги, щоб підтримувати вагу протягом декількох секунд або хвилин. Окрім того, що ви допоможете досягти плоского та підтягнутого живота, ви отримаєте ці переваги.

2. Христос змінився

Ця вправа використовується для зміцнення рук, вимагає ваги, і якщо це робиться вдома, а у вас немає гантелей, ви можете використовувати продукти з вагою.

З вагою в кожній руці трохи зігніть коліна і опустіть спину, не досягаючи 90 °; руки витягнуті до підлоги. Підніміть руки в сторони, злегка зігнувши лікті; спускайтеся повільно і повторюйте.

Знайдіть інші вправи для неймовірних рук тут.

3. Бічний випад

Ця вправа працює, щоб тонізувати внутрішню поверхню стегон і запобігти провисанню.

Для цього ви повинні встати, підкласти рушник під ногу, якою будете працювати, витягнути його в бік. Інша нога згинається, роблячи свого роду присідання; поверніться до точки початку і повторіть 12 разів, перш ніж змінювати сторону.

На додаток до цих вправ, ви можете поєднувати їх з іншими основними, такими як присідання, віджимання та випади, або з аеробною активністю.