Японки живуть довше, ніж будь-яка інша жінка на планеті. Навіть коли їм виповнилося 100 років, вони все одно виглядають напрочуд молодими та стильними. Частина вашого довголіття зумовлена вашими дієтами та фізичними вправами. Японська культура зосереджена на вживанні великої кількості овочів, фруктів, рису та риби. Всі ці продукти корисні для загального здоров’я та самопочуття.
Окрім того, що ви правильно харчуєтесь, фізична форма також може допомогти вам жити довше. Цей план вправ був розроблений Кацузо Ніші. Багато років тому Кацузо Ніші був просто дитиною в Японії. Коли йому було 20 років, у нього діагностували хворобу, що загрожує життю. Він використав цей діагноз як натхнення для створення здорового плану вправ. В результаті Кацузо Ніші дожив до 75 років.
1.один аркуш
Ця вправа чудово підходить для поліпшення загальної постави. Це також може збільшити ваш мозковий кровообіг.
-Ляжте на спину. Ваше обличчя має бути звернене до стелі. Обов’язково використовуйте тверду поверхню.
-Повністю розслабтеся, уявляючи, як ваше тіло стає нескінченно легким і порожнім.
Зігніть коліна, не піднімаючи ніг. Підтягуючи ноги ближче до нижньої частини, згинаючи коліна.
-Піднімаючи голову, намагаючись торкнутися коліна долонями. Не дозволяйте вашому хребту підніматися від землі.
Як тільки ви зможете торкнутися колін руками, підніміть голову. Переконайтеся, що хребет горизонтальний.
-Залишайтеся в цій позі якомога довше. Уявіть, як нескінченна енергія потрапляє у ваше тіло через вашу голову.
- П’ять простих вправ, які ви можете робити вдома для схуднення
- П’ять вправ для схуднення та визначення талії, які ви можете робити вдома
- 15 вправ для схуднення, включаючи рутину - вправи вдома
- 2 вправи йоги для схуднення в домашніх умовах
- 6 вправ для спалювання жиру, схуднення та підтримки форми, не виходячи з дому