Ви вже знаєте десятки порад, вправ та процедур для зміцнення живота, стегон, сідниць, стегон та інших частин, але вас турбує інше місце, яким досить нехтують у статтях та публікаціях про схуднення? Обличчя справді не належить до числа.

здивує

. ігри, для яких тренер у тренажерному залі автоматично створить для вас план вправ - тим не менше, багато людей з набряклим обличчям дуже хвилюються. Зрештою, це місце, яке є чи не єдиним постійно взимку, влітку в очах (принаймні в нашій культурній зоні), тож воно по праву також заслуговує на певну увагу.

Погане харчування та затримка води

Причиною надмірно опухлого обличчя дуже часто є неправильна дієта, пов’язана із затримкою води в організмі. Справа навіть не в тому, щоб почати пити відгодівлі до ниркової недостатності, оскільки це не вирішує проблему. Ви можете забезпечити організм достатньою кількістю рідини, але якщо він не може керувати ними, він зберігатиме їх. Це спричиняє не тільки опухле обличчя, але і завищений живіт тощо.

Ряд проблем може спричинити це явище. Наприклад, надмірна кількість солі в раціоні, але також збільшення споживання особливо простих вуглеводів або алкоголю. Консерванти також відіграють роль у затриманні (затримка рідини).

Деякі ліки також можуть спричинити затримку води (наприклад, препарати щитовидної залози, гормони, контрацепція). У жінок затримка відбувається частіше перед місячними, і відсутність фізичних вправ також відіграє певну роль.

Як уникнути затримки води?

Парадоксально, але важливий достатній питний режим, щоб організм міг нормально функціонувати - але достатній не означає перебільшений, все в міру. Крім того, важливо не тільки те, скільки ми п'ємо, але і те, що ми п'ємо.

Алкоголь та напої, що містять кофеїн, жодним чином не входять до питного режиму - вони викликають зневоднення. Основою питного режиму повинна бути чиста вода - бажано не підсолоджені напої, газовані напої. Ми можемо збагатити споживання рідини мінеральними водами та якісними соками.

Втраті обличчя та зменшенню затримки води сприяють також калій і кальцій. Тому необхідно стежити за споживанням цих речовин. Прикладами багатих джерел калію є: банани, картопля, чорнослив або абрикоси, брокколі, цвітна капуста, сардини, волоські горіхи, курка або маку.

Кальцій можна доповнити: м’яким сиром, сиром, вершковим сиром, Емменталем, ейдамом, сардинами в олії, шийкою матки, яйцями і так далі.

Втрата ваги на обличчі за допомогою вправ та масажу

Зміцнення м’язів і рис обличчя також можна досягти за допомогою різноманітних простих вправ. Вправа під назвою tiger rev використовується для розтяжки та зміцнення практично всіх м’язів обличчя. Відкрийте рот якомога ширше, висуньте язик і відкрийте очі - викрикуючи. Очевидно, що цю вправу потрібно робити приватно.

Ще одна ефективна техніка - широка посмішка. Спробуйте реально підняти кути якомога більше і повторіть вправу десять разів. Тільки не перестарайтеся з впертістю посмішки, щоб вас не зачепив спазм.

Якщо у вас більший підборіддя, допомагає так зване днопоглиблення. Ви посуваєте нижню щелепу вперед-назад поруч з нею. І, нарешті, остання вправа, яка полягає в артикульованій вимові голосних a, e, i, o, u - і з перебільшеною обережністю.

Як бачите, це дуже прості вправи, які можна виконувати в будь-який час протягом дня без спеціальних тренувань (але краще самостійно).

Якщо ви приділятимете їм 10 хвилин на день, то побачите, що результати прийдуть незабаром. Особливо, якщо ви також приймаєте близько до серця вищевказані поради щодо дієти та способу життя.

Ви також можете допомогти своєму обличчю покращити шкіру та укріпити риси обличчя звичайними масажами. які, крім того, напевно набагато приємніші, ніж вправи, які я вам запропонував.