На цьому етапі стратегії, які працюють у короткостроковій перспективі для зменшення кілограмів, не працюють
Пов’язані новини
Швидке схуднення та настільки ж легке його набирання є найпоширенішою проблемою, з якою щодня стикаються тисячі людей, які страждають на дієту, особливо у жінок, які перейшли менопаузу. Кілограми, які втрачаються від поту та сліз, знову накопичуються при найменшому відхиленні від дієти. зміни, що виникають із клімаксом, призводять до прямого набору ваги навіть якщо ви не їсте більше. На цьому етапі витрати енергії зменшуються, а апетит збільшується, оскільки жіночі гормони зменшуються.
Для боротьби з цією природною тенденцією до надмірної ваги група дослідників пропонує змінити стратегію та нагадати жінкам, що те, що працює в короткостроковій перспективі, не дозволяє підтримувати стійку вагу. Дослідження Університету Пітсбурга (США) опубліковано в останньому випуску "Журналу Академії харчування та дієтології". Ваша пропозиція є: збільшуйте споживання фруктів, регулярно виконуйте помірні фізичні вправи, змініть меню з м’яса та сиру на рибу, їжте більше круп і уникайте смаженої їжі та цукру, серед інших заходів. результати потрібно буде побачити, але покращаться через деякий час.
Провідний автор дослідження Бетані Бароне визнає це жінки мають усе проти себе, щоб залишатися стрункими від 50 років. "Природні витрати енергії зменшуються, апетит збільшується, а також коли ви худнете, бажання їсти збільшується". Ось чому традиційні методи лікування ожиріння, засновані лише на споживанні калорій, не працюють, при цьому досягається лише короткочасна втрата. Дослідження, проведене за участю 508 жінок, за якими стежили протягом чотирьох місяців, дозволило обмежити зміни у звичках та стратегіях, за допомогою яких слід залишатись струнким.
Прощай картоплю назавжди?
Їх результати показують, що в короткостроковій перспективі найкраще виключати солодкі десерти (тістечка, морозиво, тістечка ...), вживати менше безалкогольних напоїв та солодких соків, їсти менше риби та уникати ресторанів. Через чотири роки вони це виявили їсти і пити менше солодощів продовжувало допомагати підтримувати вагу. Однак вибір дієти, збагаченої фруктами, овочами з меншою кількістю м’яса та сиру виявився найкращою стратегією виграти битву із зайвою вагою. Через чотири місяці їсти менше їсти і вечеряти в ресторанах не здавалося дуже важливим заходом у дослідженні.
Для Бароне Гіббса, дослідника, головне визнати це втеча від задоволення від смаженого картоплі "не є стійким у довгостроковій перспективі". "Коли ви починаєте дієту, ви можете сказати собі" Я ніколи більше не буду мати шматок пирога "і схуднути, але дуже важко відмовитися від цього на все життя. Простіше вносити невеликі зміни, наприклад, їсти більше зерен та овочів ».
Теми
Більшість читають на ABC
Які найвидатніші школи в Іспанії?
Це освітні центри, які найкраще готують своїх учнів до конкурентного майбутнього