Інсулін це один з найважливіших гормонів, коли йдеться про контроль над нашою енергією та вагою. Пов’язана з багатьма аспектами здоров’я, ця молекула також може допомогти нам покращити накопичення жиру.

чутливість

Чутливість до цього гормону є одним із способів цього ми повинні пояснити його дію в нашому організмі. Тому, говорячи про покращення чутливості, ми фактично згадуємо про значну фізіологічну та метаболічну користь. Як ми це отримуємо? Секрет у м’язі.

Які переваги хорошої чутливості до інсуліну?

Правильний чутливість до інсуліну необхідно правильно управляти метаболізмом. Це передбачає мобілізацію цукрів або їх зберігання. Це також сприяє споживанню жирів. Чутливість до інсуліну означає, що наші клітини мають відповідні рецептори і здатні приймати інсуліновий сигнал із повною автономністю.

І навпаки, Нечутливість до інсуліну означає, що клітини втратили здатність реагувати їй. Це призводить до метаболічної недостатності та таких хвороб, як діабет. Енергетичний контроль також працює гірше, накопичується більше жирів і цукру, і можна набрати вагу.

Підтримуйте кращий рівень енергії допоможіть нам почуватись більш життєво важливими і хочете більше тренуватися. Рівень глюкози в крові залишатиметься стабільним, оскільки він буде правильно зберігатися в м’язах та печінці та запобігатиме серцевим та іншим серцево-судинним проблемам.

Так само покращують засвоєння білка в м’язовій тканині, оскільки метаболізм сприятиме гіперплазії м’язів, що зробить м’яз потужнішим і навіть збільшиться в розмірах, а отже, покращить чутливість до інсуліну в делікатному, але стабільному циклі. Це, звичайно, допоможе краще контролювати вагу тіла.

Поліпшення чутливості до інсуліну та ваги: ​​секрет у м’язі

Інсулін - це гормон, що виділяється підшлунковою залозою і, серед іншого, відповідає за мобілізацію цукру в крові. Як ми можемо зробити висновок із того, що ми згадали, жир, надлишок цукру та малорухливий спосіб життя породжують нечутливість до цієї речовини. Інсулін сприяє активації та споживанню цукру в м’язах. Це важливо, оскільки м’язи є найвищим споживачем енергії в організмі.

Крім власного споживання, м’язу також потрібна енергія для зростання. Чим більше м’язів, тим більше споживається в ньому вуглеводів як для його енергетичних потреб, так і для потреб, що генерують все більше і більше. Саме м’яз сприяє накопиченню цукру і перетворенню його в м’язовий глікоген.

Підсумовуючи: чим більше м’язів, тим менше накопичення жиру і, отже, менша вага. Крім того, ці витрати енергії сприяють ряду метаболічних сигналів, які допомагають підтримувати чутливість до інсуліну. Як і путас, який кусає хвіст, чим чутливіший до інсуліну, тим легше отримати більше м’язів і тим більше енергії спалити.

Оптимізуйте набір м’язів: так це працює

Звичайно, є кілька дуже чітких і добре вивчених значень здатності набирати м’язи, які залежать від звичок. Серед них дієта з високою концентрацією білків. Багато амінокислот, які ми перетравлюємо, надходять до м’язів, або з міркувань відновлення та обслуговування, або через необхідність генерувати нові пучки.

Але прийом більшої кількості білка сам по собі не створює більше м’язів. Щоб зробити це, важливо займатися спортом разом із щоденною мінімальною кількістю білка. Щоб отримати гіпертрофію м’язів (надмірне зростання), потрібно від 1,2 до 1,8 грама на кілограм. Нормальна рекомендована кількість добового білка становить 1,6 на кілограм, що означає близько 112 грамів для дорослої людини вагою 70 кілограмів, що вдвічі перевищує добову кількість, рекомендовану ВООЗ.

Але, ми наполягаємо, важливо робити достатньо фізичних вправ, щоб скористатися цим білком. Але, єдине, що ми матимемо, це надлишок, який буде усунутий через видільну систему. В організмі білки перетворюються на амінокислоти, які утворюватимуть необхідні нові білки. Якщо їх надлишок, вони перетворюються катаболічним шляхом амінокислот в аміак, а звідти - в сечовину; які потраплять у сечу.

Це також важливо, тому що якщо у нас проблема із сечовою кислотою, прийом надлишку білка може мати негативні наслідки, хоча для здорової людини це не повинно бути проблемою. У будь-якому випадку, виконуючи фізичні вправи, особливо якщо це нарощування м’язів, ми перетворимо ці білки в м’язи, що нас цікавить, і цим ми покращимо чутливість до інсуліну з усім тим, що це спричиняє.