Навколо свят нашій дитині особливо важко сказати «ні» ще трохи солодощів. Однак, незважаючи на бабусині беджліджі, різдвяні цукерки та новорічні бенкети, не можна забувати, що дієта малюків може містити 188 г вуглеводів на день, з яких приблизно 32г може бути рафінованим цукром.
Саме в цьому віці розвиваються смакові та харчові звички малечі, тому важливо «відрегулювати» споживання цукру до оптимального віку у віці від 1 до 3 років. Суспільство угорських педіатрів вивчало харчування 200 маленьких дітей протягом 3 днів цієї весни, дані опитування показують, що дітей віком від 1 до 3 років, які не їли солодощів за цей час, майже немає. Дослідження також виявило, що майже 70 відсотків дітей у віці від 1 до 3 років отримували цукристу їжу принаймні двічі на день. Після шокуючих даних не дивно, що кількість людей, хворих на діабет 2 типу та дітей із надмірною вагою, з року в рік зростає.
Надмірне вживання солодощів пошкоджує зуби, призводить до надмірної ваги, а потім ожиріння в довгостроковій перспективі, що також може спричинити психічні травми під час дитинства під час соціалізації. Це змінює ваші харчові звички, в результаті чого ваша дитина відмовляється від здорової, але менш солодкої їжі. діабет, поведінкові розлади (наприклад, гіперактивність, агресія) також можуть розвиватися через коливання рівня цукру в крові.
Як уникнути солодощів?
Немає зупинки після перших кубиків шоколаду. - це ми можемо почути від практикуючих мам, тому важливо відкласти вживання солодощів якомога пізніше.
Виходячи з вищесказаного, батькам було б важливо давати малюкові якомога менше солодкої, солодкої їжі. Поширеною помилкою є отримання крихітного солодкого молочного десерту (йогурт, руді, сир), оскільки він містить молоко, яке є джерелом кальцію та корисно для дитини. Увага! Кальцій дійсно необхідний, але ці молочні десерти містять багато доданого цукру, що є непотрібним, так званий. вони обтяжують організм малюка розкішними калоріями. Ці види їжі багаті енергією, але бідні цінними вітамінами та мінералами, вони задовольняють, але не годують дитину. Якщо це солодощі, це повинні бути фрукти, якщо це джерело поживних речовин, то це повинні бути овочі, м’ясо, крупи.
Наслідком великої кількості солодощів може бути те, що малюк схильний дотримуватися цих видів їжі і часто відмовляється від здорових овочів та м’яса. Завдяки свідомій увазі та освіті все це можна запобігти:
- Вибирайте продукти, які не містять багато доданого цукру. Як джерело кальцію дайте маленьким дітям замість солодких молочних десертів натуральні молочні продукти.
- Для підсолоджування використовуйте мед, фруктозу або підсолоджувач
- Давайте зробимо власні сімейні десерти. Наприклад, чудовими солодощами є йогурт, змішаний з фруктами та медом, або вівсяне печиво, запечене із сухофруктами
- Відвідуючих родичів та друзів можна заздалегідь попросити не приносити цукерки в подарунок. Головоломка або книжка з картинками стануть для дитини більш тривалим спогадом.
Ви бачите, що уникати солодощів не так вже й складно, для цього потрібно лише трохи уваги та творчості.
Джерело: Інформаційний бюлетень Угорського товариства педіатрів
Солодощі для малюків
Навколо свят нашій дитині особливо важко сказати «ні» ще трохи солодощів. Однак, незважаючи на бабусині беджліджі, різдвяні цукерки та новорічні бенкети, не можна забувати, що дієта малюків може містити 188 г вуглеводів на день, з яких приблизно 32г може бути рафінованим цукром.
Саме в цьому віці розвиваються смакові та харчові звички малечі, тому важливо «відрегулювати» споживання цукру до оптимального віку у віці від 1 до 3 років. Суспільство угорських педіатрів вивчало харчування 200 маленьких дітей протягом 3 днів цієї весни, дані опитування показують, що дітей віком від 1 до 3 років, які не їли солодощів за цей час, майже немає. Дослідження також виявило, що майже 70 відсотків дітей у віці від 1 до 3 років отримували цукристу їжу принаймні двічі на день. Після шокуючих даних не дивно, що кількість людей, хворих на діабет 2 типу та дітей із надмірною вагою, з року в рік зростає.
Надмірне вживання солодощів пошкоджує зуби, що призводить до надмірної ваги, а потім ожиріння в довгостроковій перспективі, що також може спричинити психічні травми під час дитинства під час соціалізації. Це змінює ваші харчові звички, в результаті чого ваша дитина відмовляється від здорової, але менш солодкої їжі. діабет, поведінкові розлади (наприклад, гіперактивність, агресія) також можуть розвиватися через коливання рівня цукру в крові.