Через Sabadell, barbera del valles.
Після Різдва пишних і рясних страв, настав час зіткнутися з страшною шкалою. Щоб скинути зайві кілограми, набрані під час свят, не краще, ніж здорове харчування, яке супроводжується спортом. Незважаючи на неодноразові гасла на кшталт "швидко схуднути за допомогою тієї чи іншої хитрості", немає чарівних формул чи диво-дієт, за допомогою яких можна попрощатися з доданою вагою за короткий час, не зіткнувшись пізніше зі шкідливими наслідками для здоров'я.
З іншого боку, також не потрібно голодувати, щоб схуднути, широко поширений міф, згідно з яким слід уникати падіння через ефект відскоку, який зазвичай виникає, коли ви відновлюєте звичну дієту після суворого режиму. Не даремно, "краще худнути потроху безпечним і тривалим способом, ніж робити жорсткі дієти, які не є здоровими і допоможуть нам лише тимчасово схуднути", як зазначає ця стаття харчові звички для схуднення.
Як тоді схуднути після Різдва? Навчитися харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням, змінювати шкідливі харчові звички та практикувати часті фізичні вправи стають найкращими союзниками для поступового схуднення, підтримуючи лінію пізніше.
Через журнал Madmen
Починається виклик
Першим кроком, щоб залишити позаду ці зайві розміри, є прощання з алкоголем, солодощами та калорійною їжею, що супроводжували ці вечірки. Ваше споживання має стати винятком, а не постійним. Їх місце займуть овочі, фрукти та риба, в основному, а також інші продукти, багаті клітковиною, з низьким вмістом насичених жирів та простих вуглеводів (цукру).
В Морепродукти «Аполлон» Ви можете знайти широкий асортимент замороженої риби для здорового харчування, такого як риба-меч імпортовані з найвідоміших у світі риболовецьких угідь (ящики по 5 кілограмів); Тріска, як живіт, так і хвости в мішках по одній кілограм (кожна коробка містить п’ять) або хек, або нарізані 1x (коробки по 6 кг), скибочки (коробки по 6 кілограмів) або філе (у мішках по 800 грам).
Окрім риби, не потрібно прощатися з вишуканою їжею молюсків, постійний супутник різдвяних вечерь, і з великою перевагою, крім вишуканого смаку: низький вміст жиру. Ця здорова їжа, багата поживними речовинами, може бути складовою дієти, не боячись ваги. У наших холодних кімнатах також можна знайти широкий асортимент заморожені морепродукти для здорового харчування: оскільки варені та сирі креветки (або Золота серія висока якість або в зелений ящик, відрізняється більш доступною ціною); до грудей Y крабові пащі (також золота серія) або сирі креветки G. Але пам’ятайте, готувати їх потрібно без соусів або бешамелю.
Загалом, слід робити ставку на їжу, приготовлену на грилі, запечену або приготовану на пару, а не смажену або в соусі.
Здорове харчування, найбільший ключ
Окрім ставок на здорову їжу, для зниження апетиту та поліпшення обміну речовин рекомендується їсти п’ять прийомів на день - сніданок, середину ранку, обід, перекуси та вечері. У цьому випадку варто слідувати популярному прислів’ю, мудрому в багатьох порадах: «снідати як король, обідати як принц і вечеряти як жебрак». Також бажано їсти повільно і пити багато води (близько двох літрів на день).
До здорового харчування слід долучати фізичні вправи, оскільки ведення сидячого життя не сприяє схудненню. Щоденна ходьба допомагає спалити токсини та жир, бореться з целюлітом, вправляє м’язи та зміцнює ноги, серед багатьох інших переваг. Ті, кому важко збалансувати свій графік або кишеню із тренажерним залом, завжди можуть звернутися до цієї здорової звички або до бігу. В Інтернеті ви також можете знайти численні вправи для схуднення після Різдва та тонусу м’язів та живота.
Таким чином, щоб схуднути після Різдва, зробіть ставку на збалансовану дієту, яка супроводжується заняттями спортом.