Різдво закінчилося, а з ним і рясні, дуже вишукані страви, із соусами, солодощами та алкоголем. Тож нормально, щоб шкала відображала збільшення ваги. Ми побачимо ключі, щоб правильно позбутися цих кілограмів.
Найсмачніші різдвяні страви (багаті сіллю) та типові солодощі цих дат можуть змусити наш організм утримувати рідину. Зайва вага, що виникає при утриманні, природним чином втратиться за кілька днів, просто нормалізуйте раціон ...
Вага, яку ми накопичуємо в жирі, втрачається повільніше, і саме про це слід насправді турбуватися, оскільки жир є єдиною причиною зайвої ваги. Щоб знати, чи накопичилося у нас жиру, ми повинні звертати увагу на об’єм тіла, тому, якщо джинси щільніше, ми повинні дотримуватися дієти для спалювання жиру!
Щоб схуднути на вазі, нам потрібно вибрати збалансовану дієту, насичену поживними речовинами, але малокалорійну. Цей тип дієти дозволяє нам спалювати лише накопичений жир, зберігаючи при цьому м’язову масу цілою і таким чином запобігаючи ефекту відскоку.
Яким повинен бути наш раціон після від’їзду трьох королів?
- Багатий клітковиною та антиоксидантами: Після надлишків рекомендується дотримуватися дієти, яка «детоксикує» наш організм, зменшуючи окислювальний стрес у наших клітинах. Як клітковини, так і антиоксидантів особливо багато у фруктах та овочах.
- З низьким вмістом жиру: Небажані жири повинні відійти на другий план, оскільки вони значно посилюють окислювальний стрес у нашому організмі.
- Достатня кількість білка: Білка не може бракувати в раціоні, тому що якщо його буде мало, ми втратимо м’язову масу, і наше тіло буде спалювати все менше калорій. Рекомендується вибирати нежирну білкову їжу, таку як птиця, дичина або нежирна телятина, біла риба, яйця та знежирені молочні продукти.
- Достатнє споживання води: Вживання більше двох літрів води на день допоможе нам легше позбутися зайвої рідини, що утримується через надлишки.
Коротше кажучи, здоровіше сприяти фізичному навантаженню, яке підтримує м’язовий тонус, ніж дотримуватися надмірно обмежувальних дієт, посту чи меню, заснованих лише на фруктах або рідинах. Ці дієти, орієнтовані на швидке схуднення, змусять нас втратити багато м’язової маси, і коли ми їх закінчимо, у нас буде більша тенденція до набору ваги.