16 березня 2020 р
Схудла більше 20 кіло це чудове рішення. Тому що вам знадобиться багато волі, щоб вирішити змінитися і визнай, що ти гідний бути щасливим.
Можливо, зараз саме час досягти всіх цілей, яких раніше вам не вдалося досягти через брак часу та трохи прискорене життя. Дотримуйтесь цих порад, щоб мати змогу втратити всю вагу, яку ви хочете і забути про їх повернення.
Я знаю, як важко схуднути, тому що мені також довелося робити багато дієт, щоб схуднути близько 46 кілограмів 5 років тому.
Мене звуть Валерія, і я хочу допомогти вам змінити своє життя, за допомогою всього досвіду, який я отримав, втрачаючи вагу за допомогою багатьох дієт, які я робив. Я тут, щоб допомогти вам!
Тому що я вважаю, що схуднення не повинно бути нічим травматичним, виснажливим чи складним завданням. Правильно харчуючись, вам не знадобляться таблетки або три години вправ для досягнення своєї мети.
Все, що вам потрібно зробити, це дотримуйтесь дуже простої і абсолютно здорової дієти це дасть вам результати за кілька днів.
Дотримуйтесь простої дієти і скиньте багато кілограмів
1. Їжте цільну їжу
Напевно, звернувшись до супермаркету, ви помітили цільнозернові та інші продукти. Але ви точно не знаєте, що це означає і як вони можуть допомогти вам схуднути.
Цілісні продукти - це вид їжі, який не переробляється і знаходиться в природному стані.
Я говорю про свіжі овочі, фрукти, необроблене м’ясо, горіхи та все цільне зерно.
Щоб ви мене краще розуміли, курячі нагетси - це не так, але тим не менше запечена куряча грудка без шкіри.
Фруктовий терпкий ні, але їсти свіжі фрукти та лободу - це.
Ви розумієте, що я маю на увазі, коли я говорю про необроблені продукти в їх природному стані.
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти цілісні продукти, тому що вони відіграють дуже важливу роль. Так, їжте такі види їжі допомогти вам з метаболізмом та інші типи процесів, які можуть допомогти вам схуднути.
Тому що, якщо ви їсте оброблену їжу, ви в результаті з’їсте більше калорій і того типу їжі, яка втратить всю свою харчову цінність, клітковину, воду та все, що робить їжу повноцінною.
2 Забудьте про вуглеводи
Ніщо не є назавжди, але це може бути за бажанням. Тому що якщо ви усунете всі вуглеводи щоденного раціону, у підсумку ви спалите жир за дуже короткий час. Щось, чого не дозволяє вам сучасна дієта, яка включає багато перероблених вуглеводів.
Якщо виключити зі свого раціону вуглеводи, ви зможете спалити калорії набагато швидше. І це допоможе вам контролювати інсулін, якщо у вас проблеми з цукром у крові.
Виведіть організм з вуглеводів щоб ви могли перетворити своє тіло на машину для спалювання жиру.
Якщо ви можете це зробити, це допоможе вам схуднути швидше і менш ніж за два тижні.
Скільки часу?
Менш ніж за тиждень ви почнете бачити на шкалі менше цифр, загалом близько 4 кілограмів протягом перших 4 днів.
3. Уникайте всіх попередньо приготовлених або упакованих продуктів (також салати)
Це те, що ми маємо на увазі під вживанням лише цільної їжі. Я розумію, що зручна їжа може бути дуже спокусливою, але це тип їжі, що містить багато добавок, жиру та багато солі. Майте на увазі, що лише соус, який постачається з салатом, може містити більше 400 калорій.
Але якщо ви дуже любите готові салати і не можете виключити їх зі свого раціону, спочатку перевірте етикетки. Щоб уникнути великої кількості цукру, кукурудзяного сиропу, жиру та гідрованих олій.
4. Їжте високоякісний білок
Якщо ви хочете сильно схуднути, вам доведеться їсти багато білка, адже окрім того, що він допомагає вам нарощувати м’язову масу, ви також може допомогти вам переобладнати машину для спалювання жиру.
Їжте нежирну яловичину, курку без шкіри, лосось, індичку або яйця. А якщо вам подобається щось більш екзотичне, ви також можете спробувати страуса.
Але не тільки в цих продуктах багато білка, в овочах також багато білка. Особливо бобові, зернові, такі як лобода, і насіння чіа. Щось, що можна їсти після того, як ви виключили зі свого раціону всі вуглеводи.
Запевняю вас, що якщо ви з’їсте велику кількість білка з великою кількістю овочів, багатих на поживні речовини та клітковину, ви почуватиметеся ситішими та задоволенішими.
5. Припиніть вживання алкоголю
Це також тимчасово, але дуже важливо, коли мова йде про схуднення. Оскільки в алкогольних напоях багато калорій, а також непогана частка цукру.
Хоча, говорячи про алкоголь, я кажу вам не лише через калорії, які він містить, а й тому, що це отрута, яку ви потрапляєте у свій організм. Це правда, що це допомагає вам зняти стрес і є джерелом антиоксидантів, але в кінцевому підсумку це не все добре для вас.
Вживання алкоголю зашкодить вам і, безсумнівно, призведе до прийняття неправильних рішень. І в підсумку ви залишите дієту осторонь.
Ви дійсно хочете скинути більше 20 кілограмів? Припиніть вживання алкоголю, щоб уникнути додавання більше калорій у свій раціон.
6. Овочі стануть вашим найкращим супутником
З цього, якщо ви зможете їсти все, що хочете, і продовжувати худнути. Для всіх поживних речовин, які вони забезпечують, і високий вміст клітковини.
Існує багато досліджень, що підтверджують це, наприклад, Токійський університет, який зміг перевірити, що жінки, які їдять велику кількість їжі з великим вмістом води (овочі), мають набагато меншу масу тіла і меншу талію, ніж ті, не робіть.
Вода змушує вас почуватися ситішими, тому не дає їсти занадто багато.
Вам не подобається їсти овочі? Спробуйте овочі, приготовані на пару, щоб ви могли передумати. Хоча я віддаю перевагу їм запеченим, бо це надає їм іншого смаку. А для мене це набагато легше чистити, тому що я використовую алюмінієву фольгу для використання та викидання.
7. Не їжте більше цукру
Хоча це те, що ви не збираєтеся повністю виключати, оскільки багато продуктів вже містять природний цукор. Проблема тут полягає в їжі доданих продуктів. оскільки це може збільшити споживання вуглеводів і калорій.
Якщо ви їсте такі продукти з високим вмістом цукру, ви додаєте до свого раціону більше жиру та рафінованого крохмалю, що не дозволить вам схуднути.
Хочете знати, як можна усунути пристрасть до цукру?
Можливо, ви вже пробували це раніше, але я не хочу назавжди усувати цукор. Бо це зовсім не просто. Вам просто потрібно подумати про заміну цих солодких харчових звичок кавою або вранці, коли прокинетесь. Якщо ви зробите це, запевняю вас, ви будете думати про цукор набагато менше.
Завершення
Ви повинні пам’ятати, що це не краш-дієта. Ця дієта - це спосіб харчування, який у підсумку стає «способом життя» для багатьох людей, які дотримувались моїх порад.
Захоплений гарною статурою і гарним виглядом. Професійний перукар та візажист по телевізору. Вона працювала у багатьох продюсерських компаніях в Іспанії, таких як професіонал, який робить телевізійних артистів більш красивими. В даний час вона проводить свій вільний час, пишучи про красу та інші теми, які можуть допомогти вам бути красивішими та щасливішими.
Щиро дякую, я деякий час міг це зробити, але не можу бути послідовним. І що мене турбує, це мій живіт, я хотів би знати, як його опустити і як покращити талію. Щиро дякую за вашу інформацію. успіхів
Як можна видалити прищі і вугрі з носа
Як усунути обвисання рук менше, ніж за 1 місяць
Боріться з лупою за допомогою цієї маски із селери
4 домашніх процедури для усунення вугрів
Яке мило слід використовувати, якщо у вас жирна шкіра
Усуньте сірі коріння за допомогою цього природного шампуню