- споживчі практики
- метаболічний ремонт
- Понад 40
- метаболічна дієта
- гормон
- м'язи
- Дієта
Біологічні зміни відбуваються на всіх етапах людського життя, і прогресування з віком, на жаль, не надто зменшує вагу. Навпаки.
Ходячи в четвертому десятилітті, багато хто усвідомлює, що зайві кілограми прилипають до них дедалі легше, і їм стає все важче і важче опускатися. Ми розповімо вам, у чому причина цього та що з цим можна зробити!
Втрата ваги за сорок років
Втрата ваги після сорока років особливо ускладнює схуднення. Думка Американської ради вправ до цього часу більшість людей потребує приблизно на 300 калорій менше, ніж на початку двадцятих років. Це пов’язано із уповільненням обміну речовин і поступовим зменшенням м’язової маси. Це може бути природним, віковим процесом, але він також може бути викликаний все меншими фізичними вправами або занадто різкою, схожою на кампанію дієтою, при якій організм отримує так мало калорій, що лише намагається поповнити енергію, розщеплюючи найбільші споживачі калорій, тобто м’язи. Це може призвести не тільки до ожиріння, але і до постійної, серйозної шкоди здоров’ю та ускладнити подальшу втрату ваги.
В результаті гормональних змін у жінок розвивається різний рівень чутливості до інсуліну в організмі, що може призвести до значних коливань рівня цукру в крові. Через це все частіше може траплятися, що у вас раптом з’являється вовчий голод, або ви просто хочете чогось солодкого. Це може дуже ускладнити контроль доз і споживання калорій. Тим не менше, при свідомій увазі не можна не втратити вагу назавжди після сорока років.
Нижче наведено надзвичайно важливі звички для здорового, швидкого темпу метаболізму.
Ще один важливий крок - поставити перед собою реальні цілі. Надлишок, накопичений роками, не можна передавати за одну ніч, оскільки надмірна поспішність, швидше за все, призведе до значної втрати м’язів. Не варто уникати на півкілограма схуднення на тиждень встановити більше.