Audi Q3 II. генеральна їзда - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (лютий 2021)
Ніщо не знімає епічних атракціонів повністю, як фруктове наповнення добра. Ці поради щодо здоров’я та рецепти від Кері Глассман, штат Джорджія, дозволять вам мати свій торт і залишатися струнким.
Поради щодо здорового пирога:
Свіже - найкраще: Свіжі фрукти - це спосіб: консервовані вишні (або ще гірше - консервована пиріжка) можуть надсилати калорії та кількість цукру через дах.
Створіть торгівлю: Якщо ви зібрали лише частину білого борошна в обмін на цільну пшеницю, ви отримаєте вдвічі більшу кількість клітковини.
Не засмучуйся: Щоб негайно вийняти торт, пропустіть скоринку; це трохи більше, ніж масло та борошно. Натомість отримайте свою хрусткість від смачного цільнозернового вівса, який дослідження поєднують із втратою ваги. Бета-глюкан, вид вівсяної клітковини, також може допомогти запобігти хворобам серця та діабету.
Виберіть краще масло: Сорт мигдалю багатий мононенасиченими жирами, тип пов’язаний з меншим животом. Він також містить необхідні мінерали, такі як магній, залізо та кальцій.
Slash and Burn (Cals!): У ході дослідження люди, які їли невеликі порції закусок з високим вмістом жиру, їли набагато менше, ніж ті, хто говорив про нездорові цілющі ефекти - і вони говорили, що були такими ж щасливими пізніше.
Здорові яблучні пироги
інгредієнти
4 склянки мигдального мигдалю
Кришталеві чашки вівсяного вівса
¼ чашки нарізаного мигдалю та волоських горіхів
¼ чашки несолодких кокосових пластівців
2 чайні ложки кориці, розділені
1 чайна ложка меду
1 яблуко Гренні Сміт
¼ чайні ложки сусла
¼ чайні ложки кардамону
2 чайні ложки лимонного соку
1. Попередньо розігрійте духовку до 375 ° F. Помістіть 1 чайну ложку мигдалевого масла в кожну з чотирьох чашок рамекінів або пудингу по 6 унцій.
2. У мисці з’єднайте овес, горіхи, кокос, 1 чайну ложку кориці та меду.
3. промити серцевину і шкірку яблука; в окремій мисці змішайте яблуко з рештою корицею, іншими спеціями та лимонним соком.
4. Розділіть шматочки яблук між рамекінами, а потім зверху вівсяною сумішшю. Випікайте 15-20 хвилин.
Робить 4 порції.
На порцію: 260 ккал, 17 г жиру (4,5 г насиченого), 23 г вуглеводів, 10 г цукру, 40 мг натрію, 5 г клітковини, 7 г білка
Низькокалорійні вишневі пироги
інгредієнти
¾ склянки борошна грубого помелу 1/2 склянки білого борошна
¼ столові ложки морської солі
⅓ склянка кокосової олії, тверда
1 чайна ложка цукру
4 склянки свіжої вишні без кісточок
1 чайна ложка ванільного екстракту
2 столові ложки сиропу агави
1 склянка збитих вершків з низьким вмістом жиру
1 чайна ложка меду
1 чайна ложка цедри лимона
1. Розігрійте духовку до 350 ° F. З’єднайте в мисці борошно та морську сіль. Виріжте кокосове масло, обережно, щоб не пережити роботу, тому суміш утворює грубу крихту. Повільно додайте 6 - 8 столових ложок холодної води і поставте, поки не утвориться тісто.
2. На нарізану поверхню викладіть тісто товщиною до чверті дюйма. Посипте цукром, викладіть на деко і випікайте 25 хвилин, поки посередині не стане твердим, а по краях золотисто-коричневим. Коли прохолодно, клацніть пальцями.
3. Зробіть У теплу сковороду помістіть вишні, ваніль, 1/4 склянки води та агаву на середній повільний вогонь, поки вишня не стане м’якою, приблизно на 20 хвилин. Дайте охолонути.
4. У мисці змішайте вершковий сир, мед і цедру лимона. Подавайте скоринку, плавлений сир та вишню в мисці або чашці.
Подається 8
На порцію: 250 кілограмів, 13 г жиру (10 г насиченого), 33 г вуглеводів, 140 мг натрію, 3 г клітковини, 5 г білка
Поради та рецепти, спочатку опубліковані "Жіноче здоров'я".