Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно знайти час, щоб поїсти і схуднути. Багато людей скаржаться, що вони занадто зайняті, і коли вони хочуть заощадити час, вони купують нездорову фаст-фуд, упаковані супи або закликають до піци та китайської їжі, повні калорійних інгредієнтів та токсичних речовин. Це все дуже смачно, але не здорово.

приготування

Рада як швидко і здорово приготувати їжу для схуднення з деяких продуктів.

  • Квасоля та інші бобові культури. Цю бобову культуру сильно недооцінюють за смаком та поживністю, але вона містить якісний білок і клітковину. Темна квасоля та сочевиця - відмінна і доступна їжа, коли ви хочете готувати здорово. Звичайно, найшвидший спосіб їх використання - з банок. Радимо купити мішок квасолі і замочити на ніч у чистій воді і варити до м’якості наступного дня. Варена квасоля підходить для салатів, супів або навіть бутерброд із цільної пшениці. Додайте за смаком оливкову олію холодного віджиму та лимон, яблучний оцет, сіль та спеції.
  • Яйця. Готуються вони легко і швидко. Помістіть яйця в ємність з водою, доведіть до кипіння, вимкніть плиту. Ігноруйте підозри на підвищений рівень жовткового холестерину. Якщо ви їсте здорові фермерські яйця, ви в безпеці. Жовтки містять омега-3 кислоти для підтримки здоров’я мозку та лютеїн для здоров’я очей.
  • Яблука. Ви повинні постійно мати цей фрукт вдома. Ви можете приготувати фруктовий салат, торт або натерти їх як ароматну прикрасу і посипати лимоном, щоб вони не відразу підрум’янилися.
  • Молоко та йогурт. Ці два продукти потрібно зберігати в холодильнику. Ми не маємо на увазі ароматизовані йогурти. Вони непотрібно хімічно підсолоджені. Ви можете приготувати з них чудову їжу, якщо в йогурті використовуєте трохи меду, свіжих фруктів та кориці, а також горіхів. Молоко потрібно при приготуванні близько 60% усіх гарячих страв.
  • Сирі горіхи та сухофрукти. Горіхи містять корисні жири. Кеш'ю заспокоює, волоські горіхи багаті на омега-3 кислоти, пара-горіхи дають вам селен, необхідний для збереження здоров’я та захисту від раку. Ви також повинні мати органічні сухофрукти, включаючи родзинки, сливи та банани, повні калію. Це кращий делікатес, ніж солона стружка або палички на столі.

Як поліпшити свій раціон на роботі, щоб схуднути.

Однією з найскладніших умов схуднення, якщо ви працюєте цілий день в офісі, є намагання харчуватися здорово і худнути. Ось кілька порад про те, як можна почати здорове харчування на роботі.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму