Преднізон, що відпускається за рецептом, зменшує запалення та лікує різні захворювання, такі як артрит та поліміозит. Хоча ефективним, поширеним побічним ефектом є збільшення ваги у довготривалих споживачів через підвищений апетит та затримку рідини. На щастя, існують способи залишатися на місці, приймаючи ці ліки.

схуднути

Перевірте контейнери, щоб побачити вміст натрію. Це сприяє набору ваги у воді, а оброблені та заморожені продукти, як правило, містять багато солі. Зменште споживання солі нижче 2400 мг на день і замініть оброблені продукти свіжими фруктами, овочами та альтернативами з низьким вмістом натрію.

Змініть споживання вуглеводів. Вони впливають на вашу вагу, коли ви приймаєте преднізон, збільшуючи затримку води та бажання їсти. Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб підтримувати свою вагу, і їжте не більше 20-30 грамів вуглеводів на день.

Додайте до свого раціону більше калію. Це підтримує ваш рівень води збалансованим, тоді як дієта з низьким вмістом калію сприяє накопиченню води. Вживайте продукти, багаті цим мінералом, такі як банани, крупи та абрикоси, щоб зменшити затримку рідини та схуднути під час прийому преднізолону.

Змінити харчові звички. Харчова тяга та підвищений апетит сприяють набору ваги. Зберігайте його, зменшуючи або виключаючи зі свого раціону жирну їжу або цукор. Їжте чотири-шість менших прийомів їжі на день, щоб довше відчувати себе ситим і знижувати споживання калорій.

Пийте багато води. Втрата ваги під час прийому преднізону часто ґрунтується на виведенні зайвої води та солі з організму. Підтримуйте організм зволоженим, випиваючи щонайменше вісім склянок води на день.

Регулярно виконуйте вправи. Режим вправ допоможе вашому тілу спалити зайві калорії та жир, а також усуне накопичену воду через потовиділення. Займатися по 30-60 хвилин три-п’ять разів на тиждень.

Більше статей

Як схуднути після прийому преднізолону →