РИСОВА ДІЄТА - нездоровий посібник для схуднення. Рисова дієта - одна з гарантованих процедур для схуднення, яка не працює та нашкодити вашому здоров’ю. Ожиріння - зайву вагу не можна швидко усунути. Багато людей харчуються катастрофічно, намагаючись схуднути. Вони голодні, харчуються одноманітно, а потім не вистачає в організмі багато поживних речовин. Недарма такий спосіб життя бере своє. Обмін речовин сповільнюється, і ви набираєте вагу навіть від повних дрібниць. Більше того, таке споживання їжі є неприродним, і тому цілком законно настають періоди, коли тіло піднімається. Рисова дієта - це лише черговий спосіб завдати шкоди своєму організму . Дієта полягає в тому, що ви будете їсти рис лише певний час. Що станеться? Ви дійсно починаєте худнути. Це чудово, зрештою, скажете ви. Але насправді ви в основному позбавляєтеся від води, а не від підшкірного жиру. Рисова дієта не вирішує причину вашої зайвої ваги! Рисова дієта створюється враження, що це простий і ефективний посібник для схуднення. На жаль, це лише враження!

рисова

Результатом рисової дієти є майже 100% йо-йо ефект. Якраз тоді, коли рисова дієта перестане вас розважати, ви знову перейдете до "нормальної" дієти, тобто до дієти, яка призвела до зайвої ваги. І скоро ти знову станеш товстим. Рисова дієта закінчена, кілограми повернулися. Ви знову мучили своє тіло і в дзеркалі виглядаєте навіть гірше, ніж до дієти!

Чому рисова дієта - неправильний спосіб схуднення?

  1. це є правильно різка дієта. Щоденне споживання не перевищує 900 ккал. Одна порція 50 г рису містить лише менше 180 ккал. Ви бачили, наскільки це мало рису? Вміщується в жменю. Тож одна жменя рису 5 разів на день, і ви будете худими.
    Основною проблемою споживання такої кількості енергії, як 900 ккал (звичайно, це залежить від параметрів вашого організму - віку, зросту, статі), є нестача поживних речовин для організму. Навіть при вживанні збалансованої та розробленої фахівцями дієти, вже неможливо скласти меню з якістю харчових продуктів з споживанням 900 ккал. Деякі речовини вже повинні надходити в організм у вигляді заміни. Кілька тижнів нестачі необхідних поживних речовин може призвести до серйозних ускладнень для здоров’я! Тому вибір рисової дієти - це азартна гра, особливо у людей похилого віку.
  2. Рис відводить воду з організму. Це також очевидний успіх дієти. Рис має низький вміст натрію, а організм зневоднений. Дефіцит натрію для організму настільки ж небезпечний, як і його надлишок. Як дренаж може принести користь, а точніше завдати шкоди серцево-судинній системі? Просто тягар. З давніх часів було відомо, що густа кров може нам лише нашкодити.
  3. Вони цікаві так звані "детоксикаційні ефекти" дієти. Через короткий час після рисової дієти у вас паморочиться голова і болить голова. Ви можете подумати, що це через шквал токсинів, що виділяються в кров. Однак все навпаки. Так проявляється дефіцит натрію в організмі. Замість того, щоб покращувати стан свого тіла, ви завдаєте йому серйозної шкоди.
  4. Причини дефіциту натрію розлади води, втома, головні болі, депресія, судоми в м’язах, порушення судження та здатність чітко мислити. Успіх дієти заснований на розладі водного режиму в організмі. Це ціле диво. Ніякого очищення.
  5. Процес травлення супроводжується запорами. Їжа буде гнити в кишечнику кілька днів і виробляти токсини.
  6. Якщо ви будете дотримуватися цього лікування, ви точно зможете скинути набрані кілограми. Це правда, але те, що чекає вас і не пройде після дієти, коли ти повернешся до звичного харчування? Ваше знищене тіло вимагає поживних речовин, яких ви давно не давали йому. Постійний голод Це змушує вживати калорійні страви та продукти. Ви набираєте вагу швидше, ніж раніше. Знаменитий приходить так - так ефект. Після завершення рисової дієти ваш раціон зазвичай нормалізується.

Рисова дієта не є рішенням для усунення зайвої ваги.

Перш ніж спробувати, вивчіть основи дієти та здорового харчування. Ви виявите, що рисова дієта - це марна трата часу. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно знати хоча б основну інформацію про те, як працює людський організм, щось про харчування, про фізичні вправи. Ви дізнаєтесь, як продовжувати худнути, скидати кілограми і більше не набирати їх. Рисова дієта також займе у вас час. Ви можете трохи схуднути, але обов’язково знову наберете вагу. Повірте, це не варто. Якщо ви хочете схуднути, цього неможливо швидко досягти. Жодна швидка дієта вам не допоможе.

Говорячи про рис, краще їсти натуральний рис. Натуральний рис містить більше вітамінів, тому рекомендується. Однак майте на увазі, що рис (також натуральний рис) має значну енергію.

Енергетичні цінності рису

У ньому 100 грамів рису приблизно наступні енергетичні значення:

Лущений рис (сухий)

Приготовлені лущений рис*

Натуральний рис (неочищений)

Приготовлені натуральний рис (неочищений) *

* Приготовлений рис матиме іншу енергетичну цінність, якщо готувати його з використанням жиру. У цьому випадку ви повинні додати використаний жир до значень, наприклад, якщо ви використовуєте 2 столові ложки олії в рецепті, на якому ви спалюєте цибулю ... Варений рис також має різну енергетичну цінність залежно від того, скільки в ньому води.

Звідси випливає, що енергетична цінність «білого» рису порівняно з натуральним рисом практично однакова. Однак натуральний рис містить набагато більше вітамінів і мінералів. Тому, якщо вам вже доводиться їсти рис, натуральний рис, безумовно, здоровіший.

Вуглеводи їх зазвичай приймають при погано складених дієтах в надлишку. Дуже поширеною помилкою є надмірне вживання фруктів - будьте обережні. Фрукти містять цукор, і тому його дуже легко отримати - незалежно від того, їсте ви фрукти безпосередньо або п'єте сік. Схуднувши, дозволяйте собі їсти від двох до чотирьох шматочків фруктів на день. Решта складається переважно з сирих овочів в обсязі близько півкілограма на добу. Інша їжа повинна бути якомога солодшою ​​і мати низький глікемічний індекс. При дієті з відновленням вуглеводи повинні складати близько 40% від загального споживання енергії. (Для біднішої людини більше.)

Їжа, придатна для здорового харчування та схуднення

  • м’ясо індички, м’ясо курки
  • нежирна яловичина
  • пісне м’ясо дичини
  • кролик, заєць
  • яйця
  • овочі, фрукти (лише до 16:00), неправильно думати, що фрукти можна вживати ввечері. Більшість фруктів містять багато цукру.
  • компоти без сиропу
  • хліб з непросіяного борошна та хліб
  • вівсянка, житні пластівці та злаки. Не використовуйте вівсяні пластівці пізно ввечері, вони є хорошим джерелом вуглеводів.
  • темний рис
  • тверді сири (які містять близько 20-30% жиру)
  • тушкована шинка, курка, індичка, свинина
  • тофу, соя та продукти з них
  • макарони, бажано темні
  • насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза
  • олія: оливкова, лляна, холодного віджиму
  • рослинні олії: ріпак, соняшник
  • сир, сир, білий йогурт, кислі нежирні молочні продукти
  • молоко з низьким вмістом жиру
  • риба (переважно морська: тунець, лосось, скумбрія тощо)
  • хліб раціо (так званий полістирол), рис, житній та ін.

Їжа, яку ви іноді можете споживати, якщо хочете схуднути

  • сири для мазання, класичне масло, фруктовий йогурт, термікси, кохана
  • свинина (нежирна)
  • баранина (нежирна)
  • нутрощі (смажена печінка)
  • м’ясо качки та гусака без шкіри
  • козяче молоко
  • мед
  • гарячий шоколад, ароматизовані крупи різних видів
  • горіхи, фісташки, кеш'ю
  • макарони (білі)
  • картопля, білий рис
  • шинка салямі

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)