Ти це знаєш. На кожному столі багато тортів та солоних смаколиків. Оминаючи сім’ю після візитів. Ви просто чуєте з усіх боків "візьми трохи", або"ви ще цього не скуштували". Якщо додати близько двох тижнів знищення, проблема в світі ...

скинути кілограми

Щороку тренажерні зали наповнюються двічі до того, як вони лопаються. Вперше після Нового року. Люди сповнені рішучості та, насамперед, докори сумління за різдвяне переїдання. Вдруге спортивні майданчики поповнять перед польотом. Раніше я називав цей період "тюнінгом купальників". Але про нього часом.

Ці періоди об’єднує одне. Більша концентрація нових прихильників нових відвідувачів. Люди, які шукають ярлики. Швидко вирішіть проблему, яка триває роками. Постійні клієнти фітнес-центрів, безумовно, погодяться зі мною, що десь в середині лютого ти зможеш знову займатися в спортзалі. Повітря більш дихає, шум від розмов між серіалами починає згасати, і ви також знайдете безкоштовну машину.

Де зникли прибульці?

Якщо ви починаєте вправи, ви сповнені відданості та гарного настрою. Вам цікаво займатися спортом і з нетерпінням чекати спортзалу. Однак результати спорту для багатьох повільніші, ніж вони собі уявляли. Це може демотивувати. Подібно до того, як робочий або шкільний режим повертається по-старому після канікул, навчання також стає звичним і нудним. Шукаються виправдання, чому б не практикувати сьогодні. Результат - зменшення кількості відвідувачів фітнес-центрів.

Як не здаватися через місяць?

Кожне тренування є найбільш ефективним, якщо:

  • є регулярні (наприклад, 3 рази на тиждень)
  • є тривалий термін

Забудьте про ярлики. Забудьте про чудові, гіпер дієти та плани на напр. 2 тижні, які вирішать вашу проблему з характером, і ви зможете повернутися до старих шляхів. Це не так. Новорічні постанови корисні. Це допоможе почати. Однак самі по собі це триватиме недовго. Різдвяні фунти в більшості випадків - це не просто Різдво. Ми їх отримуємо довго. Часто роками. Тільки під час Різдва кількість їжі та вільного часу в такій концентрації, що ми більше усвідомлюємо свою проблему.

Якщо здорова, активна людина відключається під час Різдва, вона легко може набрати кілька зайвих кілограмів. Нічого не станеться. Після свят його нормальний режим буде відновлено. Вага повернеться до початкових цифр, без необхідності над цим думати. Однак, якщо ми спокійно набираємо грами роками, зобов’язань на Новий рік буде недостатньо.

Зміна повинна відбуватися в голові. Початок занять спортом має йти паралельно зі зміною харчових звичок. Необхідно повторити, що це не чергова дієта xy-day, а постійний зміна способу життя. Навчіться, щоб уникати помилок. Доповніть свою інформацію про харчування, енергетичні цінності та правильні фізичні вправи.

У парі вона краще тягнеться

Вони краще тренуються в парах. Спаринг може допомогти вправами, але, що важливіше, мотиваційно. Простіше звинуватити себе за те, що я сьогодні не збирався займатися. Однак обман друга замерзає. Якщо я знаю, що сьогодні мене о 18:00 хтось буде чекати у спортзалі, я прийду туди. Однак уникайте спарингу, який відмовить вас займатися спортом.

У цьому випадку спробуйте персонального тренера. Сьогодні їх багато, і вони мають різну спеціалізацію та рівень професійної освіти. Ви точно оберете. Я б рекомендував це рішення всім, кому лінь вчитися в цій галузі. Вони завжди шукають і будуть шукати ярлики. Ця стаття лише сказала, що не принесла їм чарівного рішення, яке вирішить їх проблему за кілька днів. Можливо, вам потрібен хтось над вами, хто буде професійно направляти і змушувати вас. Спробуйте передплатити 10 тренувань, і тоді не виходьте з лінощів…;)