Одним з улюблених способів усунення зайвої ваги та ожиріння є розділена дієта. Це зрозуміло - це обіцяє просте рішення для схуднення.

прийнятна

Однак розділена дієта часто є просто ще одним способом схуднути, а потім, у багатьох випадках, знову набрати вагу.

Фактом є те, що у багатьох випадках розділена дієта може допомогти схуднути. Як? Поки ви їсте, ви товсті. Потім одного разу він думає про себе і намагається схуднути. Так, наприклад, він починає з дієти, як розділена дієта. Раптом він починає віддаватись тому, що споживає. Незалежно від того, дієта його розділена чи не розділена, він уже обережний. Розділена їжа - це лише форма реалізації наміру схуднути.

Майже у всіх продуктах харчування є суміш білків, вуглеводів або вуглеводів, тому їх поділ не має практичного значення.

Зрозуміло, що людина, яка звертає увагу на те, що він є, буде худнути. Однак втрата ваги не є виною розділеної дієти. Йдеться лише про зменшення надмірного споживання калорій. Для багатьох людей для схуднення достатньо порівняно невеликого коригування меню, і раптом все в порядку.

За допомогою розділеної дієти можна їсти практично все, але споживану їжу слід правильно розділити на групи. Крім того, встановлені правила повинні дотримуватися всередині груп.

Групи продуктів:

Група A: "кислі продукти" - білок: м'ясо, птиця, риба, морепродукти, соя, сир та сирі продукти жирністю до 50%, яйця, деякі фрукти: апельсин, грейпфрут, полуниця, малина. фруктові чаї, шампанське

Група B: "нейтральна їжа"- більшість овочів: горох, огірки, шпинат, помідори, цибуля. насіння, горіхи, зелень, кислі молочні продукти: закваска, сир, рикотта. оливкова олія, шинка, копчена риба, масло

Група С: "лужна їжа" - цільнозернові продукти: хліб, макарони. тістечка, сухарики, цукор, мед, рис, солодкі овочі: картопля, морква, кукурудза. солодкі фрукти: банани, солодкі яблука, сухофрукти. всі бобові, крім сої, пива, фруктових соків, сиропів

При розподілі дієти необхідно дотримуватися наступних принципів.
Категорично забороняється поєднувати групи A і C. Можливо поєднувати групи A і B, або групи B і C.

§ Необхідно подбати про вживання достатньої кількості білка, кальцію, цинку та вітамінів D і B12.

§ В принципі, крохмалі та білки не можна їсти під час спільного прийому їжі. Це означає не вживати м’ясо з картоплею або хліб з маслом або сиром.

§ Фрукти та фруктові соки слід вживати виключно натщесерце. Його також можна їсти перед їжею або за десять (краще, ніж десять десятків з булочками або багетами)

§ Ми включаємо фрукти в меню через низьку енергетичну цінність. Він містить антиоксиданти, які є дуже захисними, а також діють проти старіння. Однак його слід вживати окремо, а не разом з іншими продуктами.

§ Овочі - бажано регулярно вживати овочі, використовуючи їх як гарнір замість рису або картоплі. Картопля та кукурудза містять крохмаль - не поєднуються з білками.

§ Хліб - віддайте перевагу темному цільнозерновому. Хліб та випічка - це крохмалі.

§ Сири - це джерело кальцію. Рекомендується їсти якісні, бажано нежирні сири. Вони належать до білків.

§ Шоколад - обмежте, їжте досить темно і не поєднуйте його з іншими продуктами.

§ Молоко - пийте менше коров’ячого молока, бажано з органічних ферм. Краще використовувати соєве молоко, овес, рис та ін. Коров’яче та соєве молоко - це білки, рисове, вівсяне та мигдальне молоко - універсальна їжа, тобто. їх можна поєднувати з усім.

§ Яйця - за можливості купуйте ті, що вирощуються на органічних фермах. Звичайні яйця містять антибіотики. Яйця - це білкова їжа.

§ Масло - віддайте перевагу вершковому маслу, а не маргаринам, що містять рослинні підігріті олії. Масло можна поєднувати з білками та крохмалем.

§ Олія - ​​найкраща з оливкових олій, особливо нежирної. Його можна поєднувати з білками та крохмалем.

§ Сіль - використовуйте морську сіль або сіль, напр. соєвий соус.

§ Цукор - використовуйте коричневий, нерафінований цукор, мед або сиропи та патоку. Цукор - це крохмальна їжа.

§ Чай - не рекомендується пити під час їжі.

§ Вода - пийте регулярно і достатньо, мінеральні води потрібно поєднувати та міняти. Як варіант, бажано використовувати фільтр для води.

Тут ЗАЯВИТИСЯ, щоб схуднути разом з нами,

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.