Я перепробував стільки дієт, поки не потрібно довго продумувати.
Доводилося їсти 600 калорій на день і бігати щовечора. Результат: 15 фунтів за два місяці, це означало, що мені вдалося опуститися до 69 фунтів за 176 сантиметрів. Моє оточення судили особливо худне, і вони казали, що я виглядаю погано. Це сталося, коли я була дівчиною. Я одружився, мав дітей. Моя вага була надзвичайною, тому що я мав 98 кілограмів після одного народження. Потім я знову схудла, до 75, розділивши білок і вуглеводи, з’ївши лише один із них за один прийом їжі, пропустивши 3-4 години між двома прийомами їжі. Це було насправді не важко, оскільки я міг з’їсти все, мені просто потрібно було почекати свого часу. Тоді ж я почав ходити на пілатес, що зробило з мене круту фігуру.
Потім, звичайно, я знову схудла, мені вже було 86 кілограмів - тоді я втратила якийсь (безжально дорогий) білковий порошок. Успішно, і я зрозумів, що порошок, мабуть, був настільки дорогим, тому що тоді ви, швидше за все, не проковтнете його, якщо ви вже заплатили стільки грошей, принаймні це працює. Я почав ходити на спінінг, це було дуже хорошим доповненням до мого раціону.
Але, звичайно, я знову його надів. Я пробував капсули чи таблетки, але справа в тому, що якщо рішення відсутнє, це все марно. Чудо-капсул не існує, потрібно правильно додати свою частину. До того ж, як кажуть, 70 відсотків втрати ваги - це дієта, а 30 відсотків фізичних вправ допомагають.
Я постійно борюся. Я справді не маю жодної причини робити це, окрім як підходити собі - тому що мій чоловік, наприклад, особливо задоволений моїми більш повними формами - і тим фактом, що я не відчуваю ні колін, ні кісточок, щоб мати зайву вагу, особливо тому, що я виконую практично стоячу роботу, тому багатьом мені доводиться зберігати власну вагу.
Ну, зараз мета - споживати продукти з низьким глікемічним індексом.
Глікемічний індекс показує, наскільки швидка їжа перетворюється в нашому тілі на цукор порівняно з глюкозою. Відповідно, існують продукти із високим, середнім та низьким рівнем ГІ. У такій дієті вам слід вибирати з низької групи (можливо, середньої).
ВИСОКИЙ глікемічний індекс вище 70 (до них належать, наприклад: цукор-пісок, глюкоза, солодкі безалкогольні напої та соки, сиропи, підсолоджені молочні напої, алкогольні напої, випічка та випічка з білого борошна, тістечка, тістечка, кондитерські вироби, солодке та солоне печиво, печиво та кукурудзяні пластівці, білий рис, картопля, виноград, банани, фініки, сухофрукти, шоколад із вмістом какао менше 70%).
СЕРЕДНІ 56 до 69 (хлібобулочні вироби з цільної муки, кукурудза, горох, коричневий рис та рис басмати, лобода, булгур, кус-кус, манго, солодка картопля).
НИЗЬКИЙ 55 (топінамбур, вівсянка, ячмінь, квасоля, сочевиця, нут, волоські горіхи, кешью, йогурти, кефір, більшість овочів, більшість фруктів - крім бананів, манго, ананасів, фініків, винограду), не менше 70% темного шоколаду, березового цукру ).
Кому цікаво, шукайте це в мережі.