Я поставив великий виклик за десять тижнів до канікул: я намагаюся скинути кілька кілограмів на очах у країни-світу. Я вирізав це два тижні тому, і з тих пір постійно отримую слова заохочення від своїх колег, і навіть були ті, хто вже зауважував, що мої штани хитаються. Якщо ситуація ще не така весела, я ще не здаюся.
Протягом останніх двох тижнів я повідомляв, що намагаюся скинути свої кілограми, зменшивши споживання вуглеводів у найближчий період. Востаннє я говорив про свою дієту, а тепер хочу трохи сказати про фізичні вправи.
Кажуть, успішна втрата ваги залежить від шістдесяти, інші кажуть, вісімдесяти відсотків, від харчування, а решта - від фізичних вправ. Я насправді з цим погоджуюсь, але все ж надаю більше значення руху. Принаймні на власній шкірі я виявив, що навіть якщо ти не зміниш мою дієту зокрема, але я починаю рухатися набагато більше, це також призводить до втрати ваги. Принаймні, коли я три роки тому тривалий час ходив у колясці щодня (бо я любив спати з дочкою на відкритому повітрі), я міг їсти з приємним апетитом, нічого не отримуючи. Але тоді, коли ми вийшли з коляски, і панянка почала бігати на власних ногах! Відтоді мої чотири-п’ятигодинні прогулянки на день змінювались такою ж кількістю гри. Він весь час бігав, лазив, схвильований і рухався, і я пішов за ним, але пробігу все ще не мав.
Для тренування вдома потрібно лише кілька (Фото: KVO)
Натомість я намагався займатися в денному сні. Для цього потрібна була самодисципліна, бо тоді, яким би я не був голодним, я не міг обідати з ним. З повним животом я, звичайно, не дозволив би йому рухатися. Я красиво приспав її, потім відкинув бажання зайнятися деякими відкладеними домашніми справами, можливо, сів читати роман, поклав DVD і почав. Але якось у мене не було такої завзятості, як раніше. Проте я майже завжди був прихильником домашніх тренувань. Багато років я використовував еліптичний тренажер вдома (поки він не зламався) і випадково не отримав десяток DVD-дисків! Я не бачив спортзалу зсередини приблизно п’ятнадцять років. Я не дуже радий відбиватися перед іншими, і мені шкода грошей, якщо я можу переїхати безкоштовно. Але зараз мені сподобались фітнес-парки, які сьогодні знаходять дедалі більше. У будь-якому випадку найздоровіше пересуватися на відкритому повітрі, тож я зараз фліртую з ними. Я не кажу, що це вимагає значно більшої організації: я більше не можу тут стрибати, поки дитина спить, ми з чоловіком працюємо за зовсім іншим графіком. а трирічна дитина не залишається на місці, поки його мати не заслуговує остаточно покинути спортзал.
На щастя, поруч є кілька фітнес-парків (Фото: Horváth Reni)
Я захоплююся матерями, які крім роботи, дитини та домашнього господарства також вкладають енергію в регулярні фізичні вправи. Але я визнаю багато разів, що не розумію, як і коли вони знаходять свій час. Звичайно, я давно зрозумів, що якщо людина справді хоче щось зробити (або досягти), вона просто повинна стояти, робити це і робити. Отож я почав.
Як я вже обіцяв раніше, я також приношу рецепт щотижня. Щось, що я намагаюся зробити своє харчування приємнішим. Моє балування на цьому тижні - сирна піца. Хоча це не має багато спільного із справжньою піцою, це справді підбадьорливий делікатес.
Рецепт
Сирна піца
Для тіста потрібно півкілограма знежиреного сиру, два яйця, трохи солі і десять ложок вівсяних пластівців, можливо, трохи розпушувача. Хоча в деяких місцях написано, що це тісто потрібно розкочувати, мені це ніколи не вдалося. Я просто розминаю його, потім розплющую на деко, застелене папером для випічки, як пластилін. Коли вона вже має таку форму, схожу на піцу, я попередньо випікаю її в розігрітій до 180 градусів духовці протягом чверті години. Тоді ви зможете знайти все хороше на землі (в якому немає борошна та цукру .), наприклад, томатне пюре, зелені спеції, шинку, ковбасу, овочі, сир. Потім добре закатати духовку і випікати, поки сир не підрум’яниться.
Нарешті, щоб трохи шокувати вас і себе, я привіз давню картину себе. Тому що я помітив, що люди, які борються із зайвими кілограмами, люблять демонструвати свої худіші фотографії. Як своєрідний доказ того, що вони теж на це здатні! Я теж не буду тобі в боргу.
Думаю, я поставлю цю картинку на холодильник, щоб не забути, яка моя мета. Скажімо, на жаль, цього не вистачить на десять тижнів.