Коли, від чого, скільки? На ці запитання відповідає Пол Хейм, фахівець у цій галузі.

схуднути

Не ставимо перед собою нереальні цілі, прагнути до повільної, поступової втрати ваги! Це означає максимум півтижня і два кілограми на місяць. Мабуть, одне з найважливіших основних правил - це дієти не слід припиняти передчасно!

Якщо хтось втрачає терпіння через кілька тижнів і не може зберегти досягнутий результат, ви наберете вагу на втрачених кілограмах. Це фізіологічно адаптаційна здатність організму. Тоді тіло все ще ідеальне дієти також у випадку зменшує потребу в спокійній метаболічній енергії. У цьому випадку для підтримки рівноваги достатньо набагато менше їжі, ніж зазвичай. Тому дуже важливо, що проявіть терпіння і наполегливість!

Скільки рухатися протягом курсу лікування?

Рухайся без цього не існує дієвої дієти, отже помірно зменшуючи споживання їжі, поступово збільшуйте фізичні навантаження! Наше тіло буде використовувати енергію в жировій тканині, коли споживання енергії з їжею буде меншим, ніж енергія, що використовується вправами.

Тоді a організації через чотири-п’ять днів - поки не спробуєте налаштуватися - він черпає силу з жирової тканини в результаті дефіциту енергії. Якщо ви худнете занадто швидко, у вас можуть виникнути несприятливі симптоми для організму. У цьому випадку цілком можливо, що один кілограм маси тіла, що виділяється, забезпечує більше енергії з цінних тканин тіла, ніж забезпечує розпад жирової тканини.

Навіщо потрібні дієтичні добавки?

Якщо вам потрібно схуднути нижче певного рівня енергія споживання, навіть найкращий фахівець не може скласти дієту, яка покриває таку кількість щоденних потреб у поживних речовинах та вітамінах. Це коли вам потрібні ці добавки, полівітаміни та швидкорозчинні препарати, що містять різні мінерали.

Що може набрати людина, яка успішно схудне?

Знижується ризик гіпертонії, діабету, коронарних артерій та церебрального атеросклерозу. Деякі злоякісні пухлини також можуть частіше розвиватися у разі надмірної ваги. Серед іншого, саме тому варто починати дієту якомога швидше.

Яких продуктів ми точно уникаємо?

В першу чергу утримайтеся від бекону, імператорського м’яса та випічки, і їжте якомога більше овочів, фруктів та овочів! Зернові також дуже важливі, але вони вже мають більше енергії. Однак забезпечте мінімальне споживання білка - 60-80 грамів на день - у всіх випадках! Це має бути включено у ваш раціон! Регулярні фізичні вправи, слід продовжувати після успішної дієти!

Що відбувається з тим, хто не відчуває, скільки достатньо?

Коли хтось їсть дуже мало або голодує через брак вуглеводів, так званих жирних кислот. утворюються кетонові тіла. Наслідки включають запах, що пахне ацетоном, нудоту, блювоту, слабкість, біль у животі, втому, сонливість та млявість. THE кетоз ще навіть у найлегшому стані він потребує медичного лікування!

Налийте в склянку прозору воду! Виконайте методи, які напр. за два тижні вони обіцяють двадцять фунтів схуднення?

Не! У той же час послідовна програма, яка контролює індивідуальні фізичні здібності та загальний стан здоров’я, ми можемо мати досвід успіху в довгостроковій перспективі.