Іноді ми не усвідомлюємо, як ми тренуємось і досягаємо результатів, і все тому, що наше обличчя все ще досить кругле. Мова не йде про підняття тягарів обличчям, але вам потрібні інші методи, щоб знати як схуднути на обличчі. Для цього ми виявили кілька моментів, які, безсумнівно, допоможуть нам досягти бажаних цілей щодо обличчя, оскільки це допоможе нам перевизначити обличчя і зробити його більш струнким.
Індекс статті
Як схуднути на обличчі
Загальновідомо, що коли ми набираємо зайві кілограми, вони, як правило, накопичуються на найбільш видимих ділянках, включаючи обличчя. Щоки стають пухкими, а овал обличчя стає колом. Обличчя є важливою частиною нашого тіла, тому що якщо ми не маємо його на свій смак, це не означає, що ми помремо, але це правда, що для деяких це може стати комплексом. Ось чому ми показуємо вам ці техніки, які стануть вам у нагоді.
Якщо ти залишишся з нами, ти відкриєш для себе як схуднути на обличчі і без необхідності проходити операційну, а тим більше без необхідності піднімати тяжкість обличчям або робити епатажні речі. Ми також не будемо показувати тобі креми, тому що ключ до худне обличчя, ми маємо це в собі.
Як схуднути - збалансоване харчування
Щоб почати мати здорове тіло, ми повинні харчуватися здоровою їжею, правильно харчуватися - одна з основних звичок, яку слід змінити. Ми споживатимемо продукти, багаті вуглеводами, в помірних кількостях, хоча в рамках них ми повинні говорити про вуглеводи, які допоможуть нам схуднути, та інші, які ускладнюватимуть це, і саме ті, які ми не повинні вживати, або якщо ми це зробимо, ми будемо робити це в міру.
Вуглеводи, які ми можемо споживати
Їх також називають хорошими вуглеводами, вони так називаються, тому що вони будуть союзником у тому, що стосується схуднення. Ці вуглеводи дозволяють повільно засвоюватися. Повільне всмоктування дозволяє спалювати як жир, так і цукри, які накопичуються в організмі, і саме це забезпечує обсяг, який робить нас жирними.
Вуглеводи, які також забезпечують клітковину, також забезпечать правильність загального функціонування нашого організму. Ці продукти будуть наступними
Хороші вуглеводи - це ті, які повільно засвоюються і забезпечують організм як розчинною, так і нерозчинною клітковиною для поліпшення травної функції та зменшення засвоєння жирів та цукру. Ці вуглеводи містяться в наступних продуктах харчування
- Овочі
- Свіжі фрукти
- Горіхи
- Овочі
- Цільного зерна
Вуглеводів, яких слід уникати
Цей тип вуглеводів також називають поганими для схуднення, і вони поганими для схуднення, це ті, які швидко засвоюються, мають більшу ймовірність перетворитися на жир, чого ми не хочемо.
Багато разів ми побачимо, що його споживання рекомендується, особливо коли ми хочемо набрати м’язи та об’єм. Існує також можливість підвищити рівень тригліцеридів та холестерину, щоб уникнути їх, ось список продуктів, яких слід уникати:
- Солодощі загалом
- Тістечка
- Печиво
- Підготовлене кондитерське тісто
- Біле борошно
Тоді, як ми бачимо, збалансована дієта буде важливою, коли мова заходить про бажання схуднути, це також можна адаптувати до вашого способу життя, але це не єдине, що ви можете зробити, щоб схуднути, фізичні вправи також будуть важливі.
Якщо ви хочете швидко схуднути, спробуйте протягом тижня харчуватися збалансовано, результати ви швидко побачите. Дієта на основі овочів, фруктів, нежирного м’яса, знежиреного та ін. Ці продукти можна розподіляти замість 3 або 4 прийомів їжі, 6 прийомів на день. В якості рекомендації ми скажемо вам не намагатися їсти велику кількість, особливо в обід і вечерю, але всі шість будуть збалансованими за змістом. Якщо ми виконуємо цю дієту з 6 прийомів їжі, ми зможемо прискорити метаболізм і зменшити засвоєння жирів.
Як схуднути на обличчі - Пийте багато рідини
Це дуже потрібно, якщо ми хочемо згладити своє обличчя. Багато разів ми п’ємо недостатньо, і в результаті ми відчуваємо важкість, роздуття і навіть незручність.
Це може статися з будь-якою частиною нашого тіла, і це означає, що це трапляється і з обличчям. Він може набрякнути через затримку рідини, і ви повинні виправити це, щоб не тільки підтримувати оптимальну гідратацію, але так, щоб організм виганяв ті рідини, які йому не потрібні, і перевизначати організм, тому що коли ви п'єте більше води, принаймні два літри день, до допомагає схуднути.
Коли ми п’ємо багато води, ми зменшуємо концентрацію солі в нашому тілі, тим самим запобігаючи затримці рідини. Ви також можете включити нові здорові звички, такі як зменшення кількості солі в їжі і, якщо це можливо, додавання її після приготування та завжди в невеликій кількості.
Як схуднути - Білки
Щоразу, коли ми замислюємося про споживання білків, ми думаємо про людей, які регулярно займаються спортом, або для дітей на стадії їх зростання тощо, здається, це пов’язано з певними моментами, проте білків ніколи не повинно бракувати в раціоні.
Однак слід також робити різні відмінності, такі як споживання білків тваринного походження, які в надлишку можуть мати серйозні наслідки для нашого організму, такі як проблеми з нирками або печінкою.
Користь білків неодноразова. Одним з найважливіших є вклад твердості, який запобіжить в’ялість як шкіри, так і м’язів обличчя, що слід враховувати, коли ми швидко втрачаємо вагу. Білки також забезпечать більше живлення швидко зростаючих клітин, таких як волосся, нігті або шкіра.
Ще однією перевагою, яку ми можемо отримати від білка, є запобігання набрякам через затримку рідини, забезпечуючи енергію та життєві сили.
Білки, як ви добре знаєте, ідеально підходять для м’язів і не тільки рук і ніг, але і для м’язів обличчя. Завдяки білкам ми зміцнюємо, відновлюємо та відновлюємо м’язи, що робить їх здатними втягувати шкіру всього тіла, щоб утримувати її на місці. Як і з обличчям.
Як схуднути на обличчі - Вправи для обличчя
Коли ми набираємо вагу, а результатом є також збільшення об’єму обличчя, ми відчуваємо себе жахливо, оскільки дуже важко приховати ці щоки або скупчення жиру на повіках. Якщо це трапляється з нами, це може означати лише одне, настав час почати робити конкретні вправи для схуднення обличчя, одночасно тонізуючи м’язи, щоб досягти гарної чіткості обличчя.
Основні вправи для схуднення обличчя - вправа позіхання для схуднення обличчя
У куточку, де ти розслаблений, сиди зручно намагаючись мати пряму спину і дивлячись прямо вперед.
Відкрий рот iНамагаючись максимально розкрити нижню щелепу, утримуйте цю позу секунду-дві.
Повільно закрийте рот і повторіть цю вправу ще раз 3 або 4 серії, враховуючи, що кожна серія складається з 12 повторень.
Основні вправи для схуднення обличчя - вправа на щоці за допомогою пальців
У цій вправі також розслабтесь і сядьте прямо, покладіть вказівний і безіменний пальці з боків кожної щоки таким чином, що вони знаходяться нижче вилиць.
Почніть масажуйте шкіру рухами назад, намагаючись підвести вилиці до вух, намагаючись чинити опір м’язами щік, поки не помітите, як вони стискаються.
Затримайтеся в цьому положенні на 1 або 2 секунди і поверніться в положення розслаблення, щоб розпочати цей рух знову.
Ми дамо ефект 4 комплекти цих вправ, враховуючи, що кожна серія складається з 12 повторень.
Основні вправи для стрункості обличчя - вправа на вираз лева
Вправи для обличчя дуже важливі, якщо ви хочете мати набагато більш розтягнутий і стислий дотик на обличчі. Для цього існує кілька прийомів, але ми покажемо вам найцікавіші.
Так ти відкриваєш рот вниз, Ніби тобі щось огидно, ти помітиш, що тягнеш за шию і грудні м’язи. Ви помітите це, бо кожного разу, коли ви це робите, вони вживаються.
Тримай вираз здивованого, щоб м’язи верхньої лобової області були в тонусі.
Зробіть те ж саме з нижньою ділянкою, щоб зробити її більш гладкою. Посміхніться вимушено розтягнути обличчя.
Як схуднути - Масажі
Ми всі знаємо, що є жир на обличчі і він може бути відповідальним за цю припухлість на обличчі, а також, це може бути саме це м’язи обличчя ліниві і ви повинні стимулювати їх. Ми можемо зробити це за допомогою деяких масажів.
Нам потрібен крем для обличчя, адаптований до вашого типу шкіри. Ви наносите його на все обличчя, а потім пальцями, закопаними в обличчя, енергійно перетягуємо їх назовні, по всьому обличчю. Таким чином, ми отримуємо м’язи обличчя прокидатися і прокидатися.
Вам також може сподобатися:
І за допомогою цих порад ми залишаємо вас Режим тренувань, чекаючи, поки ви застосуєте це на практиці і покажете нам результати того, чого ми вас навчили струнке обличчя, Однак ми підготували кілька посилань, які вас точно зацікавлять.