Найпоширенішою є проблемна зона серпів серед жінок. Це пояснюється тим, що природно розроблено, що в цій ділянці тіла є запаси жиру для виношування дитини. Крім того, коли вага потрапляє в живіт, він піднімається першим. Основними причинами жиру в животі є недостатня фізична активність та неправильне харчування. Доречно вирішити цю проблему комплексно, можна буде досягти хороших результатів.
Як схуднути в шлунку?
Дієтологи пропонують простий спосіб визначити ступінь ожиріння живота. Для цього просто виміряйте талію і стегна, а потім розділіть перше значення на друге. Якщо в підсумку результат виявився більше 0,8, то є серйозні проблеми і необхідно переходити до активної роботи.
Дізнайтеся, як жінка може втратити область живота, варто починати дієту, адже успіх більше залежить від харчування. Слід виключити з меню жирні, солодкі, копчені та інші висококалорійні та шкідливі продукти. Дієтологи рекомендують звертати увагу на дієтичне м’ясо, овочі, фрукти, молочні продукти тощо. Шкідливий для схуднення та солі, яка уповільнює воду в організмі. Правильно складена дієта очищає кишечник від накопичених токсинів, що в свою чергу покращує травлення, пришвидшує обмін речовин і таким чином запускає процес схуднення.
Видалити жир в області живота без фізичних навантажень неможливо, оскільки накопичений жир потрібно певним чином використовувати. Тренуватися можна не тільки в спортзалі, але і вдома. Найголовніше - дотримуватися наступних рекомендацій:
- Робіть це щодня, починаючи з невеликого навантаження і регулярно збільшуючи його.
- Найкраще тренуватися вранці перед сніданком, але якщо це так складно, починайте займатися лише за три години.
Намагайтеся не їсти після занять принаймні 1-3 години.
Коли справа стосується фізичних вправ, доцільно звернути увагу на різні типи поворотів, які допомагають вирішити всі м’язи преса. Навіть у комплексі рекомендується включати планку, як класичну, так і бічну, вправи типу "ножиці" або "велосипед". Ви все ще можете повернути хулаохуп, але не менше півгодини.