Ризик щоденного зважування полягає в тому, що кожна дієта приносить із собою період, коли вага застоюється. Для деяких типів персонажів це може зайняти відносно тривалий час, що може по-справжньому напружити і занепокоїти вас.

худнути

Одночасне нарощування м’язів і втрата жиру - найкращий спосіб назавжди схуднути.

Схуднувши, пам’ятайте, що ваша вага коливається протягом дня, ввечері вона вища, ніж вранці.

Пам’ятайте, що успіх схуднення залежить головним чином від вашої психіки. Тому уникайте діяльності, яка надмірно пригнічує вас, коли ви худнете. Сюди можуть входити надмірно часте зважування.

Якщо ви хочете схуднути занадто швидко, ви зазвичай худнете кілька разів на день, і це призводить до загострення огиди до постійної ваги та відмови., або ви зголоднієте, що принесе вам лише тимчасовий ефект, коли ви схуднете, і незабаром ваша вага збільшиться ще швидше, часто навіть перевищуючи початкову межу.

Хоча вага тіла є одним із показників стану здоров'я, не потрібно перебільшувати його моніторинг.

Якщо ви тренуєтеся під час схуднення, втрата ваги може бути трохи повільнішою.

Це пов’язано з тим, що під час фізичних вправ жир починає заміщати вашу м’язову масу, яка важча за жир.. Ви відчуваєте, що худнете на одязі, але рука ваги не рухається. Тому раз на тиждень, окрім зважування, вимірюйте себе навколо ланцюгів. Таким чином, ви виявите, що втрачаєте вагу, хоча вага все ще показує ту саму цифру.

Зважування ваги важливо, але цифри, показані лічильником, повинні бути для вас ще більш авторитетними. Часто трапляється так, що людина розчаровується у вазі, хоч і намагається з усіх сил. Це поставить під сумнів успіх схуднення, а іноді спричинить демотивацію. Щоб запобігти подібним розчаруванням, крім ваги, ви повинні регулярно вимірювати окружність найважливіших деталей, які ви намагаєтесь сформувати.

Причиною такої необхідності є той факт, що м’язи менше за обсягом і вагою, ніж жир.

Зважування не призводить до набору ваги. Часто повторне зважування є проявом стресу від власної зайвої ваги, і це часто може призвести до початку різкої дієти та подальшого ефекту йо-йо.

Також трапляється, що при тривалій втраті ваги втрата ваги може припинитися на кілька тижнів, а потім відновитись. Це природна реакція організму, яка пристосовується до нових умов життя та харчування.

Жінки також повинні враховувати цей факт при зважуванні, що за два-три дні до і під час менструації вага, як правило, збільшується до 1-2 кг через накопичення рідини в організмі. Часом незначні коливання маси тіла (0,5 - 1 кг) є природними, тому в довгостроковій перспективі не потрібно хвилюватися.

Для точності зважування не забудьте взяти цифрову вагу, але не такої, яка важить в десятих частках чи не в сотнях кілограма. Це тому, що такі невеликі десяткові різниці у вазі впливатимуть, наприклад, на те, що ви випиваєте склянку води. Ви отримуєте стрес без потреби, оскільки виявляєте, що у вас на 20 декаграм більше, ніж вранці, але це не жир.