Як схуднути - швидке і здорове схуднення

З чого почати худнути? - основні поради щодо схуднення

  • Додому
  • Основна категорія
  • З чого почати худнути? - основні поради щодо схуднення

худнути

Перш за все, нам потрібно буде упорядкувати наше меню. Це означає регулярно починати сніданок. це наріжний камінь схуднення. Відмова від здорового сніданку підриває ефективний план схуднення.

Для початку обов’язково уникайте найпоширеніших помилок схуднення, прочитавши статтю - схуднення найпоширеніші помилки

Регулярне харчування

Здорове, збалансоване та регулярне харчування - основа успішного схуднення. Забудьте про голод, безглузді дієти, які змушують вас їсти нісенітниці ... Забудьте про дорогі таблетки для схуднення, які призводять лише до підтримки схуднення на великі суми грошей. Ви можете обійтися без них, і цього досить мало.

Це не спрацює без того, що ви дійсно схуднете. Швидка втрата ваги за кілька днів - насправді лише на кілька днів. Правило тут полягає в тому, що ви рухаєтесь далі повільно і тим самим усуваєте небажаний ефект йо-йо.

Втрата ваги - справа не одноденна! Іншого шляху немає! Тільки шлях змін до здорового збалансованого харчування та фізичних вправ. Все, що вам потрібно зробити, це змінити ці дві речі, і ваші зусилля нарешті принесуть видимі результати, які ваше оточення напевно оцінить.

Вранці основа дня - це коли ми починаємо обмін речовин і забезпечуємо його необхідною енергією на цілий день. Прокинувшись, рекомендується ситно і здорово поснідати протягом години і, таким чином, почати успішне схуднення.

  • Сніданок 07:00
  • Перекус 09:00
  • Обід 12:00
  • Оловрант 15:00
  • Вечеря приблизно за три години до сну 19:00

Прочитайте важливу статтю, яку точно не слід пропускати не тільки при схудненні - сніданок - це основа дня. Після сніданку ми приймаємо здорові та розумні порції їжі приблизно кожні дві-три години.

Якщо ви відчуваєте голод, при схудненні ви повинні прогнати його, випивши чистої води або фруктів, овочевого салату та подібних некалорійних продуктів.

Вечір є проблематичним, особливо для проступків у вигляді таємничих відвідувань кухні, холодильника чи комори. Ці провини дуже небезпечні при схудненні, і цілі денні зусилля для схуднення тоді зайві. Про те, як схуднути ввечері, ви можете прочитати в наступній статті - Як схуднути ввечері

Зміна дієти

Забудьте про фаст-фуд, смажену їжу, солодощі тощо. Ви не можете схуднути, не змінивши дієту. Тут ми знаємо те, що знаємо - Ви те, що споживаєте.

Які продукти для схуднення найкращі? Не знаючи, які продукти підходять для схуднення, ви схуднете важко і повільно. Змініть свій раціон на здоровий, і ви станете здоровими не тільки всередині, але і зовні.

Питний режим

Питний режим повинен дотримуватися не тільки при схудненні. Організм без зволоження потрапляє в складну ситуацію, коли загальний обмін речовин сповільнюється, а тіло неефективне при печінні. Рекомендується випивати дві склянки чистої води під час кожного прийому їжі, тобто в основному кожні дві години.

Таким чином, наш організм залишається гідратованим і тим самим підтримує ефективність метаболізму втрати ваги. Ви також відчуватимете свіжість не тільки всередині, але і зовні - ваше тіло винагородить вас.

Рух, спорт

Якщо ми хочемо схуднути, ми повинні зменшити свій дохід і збільшити витрати енергії. Якщо ми багато їмо, нам доводиться багато спалювати - це проста формула успішного схуднення. Обрізати дієту натще - не має сенсу. ми повинні бути добрими, регулярними і здоровими. Після цього раз і назавжди настає фізична активність.

Який вплив мають фізичні навантаження на наш організм, коли варто займатися і як? Всі подробиці щодо вправ для схуднення ви можете отримати у статті Вправи для схуднення.