Роза Санчес 08 листопада 09
- 3 Коментар
- Поділіться у Twitter
- Поділитися у Facebook
- Поділіться в Google+
Це один з найбільш критичних віків для жінок, і тому вам слід почати піклуватися про себе у всіх аспектах. Оскільки чим старше, тим більше потрібен час, щоб спалити калорії а тіло схоже на постійне коливання, а гормони - наче божевільні.
Для цього наведемо кілька порад, які можуть допомогти, незважаючи на наявність між ними 35-45 років давайте продовжувати підтримувати свою фігуру, змінюючи деякі режими дня.
Вагітність, сімейні запої та брак часу на заняття спортом починають брати своє. На цьому етапі не тільки легше набрати вагу, але і потрібно більше зусиль, щоб скинути зайві кілограми.
Звідси необхідність скористатися будь-яким моментом для рухати ногами, спробуйте гуляти годину на день, підніматися всіма сходами, які ви знайдете на своєму шляху і плануйте, на вихідні, екскурсії, велосипедні прогулянки, туристичні маршрути у вашому місті.
Як солодощі, так і жири промислової випічки, соусів, ковбас, сиру, смаженої їжі тощо, зараз відгодовуються більше, ніж раніше. Найкращий спосіб відновити силует - це перейти до легкі напої і до знежирені продукти а також збільшення споживання овочів.
найкраща біла риба, з меншим відсотком жиру, ніж синій, нежирне м’ясо або яйця повинні бути присутніми в кожному основному прийомі їжі. Причина проста: для перетравлення білки потребують більших витрат енергії, ніж інші макроелементи, такі як вуглеводи та жири, і вони також задовольняють.
Чоловіки протистоять калорійності більше, ніж жінки, завдяки більшій частці м’язової маси та зросту. Якщо ти служиш собі їжа меншими тарілками, ви зробите свої порції меншими за його.
Для активізувати обмін речовин, Бажано випивати одну-три склянки червоного або зеленого чаю на день і вводити водорості при приготуванні салатів та бульйонів.
- Турбота про себе зсередини та зовні
- Зелений чай може схуднути, але це залежить від обміну речовин
- Краса
- Здоров'я
- Як схуднути, не голодуючи
- Краса
- Здоров'я
- Тренажерні зали, щоб піклуватися про себе в стилі Здоров’я та краса
- Жінки критикують нашу власну красу
- Якщо ви хочете швидко схуднути, бігайте
- Краса
- Здоров'я
Мені 35 років, я маю 10 кілограмів зайвої ваги, мені 1,66, і я хочу схуднути здоровим і збалансованим способом, але у мене є графік роботи, який недоступний для того, щоб харчуватися так здорово, мій графік від 8 до 17, я не можу поїсти їсти прийти додому до 5 години, що вони мені рекомендують, я хотів би мати дієту. Дякую
Я ПОДОБАЮСЯ ВСТАНОВИТИСЯ І СУЧАСНИЦЬ Я СТАРИХ 45 РОКІВ І ЗАВИЩА ДОПОМОГА
Якщо важче схуднути, сподіваюся, ви мені допоможете. Мені 35 років, мені 1,51 року, і я дійсно хочу виглядати краще, тому що зараз я важу 56 і перед вправами я важив 65, напишіть мені про що Я повинен їсти