- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Як схуднути 5-6 кг за два місяці? Я хочу зробити це до літа, я не хочу нічого кардинального, проблема в тому, що у мене дуже слабка воля, я можу їсти здоровіше регулярно приблизно тиждень, і тому я починаю їсти знову. У мене 62 кг і 163 см
@ 12345678999999999 Я б теж хотів це знати
@ 12345678999999999 просто починай фізичні вправи, їж лише до 18:00 та спробуй шматочок меншої порції або більше м’яса та овочів, менше хліба та картоплі
Жирний суп. Топка.
@erickatt У мене немає на моїй низькій вазі це велика кількість 🙈 найбільша проблема, яку вони роблять мені солодощі, які б ви їли за тонни
@ 12345678999999999 для того, щоб знизити 5-6 кг за 2 місяці, ти повинен мати великий вибір, коли справа доходить до дієти та фізичних вправ. Якщо ти дієта, як ти стверджуєш, попрощайся з втратою ваги. (І я не згадую, чи можливо це для вас, оскільки кожен має обмін речовин)
Додайте якомога більше вправ протягом дня, особливо прогулянки та підйом по сходах. Почніть їсти більше овочів у будь-якій формі з нежирним м’ясом та рибою. Менше гарнірів, таких як картопля, макарони тощо. Щонайменше солодощів, відсутність підсолоджених напоїв і 3 вправи на тиждень 3 хвилини
@ 12345678999999999 за 2 місяці відкласти 5 кг - це справжнє мито. йому не потрібно шукати будь-яких крайнощів у дієті - або дієті, або припиняти їсти. просто припиніть їсти, їжте 5 разів на день нормальними порціями. десятий плід, свинець, наприклад йогурт або також шматочки фруктів. сніданок обід і вечеря нормальними порціями не дурний, пропустити солодощі та смажене і пити воду. Той факт, що ви їсте солодощі - організм щось компенсує - стрес або ви їсте погано. якщо любите солодке - снідайте на сніданок, напр. вівсяна каша з фруктами або йогурт з пластівцями. + гро в цьому випадку зробить для вас рух - ви збільшите витрату калорій. зараз на YouTube є виклик з Монікою Колаковською, і ви покладете ці 5 кг просто чудово. Це вправи, які ти можеш робити - 30-40 хв. Кожен день є різні вправи - ти починаєш 1-го дня, ти робиш вправи кожен день, крім неділі - ти береш перерву. що якщо ви не зміните дієту або не додасте фізичних вправ, ви не втратите вагу. Я тренуюся з цією Монікою близько тижня і 1 кг вниз + цифра показує результати (у мене зменшився живіт і стегна), і я не змінюю свій раціон, я харчуюся як раніше, і тому ніякої дієти або явно просто здоровий дієта.
Не переїдайте, овочів багато, в ідеалі відкиньте гарнір до м’ясного рису, картоплі, макаронних виробів. Не їжте страви з борошна, якщо борошна так мало і максимально пишеться. Солодощі також можуть бути у здоровому варіанті, я люблю солодощі, але коли я починаю з вечірки, я строгий і не ламаюся, для мене це найбільша топпка нутріфуд, яку я завжди маю протягом 2 тижнів, але вона досить різка 3 рази на день лише їх раціон, окрім нічого, але через 2 тижні у вас такий смак, що якщо ви почнете додавати овочі, все, що вам потрібно, - це повільний початок здорової дієти. І багато руху, я лінивий, я ніколи не тренуватимусь, навіть якщо я люблю все, раз на рік я їм, то я дотримуюся півроку, потім знову їду і так далі 😂 але так у мене 164 і коли У мене найгірший стан, що я не можу дивитись на себе, у мене близько 53 кг (я вважаю, бо я не важуся, але коли я зважився під час своєї найбільшої "прогулянки", це було саме так)