- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, порадьте, як я можу схуднути, ці кілограми прилипають до мене, коли я був молодшим, у мене не було проблем схуднути на 15 кг щомісяця внизу живота і дупи та стегон. Це мій жах. вони більші, вони роблять мої м'язи, але я хотів би схуднути Я вправляюся кожен день Я вживаю багато овочів фрукти Я не їжу солодощів, коли я захоплююся, але лише раз на тиждень, як я худну за допомогою м'язів? сідничний живіт, будь ласка, порадьте, я відчуваю себе важко. У мене двоє дітей, і дуже важко схуднути. Я пішов у спортзал, мені заплатили, але вони закриті, тому я проходив онлайн-тренування з тренером, але нічого щодня не тренується кардіо руки ноги грати в попу тощо. коли я шкодую про вправу зі мною, я справді намагаюся, то після вправи я роблю перерву і йду знову на 30 хвилин. поїзд, але нічого жодного кг вниз просто вгору 🤤🤤😢😢😭😭
@ nadaa1 але ні . 15 кг на місяць? 🤫🤫
м’язи зважують щось настільки логічно, що не втратять вагу
Напевно, найкраще ознайомитись із вашим онлайн-тренером, оскільки, я припускаю, ви платите. Чого ви насправді хочете досягти і відповідно встановіть програму для себе
@ nadaa1 ось тут xy tem про схуднення, подивіться, яку дитину я там пишу, бо щоб все це було однаково.
Я розпочав минулого понеділка. Не дієта. Я майже хотів змінити свій раціон, і він регулярний ! У чому була моя проблема і питний режим. Тож я представив сніданок, обід та вечерю. Завжди! Між тим фруктом та кількома легкими закусками. Ні солодощів, ні прісної води, ні чіпсів. Якщо я смакую милих дам, ви отримуєте шматочок якісного кокоса. У мене також є в книзі рецепти з мережі. Я завантажив додаток для мобільного телефону. Щодня він попереджає мене, що мені потрібно займатися, і я продовжуватиму. Я починаю повільно. Я не хочу худнути швидко і дуже сильно, але змінюйте це і назавжди. Поки що я відклав 2,7 кг. См я не знаю. Але я почуваюся краще
І я додам. Минулого року я почала займатися йогою 4т після пологів. В основному силова йога для схуднення. Вага зовсім не рухався вниз, але см спускався. На жаль, я перестав ходити на хворобу, але планую до неї повернутися
@ nadaa1 просто, припини вправи, просто починай бігати. Бігом біжать не тільки жир, але і м’язи, якщо ви не зміцните їх інакше. Через кілька тижнів ви почнете бачити різницю.
І ви впевнені, що вам потрібно схуднути? Ви можете зміцнити м’язи, але жиру все одно не вистачає?
А чому ви хочете схуднути з м’язів? 😀 Ви б віддали перевагу дурному дупу, аніж тугому? Але якщо ви не хочете м’язи, просто не зміцнюйте. Але інакше м’язи спалюють жир навіть тоді, коли ви нічого не робите.
@ nadaa1 фрукти . овочі . білок в самий раз. і кусайте швидку ходьбу . але справді гуляйте . не бігайте. і ти побачиш, що це досить бідно . ти все ще шукаєш дупу. D
@ nadaa1 напиши, що ти тренуєш або тренер, якого тренуєш. Зміцнення та формування тіла здійснюється в основному за допомогою фізичних вправ, м’язи - переважно силові тренування, але при великих вагах ви худнете за допомогою кардіотренування. так так, сама вправа впливає на те, чи ви надаєте пріоритет вазі чи формі. але це також впливає на споживання білка, якщо ви приймаєте білок після силових тренувань - вам слід худнути не від м’язів, а від жиру, і це також залежить від того, з якою вагою ви тренуєтеся. Якщо ви хочете займатися вдома - ви можете вибрати вправи, напр. з Джилліан - вона сильна, але ви худнете "візуально", тобто переважно втрати на см, вага теж рухається, але повільніше. якщо ви виберете кардіотренування, наприклад, Ева Ходаковська (програми з кардіотренування) або Хізер Робертсон - я піду вниз, ви також схуднете. Просто, якщо ви хочете схуднути як пріоритет, фізичні вправи повинні бути більше кардіотренувальними, а якщо ви хочете схуднути та м’язову масу (.) Тоді немає білка, і ви можете їсти менше білка.
@ nadaa1, якщо у вас великі м’язи (попка), вам доводилося займатися з великою вагою і в той же час великою кількістю білка (або білка). але у вас, мабуть, проблема, що ваша дупа все ще велика, але це зробило вас сильнішими. але це не означає, що це просто м’язи, там є жир. тому тільки не вправляйтеся там із великими вагами
Я працюю в онілі з Яною Джандл, намагаюся вправлятися, стрибаю, бігаю, менше їжу, майже не солодкий, фрукти, овочі, коли працюю, він тече, що тече від мене, і гуляє, але у мене проблема з прикладом стегон, нижня частина живота, щось нереальне спробуй, і нічого, я просто бачу речі, які мене не турбують Круглий фестиваль 😔 можливо, велосипед допоможе спінінгу