Для швидкого і короткочасного схуднення можна використовувати вітамінну дієту, особливо влітку.

влітку

Великою перевагою вітамінної дієти є не тільки втрата ваги, але і стабілізація та очищення організму.

Вітамін - це речовина, яка потрібна організму в дуже малих кількостях - але в той же час обов’язково - для свого існування, але він не може сам його синтезувати і тому повинен отримувати його в їжі. Вітаміни та мінерали необхідні для здоров'я, але вони також корисні для тонкої лінії.

Рецепти та меню вітамінної дієти просте, воно засноване на підвищеному споживанні фруктів та овочів.

Втрата ваги - це не просто складання меню вітамінів. Однак вітаміни необхідні для побудови м’язових клітин у всіх біологічних процесах в організмі.

Вітаміни є одним з основних і дуже необхідних компонентів у раціоні людини, а отже, і при схудненні.

Вітаміни, що містяться у фруктах та овочах, допоможуть вам покращити стан здоров’я, підготувати організм до подальшої втрати ваги та не переїдання.

Разом з білками, жирами та вуглеводами вітаміни є одними з основних компонентів їжі людини.

Не слід довго дотримуватися вітамінної дієти, оскільки вона не містить достатньої кількості інших поживних речовин. Це триденна дієта, її перевага полягає в тому, що ви не голодні.

Людський організм, за деякими винятками, не в змозі виробляти вітаміни самостійно, тому повинен отримувати їх з раціону.

Капуста та салат скоротять ваш стовбур, стегна та окружність стегон без особливих зусиль і майже безкоштовно.

Вітамінна дієта - це дієта на основі вітамінів у фруктах та овочах.

Вітаміни допоможуть вам поліпшити своє здоров’я і позбутися від жирових запасів.

Вітамін А - розчиняється у жирах, знімає втому та захищає від інфекцій. Ви можете знайти його в шпинаті, моркві, капусті, вершковому маслі та яєчному жовтку.

Вітаміни групи В - зменшують стрес і переїдання, позитивно впливають на діяльність щитовидної залози, підтримують обмін речовин. Ви постачаєте їх із бобових, дріжджів, вівсянки, овочів, молочних та цільнозернових продуктів.

Вітамін С - перешкоджає накопиченню жирів в організмі та атакує жирові запаси, зміцнює імунітет і є важливим антиоксидантом. Він міститься, наприклад, у цитрусових, перці, шипшині та квашеній капусті.

Вітамін D - сприяє засвоєнню кальцію, який є ефективним жировиком. Джерелами цього вітаміну є скумбрія, тунець, яєчний жовток, молоко та масло.

Вітамін Е - ефективний антиоксидант, який захищає клітини та позитивно впливає на процес травлення та обмін речовин. Побалуйте себе листовими овочами, горіхами, рослинними оліями та цільними зернами.

Дієта вітамінної дієти триває 3 дні.

1 день

Сніданок: булочка з цільної муки з невеликою кількістю рослинного жиру, цибуля, один перець
Перекус: 200 мл морквяного соку
Обід: салат з натурального рису, вареного нуту, огірків, тушкованого шпинату та тофу
Оловрант: фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру
Вечеря: овочевий суп з макаронами без яєць
Випийте не менше двох літрів шипшини або зеленого чаю без цукру.

2 день

Сніданок: половина грейпфрута, нарізаного кубиками, ложка вівсянки, білий йогурт з низьким вмістом жиру, чайна ложка меду
Перекус: половина грейпфрута, один цільнозерновий бісквіт
Обід: шматок тунця або скумбрії на грилі, одна картопля, приготована в шкірці, салат
Оловрант: одна морква і одна маленька кольрабі
Вечеря: два варених яйця, один цільнозерновий тост, помідор
Випийте щонайменше два децилітри свіжого овочевого соку, два літри чистої води або несолодкий трав’яний чай.

День 3

Сніданок: скибочка темного хліба з двома ложками сиру, апельсин
Перекус: йогурт з низьким вмістом жиру
Обід: густий томатний суп, цільнозернові грінки
Оловрант: невелика чаша салату зі свіжих овочів, 30 грам нежирного твердого сиру
Вечеря: смажений гарбуз, заправка з білого йогурту з нежирним кремом і трав
Випийте щонайменше два децилітри 100% апельсинового або яблучного соку - випийте його вранці, принаймні за годину до обіду, на додаток до двох літрів зеленого чаю або гибискуса без цукру.

Щоранку після пробудження випивайте одну розчинену таблетку шипучого вітаміну С або чашку теплої води з половиною лимонного соку. Ви заохотите своє травлення і підготуєте його до нового дня.

Не готуйте фрукти та овочі довгим тушкуванням або варінням, більшість вітамінів організм отримає у свіжому вигляді.

Обмежте смаження і використовуйте принаймні на третину менше жиру під час приготування їжі. Більше орієнтуйтеся на сезонні та домашні фрукти, тривалий рух фруктів та овочів не допомагає.

Огляд вітамінів, де вони містяться, їх вплив на організм людини.