Двотижнева дієта обіцяє скинути 10 кілограмів, усунути целюліт і вирішити проблему затримки рідини

Целюліт впливає більшою чи меншою мірою на більше 90 відсотків жінок, згідно з різними дослідженнями і велика кількість чоловіків. Ось чому в мережі з’являється безліч відповідей на чудове запитання, яке задають собі багато людей: як я можу схуднути і усунути целюліт? І відповідь на це питання багато в чому пов’язаний із затримкою рідини.

Целюліт спричинений накопиченням жирових клітин у деяких ділянках тіла, які залучають воду та викликають її затримку. Тому антицелюлітна дієта повинна бути такою, яка вибирає продукти, що дозволяють організму зволожувати, але в той же час вивести токсини та зайву рідину в нашому тілі.

хитрощі

Покінчити з целюлітом непросто, але його можна значно покращити зміна раціону та впровадження деяких здорових звичок у нашому способі життя. Це зробила дієтолог Хелен Фостер, яка розробила двотижневий план, за допомогою якого ви схуднете на 10 кілограмів, а також зменшите целюліт. Важливо не міняти кількості, хоча ви можете змішувати і поєднувати інгредієнти одного типу.

ДЕНЬ 1

Сніданок: знежирений йогурт із подрібненим яблуком та столовою ложкою меленого насіння льону. 200 мілілітрів чорничного соку. Їжа: салат з руколи, листя кульбаби і 5 сушених помідорів, з 25 грамами тертого сиру пармезан і 100 грамами нарізаної курятини гриль.

Більше 90 відсотків жінок страждають більшою чи меншою мірою на целюліт

Подається з двома скибочками лляного хліба, фаршированими невеликою кількістю нежирного хумусу. Вечеря: 100 грам лосося на грилі з необхідною кількістю спаржі та 3 молоді картоплі. Закуски протягом дня: жменька арахісу, апельсин і 125 грам нежирного сиру.

ДЕНЬ 2

Сніданок: варене яйце, подається з 2 скибочками підсмаженого лляного хліба та 200 мілілітрами журавлинного соку. Їжа: 100 грам нежирного хумусу, змішаного з 1 столовою ложкою насіння льону, подається з необмеженою кількістю сирих овочів з цього вибору: морквою, селерою, червоним перцем та брокколі.

Фрукти та овочі дуже важливі в цій дієті (iStock)

Вечеря: 100 грам курячої грудки на грилі, подається з гарніром з необмеженої капусти та червоного горошку та 50 грам кускусу. Закуски протягом дня: нежирний йогурт, дві палички селери, змочені в 1 столовій ложці арахісового або арахісового масла, і скибочка кавуна.

3 ДЕНЬ

Сніданок: смузі, приготований з 200 мілілітрів знежиреного молока, змішаного з бананом і столовою ложкою насіння льону. Фруктовий салат, що складається з 1 апельсина, 1 груші та великої скибочки кавуна, нарізаного шматочками. Їжа: картопляний салат з 4 або 5 нарізаних картоплин, змішаних з 2 подрібненими паличками селери та 1 яблуком, змішаним з чайною ложкою легкого майонезу.

Також 50 грам копченого лосося. Вечеря: 125 грамів пісного стейка з кількістю смажених овочів, яку ми хочемо від цього вибору: кабачки, червоний перець та баклажани. Ми супроводжуємо овочі столовою ложкою олії та розмарину та подаємо зі 150 грамами квасолі. Закуски протягом дня: нежирний йогурт, апельсин і жменька волоських горіхів.

ДЕНЬ 4

Сніданок: 3 пшеничні сухарі, змішані з меленим бананом. Ми подаємо з 2 або 3 жменями малини або інших ягід та нежирним йогуртом. Їжа: бутерброд, приготовлений з двох скибочок хліба з насіння льону з невеликою кількістю майонезу і фарширований 75 грамами курки, смаженої на грилі, огірків та нарізаних томатів. Подавайте з 200 грамами сочевичного супу.

Ця дієта обіцяє скинути 10 кілограмів за два тижні та зменшити затримку рідини

Вечеря: омлет з двома яйцями з 25 грамами дрібно натертого сиру, кількість спаржі, яку ми хочемо, і 2 або 3 скибочки шинки дрібними кубиками. Готувати інгредієнти потрібно на повільному вогні, поки вони добре не застигнуть. Подавати з подрібненим кропом та обсмаженим з цибулею та брокколі на ваш вибір. Закуски протягом дня: 1 апельсин або персик; 125 грам нежирного сиру, змішаного з ананасом і 1 столовою ложкою насіння льону; яблуко.

ДЕНЬ 5

Сніданок: подрібнений персик і груша, змішані з двома жменями малини та змішані з невеликою кількістю чорничного соку. Крім того, 125 грам легкого йогурту і столова ложка насіння льону. Їжа: 150 грам запеченої картоплі, подається з капустяним салатом та бажаною кількістю натертої моркви та чайна ложка заправки.

Вечеря: 125 грамів білої риби, запеченої 15-20 хвилин при 200 градусах, приправленої соусом, що складається з 3 подрібнених помідорів, 6 нарізаних чорних оливок і трохи подрібненої цибулі. Подавати з вершками з цвітної капусти, приготовленими з 12 грамами борошна, 12 грамами вершкового масла, 125 мілілітрами знежиреного молока і 50 грамами тертого легкого сиру. Закуски протягом дня: 2 палички селери з хумусом, жменька волоських горіхів та груша або персик.

6 ДЕНЬ

Сніданок: 40 грам вівсянки та знежиреного молока з 1 чайною ложкою кориці та 1 столовою ложкою насіння льону, а також 200 мілілітрів чорничного соку. Їжа: салат з руколи, груші та селери, змішаний зі столовою ложкою легкого майонезу. До нього потрібно подати 100-грамову банку лосося.

Салати також дуже важливі, щоб скинути зайві кілограми

Вечеря: 100 грамів свинини нарізати кубиками і покласти на шпажку. Чергуйте ананасові шматочки, скибочки кабачків і червоний солодкий перець. Їх слід смажити на грилі та подавати з 50 грамами коричневого рису. Закуски протягом дня: 2 вівсяних печива, 2 жмені ягід, нежирний йогурт або сир Рікотта та апельсин.

ДЕНЬ 7

Сніданок: смузі з 200 мілілітрів знежиреного молока, 2 або 3 жменями ягід, бананом і 1 столовою ложкою насіння льону. Плюс два низькокалорійні вівсяні печива з кремом. Їжа: 100 грамів нежирного смаженого м’яса з необхідною кількістю цвітної капусти, а також будь-який низькокалорійний пісний соус.

Важливо не змінювати кількість, яка з’являється в раціоні, хоча ви можете змішувати і поєднувати інгредієнти одного типу

Вечеря: два скибочки хліба, посипані половиною авокадо, подрібнені і подані з 50 грамами курки на грилі та нарізаними томатами. Подавайте з 200 грамами томатного супу. Закуски протягом дня: жменька будь-яких сортів горіхів, хороша скибочка кавуна та апельсин. В кінці першого тижня меню повторюється на другому.