Гомер Я тут новачок, і мені знадобляться поради щодо вибору їжі на випадок, якщо ввечері я довго не буду вдома, і я не матиму доступу до нормальної дієти, і я не хочу, щоб піца не набирала вагу - тому мені потрібно порада щодо того, що купувати на випадок, якщо така ситуація трапляється щоп’ятниці, а я голодую і "надуваю" заздалегідь дякую за допомогу

Міро Веселий

тіні ahojki pusinqaa17, а як ти харчуєшся зараз? Ви не їсте солодощів, жирних речей і подібного? Я думаю, що вам може не вдатися схуднути саме тому, що ви пробуєте це за допомогою різних дієт тощо. На мій погляд, якщо ви вивчаєте здорову дієту, вам знадобиться 5-6 разів на день, щоб збалансувати належні порції (у таблиці ІМТ ви знайдете, скільки потрібно приймати на день), пити і займатися відповідними видами спорту . (Статті про їжу також наведені вище) Просто змініть дієту на здоров’я, і все готово. І надовго, щоб ви навчилися правильно харчуватися назавжди. Буде це швидко, буде видно, швидка втрата ваги все ще не є постійною. Ви не маєте зайвої ваги, тому для цього потрібно більше терпіння і послідовності, цього достатньо і правильно, і ви можете переходити до цього. Спробуйте прочитати статті та залучіться! Це точно працює, я не знаю, чому це не повинно ... Скажи мені, як справи

pusinqaa17 Привіт, мені 19 років, близько 168 см і 75 кг. Я хотів би схуднути, але я взагалі не можу цього зробити ... можливо, це буде тому, що після цього у мене недостатньо твердого вола . я намагався худнути різними способами . напр . я їв переважно лише фрукти та овочі, практикував млинки, пару разів зумбу, купив паспорт, а також пристрій, де я практикую як млинок . Купив в аптеках таблетки для схуднення, я дотримувався дієти . але я все одно маю однакову вагу. хто-небудь може порадити мені, як нарешті схуднути? моя головна проблема, звичайно, зі шлунком, а також з ногами та стегнами . Я хочу схуднути, але не деяких дорогих осликів, а те, що дійсно швидко та ефективно ... будь ласка порадьте мені когось ... спасибіeeemem

zuzana5 Ludiaa У мене проблема ... Мені 31 рік, двоє дітей ... Я півроку регулярно відвідую спортзал, суворо дотримуюсь дієти. і мені вдалося схуднути, але моя проблема в млинку, боюся, він зависне над моїм дном, як мені його зміцнити? (чи слід продовжувати спалювати жир чи зміцнювати абразивні м’язи?… а як же коза ?:-( якщо я не знаю що замість цього? робити:-(

denisa18 привіт, ти можеш мені порадити, як мені доводиться худнути зі шлунка та стегон? недостатньо того, що я купую l carnityn, відрегулюй свій раціон, і мені потрібно буде їздити на велосипеді?

janulka00012 привіт я джанка Мені 14 років, я важу 55 кг і мені 170 см. Я хотів би схуднути на 10 кг, якби просто не міг знати, як у мене майже кожен день 50 сідл увечері, але це не так Не допомагаю майже протягом дня, я нічого не їм, але все одно не допомагає, будь ласка, допоможіть мені, як я схудла або принаймні 8 кг. Я б не хотів переходити більше 50, будь ласка за кожну пораду дякую.

аполенка leeeninka: ласкаво просимо на сайт. Я не знаю про папаас, але, напевно, модифікація дієти допомогла б. Іноді досить, щоб живіт стискався і розслабляв м’язи живота. Але спробуйте прочитати статті про схуднення, які знаходяться в зеленому полі. Подумайте, як папа, і, можливо, ви щось зрозумієте, для чого робляться підробки. Стільки про читання.

леєнінка Я дуже радий вам допомогти ... Мені 16 років, і у мене велика проблема зі шлунком і з т.зв. faldmi…. Але моя проблема полягає в тому, що я нічого не можу практикувати щодо того, як в автомобільній аварії паралізували ноги, коли я був маленьким. тож я б попросив у вас поради, як позбутися цієї помилки за допомогою дієти чи легких вправ ... s:-( s:-( заздалегідь дякую за пораду

Величний Привіт, у мене 183 см і 90 кг, мені потрібно було б знизити його як мінімум до 80 кг, особливо в частині мого шлунка, хтось порадив би мені, як схуднути і якомога швидше? Ну спасибі

Карла Дійсно хороша ідея! Але коли справа стосується ноутбуків.
Навряд чи я впорався б із цілим комп’ютером із:-) s:-)
Зератул: Ви дійсно використовуєте всі можливості, а також час.

блаженний zeratul: отже, ви дуже креативні! Дякуємо за вашу підтримку, і ми також бажаємо вам успіху!

іваза zeratul: чудова ідея.

Елін О, я теж хотів би мати на кілька сантиметрів і грамів жиру менше шуму. Хто мені допоможе?
які тут скарги? Що ви хочете почути? Що вам потрібно обмотати шини фольгою і сісти біля телевізора і почистити арахіс?
Зрозуміло, дотримуйтесь здорової дієти з мінімальним вмістом тваринного жиру та фізичних вправ. Фізичні вправи, і не тільки на живіт, але і на все тіло.

Соняшник d (-_-) b, приємний нік. Я можу лише порадити вам, що вам потрібен здоровий тато і практикуйте вправи на живіт. Інакше це, мабуть, не спрацює. Через гарний живіт варто трохи попрацювати.! вправа ! цинк! ! IN!

luciša Мені сподобалась ваша помилка з дитиною, доброго ранку. Один із моїх друзів одного разу пішов худнути і подумав так, що давайте набиваємо себе паличками. Іноді ви здивуєтесь (або ми будемо) здивовані тим, що палички є правильною калорійною бомбою. Найважливіше усвідомити, що дохід повинен бути меншим за витрати, якщо ми хочемо схуднути. Зрозуміло, що потрібно пам’ятати багато речей (як це пишеться?:)), але коли ми розуміємо, це на фізичному рівні це так.

Міро Веселий відьма: ти не можеш схуднути з живота, навіть якщо стоїш на голові. якщо живіт роздутий, покажіть це своєму лікарю. можливо, він скаже вам, що це нормально, тоді довіряйте йому.

відьма Як ви думаєте, як можна швидше схуднути зі шлунка? Обмежуючи вуглеводи, або, наприклад, три фруктові дні? В основному, у мене там трохи жиру, у мене майже роздутий живіт.

мамка Betka20, подивись багато різних публікацій на цьому сайті, ти побачиш, що кілька за 2 місяці скинули 5-10 кг. І ви також дізнаєтесь, що вам доведеться додавати у свій раціон зараз, поки не втратите ці кілограми. Якщо у вас дуже мало, вам бракує основних інгредієнтів - білків, підходящих жирів, відповідних вуглеводів. Потім тіло піддається стресу і намагається накопичити все, що потрапило в запас. Потім воно бідніє і навіть гірше, ніж працює на звичайній дієті - ефект ви, мабуть, знаєте. Наразі я раджу вам - читайте, читайте, читайте - статті Мірека, виступи на передньому плані дискусії, досвід тих, хто досяг успіху, приклади щоденних закусочних. Якщо ви будете дотримуватися цього, ваше схуднення стане легшим, красивішим (ви не будете голодним) і більш тривалим. Схрещені пальці!

Міро Веселий betka20: так, за 2 місяці можна відняти 8 кілограмів. для цього потрібна сувора дисципліна, можливо, професійне керівництво

betka20 coooooooo bebe добре вранці не годиться для схуднення? так що будь до побачення, я опинюсь з тобою. х!

Зора Ш: дякую за зразкове меню, спробую: -%

Тіліна: ніхто мені не радив, я це сам вигадав, але я бачу, що я передумав, нерозумно! X!

ps: Я все-таки хотів би запитати, чи можу я втратити 5 або 8kil за два місяці, будь ласка, скажіть так. Потім, коли я худну, додаю трохи. Але я хочу їсти збалансовано, чи можу я це зробити ?: S

Елін duky: Я даватиму Bebe час від часу, але лише в крайньому випадку (у школі під час іспиту, після практики) або якщо у мене великий апетит до солодощів. Він відчуває себе краще, ніж гора, але я усвідомлюю, що він містить насип цукру та затверділих жирів.

Тіліна betka20, ви дійсно не можете довго тривати з такою дієтою, без білків, мінімум вуглеводів, без "хороших жирів", хто вам порадив. Зробіть щось швидко, надихайтеся на цій сторінці, тут є кілька зразкових меню. Я б додав до цього доброго ранку bebe чашку білого або фруктового йогурту/активії, віталінеї чи чогось подібного /, щоб циркулювати нежирне м’ясо для природи, можливо, з грибами, купу рису, картоплі та овочевого салату, або макарони з овочами та оливкова олія/віддайте перевагу цільнозерновій /, шматочок цільнозернового хліба з сиром, спред, сир і овочі для оловранту, йогурт, сир, сир з фруктами або овочами на вечерю. І багато пийте! Додайте до свого щоденного меню сторінки з флорою і подивіться, чи вистачає вам поживних речовин. Не продовжуйте в інтересах свого здоров’я дотримуватися поточного раціону!

betka20 мати: 6: 45 - добре бути вранці, 10:00 - яблуко або помідор, 13:00 - трохи супу - 250 мл або щось інше, 16:00 - помідор, 19:00 салат наполовину.

мамка Betka20 і яке ваше меню?

betka20 так що я довго не можу терпіти це зі своєю їдальнею. Я протримався 3 дні, і він зламався, я з’їв все, що побачив. Я повинен це змінити

Міро Веселий betka20: ви можете пити воду з лимоном протягом дня в будь-який час (не з цукром) разом з 3-4 літрами на день. ви можете мати яблука в кількості раз на день, я рекомендую вранці

betka20 Міро веселий: будь ласка, пийте майже щоночі воду з лимоном.
Я повинен зупинитися, і я можу їсти яблука?

Міро Веселий собака-нюхач: жорстка сомарина робить 200 живота. Трохи вище я написав рядок про заняття спортом, як це робити.

Міро Веселий Ліла: це більше питання для особистого тренера, або близько того, сліпо важко порадити. Про живіт про живіт, тож найкращі шорти. Вам потрібні такі http://www.sportujeme.sk/search.php?rst ikost likost = sab m

Міро Веселий м-м: інші різкі методи використовуються для спалювання жиру навколо бодібілдингу, але особисто я б схилявся до консервативного, перевіреного раціонального харчування. Вона мало чим відрізняється від спортивної дієти, а головне - без ризику. Зовсім інше, якщо він починає божевільну дієту 25-річної добре навченої людини, яка інакше їсть курячі грудки з кількох курсів на день. Часто трапляються люди похилого віку зі слабким здоров’ям, яким може захворіти, огидувати тощо - необдуманий експеримент.

Аніка EvaEva.reagujem na Ваш допис від 11.1. - У мене алергія на молочні продукти, якщо у мене така, я маю з цим цілу проблему, тому принаймні 25 років у мене не було молока, кефіру, сметани, вершків рот. Я буду їсти йогурт приблизно два рази на рік, для мене це морозиво. Єдине, що я все одно можу, це твердий сир, іноді бринза. Колись (близько 18 років тому) я говорив про це з лікарем і розповідав про те, що ви пишете: що молочні продукти необхідні, щоб організм не почав виробляти кальцитріол і згодом викликав накопичення жиру. Мені не потрібно дивитись у дзеркало, щоб підтвердити цю теорію - але не зовсім справедливо нав'язувати ожиріння лише кальцитріолу: - /

Іво Я рекомендую людям із зайвою вагою проявляти таке ж терпіння до ваги і ваги шлунка, коли вони худнуть. Було б дивно, якби була таблетка, після якої можна було б «подути». Але його не існує. Якщо ви харчуєтесь здорово і хоча б зрідка займаєтеся спортом, це прийде вам на шлунок. Просто потрібно терпіння. Спішати нікуди. Кажуть, що ти рухаєшся повільно, і це стосується і втрати ваги. «Нечесно» пролиті фунти схожі на погано пропечений пиріг. Це не принесе вам радості і, крім того, його потрібно спекти знову і знову.

Іво У мене ІМТ 22, тому дані суто для мене. Через 60 хвилин він виходить 2 134. Він вважає складними вільними вправами (навіть при придушенні лежачи). Але на вашому місці я б не повірив телемагазинам. Якщо я розділю число на 20 (так, щоб воно становило 3 хв.), То це приблизно 100 КДж, і я віддаю перевагу їм 9 хв. Я сиджу за комп’ютером.

Іво duky: Ви правильно пишете, що витрата енергії також залежить від зросту та ваги. Також від обміну речовин та віку. Напишіть зріст, вагу, вік та активність там, де ви хочете з’ясувати витрати енергії, і я розгляну це у німецьких таблицях. Я подивився свої дані і був вражений тим, скільки Kj. Але я, звичайно, не хотів би займатись тренуванням живота протягом години.

Міро Веселий 5ка: ти робиш 1000 черевців на день? так що це дуже погана ідея. це означає, що ви робите їх абсолютно неправильно. зрозуміти - досить неефективно. ви витрачаєте час. Перш ніж рекомендувати вам вправи, я лише зазначаю, що вибірково худнути від живота не можна. Тому я б виступав за те, щоб ви тренувались усім тілом рівномірно, а не лише бушелями.
І ці вправи: ось кілька прикладів ярликів
m http://www.sportujeme.sk/search.php?rst… likost = sab m
ця вправа дуже ефективна, ти точно не зробиш тисячі, але ефект буде:
м http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2000111401 м
або ця "класика"
м http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2003051502 м
схрещені пальці. але я точно хотів би ще раз підкреслити, що ви зміцнюєте не тільки живіт і спину, а й інші частини. Звичайно, добре починати "з середи" з:-) з:-) але, практикуючи інші ігри, ви лише вдосконалюєтесь.
А якщо ви хочете схуднути, то я рекомендую вам стежити за вашим поточним пульсом. Такі "годинники" підходять для цього http://www.obchod.sportujeme.sk/product… cts_id = 151 м
без них ви не знаєте, наскільки інтенсивно вам слід займатися. якщо ви вже хочете робити вправи, то нехай це буде ефективно.

Тіліна Тож мені потрібно скинути і живіт, і дупу. Це не погано з вагою, деякі з цих двох-трьох фунтів просять, але це шкідливо для мого тіла. Тому я практикую кожен день від 45 хвилин до години калланетики для зміцнення організму. Цікаво, коли він побачить це на штанах.

Іво 5ка: 1000 живота на день - це дуже важка робота, але я боюся, що це не допоможе на животі. Таким чином, це допомагає м’язам живота, але не підшкірному жиру. Якщо людина хоче позбутися підшкірного жиру за допомогою вправ, йому слід зміцнити м’язові ділянки, які спалюють найбільше енергії. Не існує взаємозв’язку між зміцненням живота і втратою підшкірного жиру на животі. Організм самостійно вирішує, який підшкірний жир піде першим, і, на жаль, підшкірний жир тримає його востаннє. Тому, якщо людина хоче схуднути на животі, вона також повинна повністю схуднути.

петтка привіт, я тут новачок, але досвіду схуднення (або спроби схуднення) для свого віку вистачило. Мені 17 років, 173 см і 72 кг. У мене важкі кістки і м’язи.
Я успадкував нещасні гени від матері, завдяки чому маю неймовірну проблему зі схудненням. Я завжди звинувачував себе лише в тих генах, коли не міг схуднути, і думав, що навіть метаболізмом цього не вдається. Ну, я помилявся, і тепер я знаю, що це може зробити кожен, я просто хочу. Я важив 85 кг півроку тому і за 4 місяці мені вдалося скинути 13 кг. Я не тільки виглядаю краще, але і почуваюся набагато краще. На щастя, ефекту йо-йо не було, і я все ще намагаюся досягти щонайменше 68 кг, тому що досі не дивлюся на ці моделі з журналів .
Я стискаю пальці на всіх і кажу: якщо ти справді хочеш, ти точно можеш це зробити

Міро Веселий Янулка: воно відступить, але проблема в тому, що живіт нас завжди найбільше турбує s:-) s:-)

jana85 так що це також мене зацікавить ... У мене також є найбільші проблеми з животом

Міро Веселий Vidicom: тож я стискаю пальці, щоб не ставало більше. Я також багато років тому не мав "нічого". і я довго терпів, що воно більше не зростало до 40 фунтів.

Vidicom дякую, але в іншому місці я бідний як тато, у мене лише трохи жиру на животі ... ну або ті слабкі м'язи з:-) s:-)

Міро Веселий Vidicom: Як уже писали попередники, які виписали рецепт, його не можна викидати вибірково. Жир відходить від живота до самого кінця. Роздратований, я знаю. Коли я бачу, що їдять молоді люди, яких я бачу в місті, мені не потрібно заглядати до їхнього пупка. Надмірна вага стає повільно настільки поширеною, що стає нормою. Перегляньте цей сайт, і вам буде зрозуміло, що робити далі ...

Іво Відіком: Що ти маєш на увазі? У вас багато підшкірного жиру на животі? Виміряйте пальцями. Візьміть шкіру між 2 пальцями і напишіть, скільки вона становить приблизно см. Якщо у вас недостатньо підшкірного жиру, це може послабити м’язи живота, і вам, мабуть, нічого не залишається, крім як займатися фізичними вправами.

Шаддама Відіком: Мені 25 років, і я також трохи живіт. Дурне в тому, що «нормально» не можна схуднути у вибраному місці - організм обирає, де позбутися жиру.
Але я не думаю, що нам, хлопцям, потрібно бути настільки обережними, щоб жир не виходив із «приємних місць», тому - якщо ми трохи втратимо або зробимо жир для м’язів, то, здається, живіт буде красивішим.

Vidicom Я молодий хлопець/175см, 70кг, 23р /, і у мене є трохи проблем з потовщеним животом . Я думаю, що моя вага в порядку, лише те, що мене турбує, це мій живіт ... Як найкраще схуднути з живота. Потрібно менше або мені слід розпочати правильну вправу ? А коли є так що?