Вам сподобалась стаття? Ще не зареєстровано? Підпишіться на мій бюлетень!
Опублікував журнал Wellness У вас є лише тиждень, щоб відрізати свою вагу? Неможливо скинути навіть фунт - ми покажемо вам, як це зробити розумно!
Довготривалий секрет схуднення - це свідоме обмеження споживання жиру. Однак, якщо ви хочете досягти швидкої втрати ваги за короткий проміжок часу, можливо, ви захочете зменшити споживання як вуглеводів, так і жирів. Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи - приймайте їх до обіду, щоб схуднути.
Також необхідний жир, але його також не слід вживати у великих кількостях. Планування!
- Важливе спалювання жиру
- Це означає недоїдання.
- У вас є ibs без схуднення
- З іншого боку, добре ініціювати зміну способу життя, що веде до тривалої втрати ваги.
- 5 фунтів мінус постійно через 3 тижні - дієта Феміна
Ви також повинні знати, що дієта, заснована на важких вуглеводах та дефіциті жиру, є довготривалою, але вона ідеально підходить для того, щоб почати схуднення, вивчити основи, а також не переборщувати з вживанням жиру та вуглеводів у майбутньому, каже дієтолог. .
Якщо ви також зменшите споживання вуглеводів і жирів, ваше тіло буде тягнутися до ваших жирових запасів, тобто жирових прокладок, щоб отримати енергію. Якщо ви продовжуєте їсти, дотримуючись принципів та порад, звертаючи увагу на споживання жиру та вуглеводів, вам знадобиться приблизно.
Уникайте рафінованих вуглеводів, цукру, випічки, солодощів, збагачених цукром продуктів. Використовуйте 0 калорійний підсолоджувач, напр. Заборонено вживати варення або сухофрукти. Їжте багато клітковини, оскільки клітковина уповільнює ефект вуглеводів, що підвищує рівень цукру в крові, а також приносить користь вашому травленню.
Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі - диван
Не дуріть вуглеводи, а насправді зменшуйте їх! Їжте менше справжніх вуглеводів, не замінюйте їх продуктами з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони часто мають дуже багато жиру.
Порівняйте етикетки продуктів! Має значення не тільки якість, але і кількість! Вибирайте нежирне м’ясо, воно також зменшує споживання жиру, наприклад, птицю без шкіри, свинячі стегна, поперек, дичину.
За допомогою цієї дієти я схудла на 9 кілограмів за 3 тижні! Це повністю змінило моє життя
Приготуйте їжу самостійно, а також зверніть увагу на те, як ви готуєте: на 1 чайну ложку жиру потрібно 1 шматочок м’яса! Смажте на грилі, випікайте у формі для випічки або на грилі. Виберіть легкий сир, ярмо, сметану і залиште це під час дієти.
Рекомендуються тунець, тріска, сардини, і якщо ви купуєте консерви, вибирайте безмасляний варіант.
Пов’язані питання:
Їжте нежирну птицю замість салямі. Покривайте споживання жиру з здорового джерела: закрита жменя олійних культур входить у ваш раціон щодня.
Якщо ви їсте яйця, з’їдайте 1 жовток на день, можете сміливо йти на більше білка. У другій половині дня, для перекусу або перед тренуванням, ви можете спокійно з’їсти порцію фруктів - так, в ній містяться вуглеводи, але ви не збираєтеся набирати вагу від цієї кількості. Не соромтеся збільшувати свою фізичну активність, щоб схуднути: інтервальні тренування дуже ефективні для підвищення вашого метаболізму.
- За допомогою цієї дієти я схудла на 9 кілограмів за 3 тижні! Це повністю змінило моє життя - помада Blikk
- Це означає недоїдання.
- Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах?
- Найкраща дієта у світі, скиньте кілограми за два тижні.
- Втрата ваги брутто
- Дотримуйтесь 7 правил і скиньте 4,5 фунта за тиждень
- Pf спалювач жиру
- Втрата ваги за 3 місяці - дієта Феміна
Забудьте про ваги, вам не потрібно щодня дивитись на свою вагу. Вітаміни С і D як схуднути за 3 тижні не забувайте.
Пересічній людині більшість часу не потрібні додаткові білкові добавки. Якщо ви хочете посилити ефект своєї дієти за допомогою спалювача жиру, виберіть L-карнітин, який також містить кофеїн.
Алкоголь, навпаки, - чорний список! Мінімізуйте споживання солі, якщо це можливо, не соліть.