Якщо ви хочете схуднути під час канікул, або хочете вписатись у свій літній купальник, або просто хочете жити здоровіше, знаєте, вам потрібен час і терпіння. Ми всі винні в тому, що спробували всілякі дієти та поради щодо фітнесу, щоб скинути зайві кілограми. У той час як одні успішно досягали своїх цілей і вживали крайні заходи, інші боролись і боролися за бал за те, щоб позбутися надії. Правда полягає в тому, що схуднути легко, але тільки якщо це зробити правильно. Отже, ось 10 найкращих секретів, які допоможуть вам досягти своєї цільової ваги цього року, і не тільки, ці щоденні вправи також допоможуть вам жити здоровіше.
Встановіть будильник на 20 хвилин раніше, і заплануйте тренування на ранок, і це буде першим ділом. Дослідження показують, що ті, хто тренується вранці, відносно стрункіші та здоровіші, ніж ті, хто тренується пізніше. Візьміть із собою відчуття гарних гормонів та енергії протягом дня, роблячи вправи вранці.
Іноді це просто лякає вас без потреби і може мотивувати.
Якщо ви сумуєте за вагами, не важтеся щодня, іноді це просто лякає вас без потреби, і ви можете демотивувати. Крім того, шкала може ввести в оману, оскільки не враховує той факт, що ви можете додати вагу м’язів. Вимірюйте себе раз на тиждень і бажано вранці. Це мій улюблений, і я кажу більшості своїх клієнтів: «З’їж яблуко, або уяви. Якщо ви недостатньо голодні, щоб з’їсти ціле яблуко, ви не голодні, ви просто нудьгуєте! ». Займіться веселими заходами або захопленнями, такими як спів, читання чи що завгодно. Щоразу думаючи про їжу, ви можете надзвичайно сильно обкласти ваші зусилля щодо схуднення. Спробуйте їсти вдома.
Протягом наступних 10 днів намагайтеся їсти максимум їжі вдома. Це дає вам повний контроль над такими інгредієнтами, як цукор, жир, олія та сіль, які надходять у їжу. Ви будете здивовані тим, як швидко ви втратите всю зайву струмочку цим. Плавайте, всмоктуйте рідину, пийте багато води і зеленого овочевого соку. Кожен сезон пропонує нам багато багатих водою фруктів; влітку є такі фрукти, як диня, в зимові місяці - амла-вода або теплі німбу-паані. Вибирайте неймовірні літні фрукти та овочі, які на 96% складаються з води. Насправді, одне дослідження показало, що 14 чоловіків і жінок збільшили обмін речовин на 30%, лише збільшуючи споживання води щодня.
Ми всі знаємо, але зараз практикуємось. Ви будете вражені тим, наскільки порції зменшуються, а їжа засвоюється краще. Їжте у стані повного розслаблення для оптимального засвоєння та травлення. Збільште споживання білка, оскільки це допомагає спалювати жир і нарощувати м’язи. Їжте сир, яйця, паростки, сочевицю, курку, рибу або м’ясо. Крім того, білок забезпечує вас ситим, оскільки ваше тіло потребує часу, щоб засвоїти його, щоб ви були ситими. Здоров'яЯк схуднути за 10 днів: поради експертів та 10-денний план дієти Як схуднути за 10 днів: поради експертів у 10-денний план дієти, Шилпа Арора ділиться 10 головними секретами досягнення вашої цільової ваги цього року.
Для досягнення результатів дотримуйтесь цього 10-денного дієтичного режиму. Шильпа Арора. Як схуднути за 10 днів: Поради фахівців, 10-денна дієта. Статистика Ми всі винні в тому, що випробували всілякі дієти та поради щодо фітнесу, не зважуючись щодня, іноді просто панікуючи без потреби, намагаючись з’їсти максимум їжі вдома протягом наступних 10 днів. Якщо ви хочете схуднути під час канікул, або хочете вписатись у свій літній купальник, або просто хочете жити здоровіше, знаєте, вам потрібен час і терпіння.
Ми всі винні в тому, що спробували всілякі дієти та поради щодо фітнесу, щоб скинути зайві кілограми. У той час як одні успішно досягали своїх цілей і вживали крайні заходи, інші боролись і боролися за бал за те, щоб позбутися надії. Правда полягає в тому, що схуднути легко, але тільки якщо зробити це правильно. Отже, ось 10 найкращих секретів, які допоможуть вам досягти своєї цільової ваги цього року, і не тільки, ці щоденні вправи також допоможуть вам жити здоровіше. Топ 10 порад щодо перезапуску тіла та швидкого схуднення. Встановіть будильник на 20 хвилин раніше, і заплануйте тренування на ранок, і це буде першим ділом. Дослідження показують, що ті, хто тренується вранці, відносно стрункіші та здоровіші, ніж ті, хто тренується пізніше. Візьміть із собою відчуття хороших гормонів та енергії протягом дня, роблячи вправи вранці.
вправа
Не зважуйтесь щодня, іноді це лякає вас без потреби і може демотивувати. Крім того, шкала може ввести в оману, оскільки не враховує той факт, що ви можете додати вагу м’язів. Вимірюйте себе раз на тиждень і бажано вранці. Коли я консультувався з клієнтами, я зрозумів, що їх основне харчування добре управлялося, однак закуски - це та сфера, де більшість із них шукає непотрібної їжі та загрожує втраті ваги. Хороша ідея брати речі на роботі чи в дорозі. Зробіть невеликі упаковки з горіхів і насіння, фруктів, простого йогурту, чаач, капусти, темного шоколаду, чилі, кубиків паніру або сирних закусок. Це мій улюблений, і я кажу більшості своїх клієнтів: «З’їж яблуко, або уяви. Якщо ви недостатньо голодні, щоб з’їсти ціле яблуко, ви не голодні, ви просто нудьгуєте! ». Займіться веселими заходами або захопленнями, такими як спів, читання чи що завгодно. Щоразу думаючи про їжу, ви можете надзвичайно сильно обкласти ваші зусилля щодо схуднення.
яблуко 620 × 350.
Протягом наступних 10 днів спробуйте максимум їжі вдома
Протягом наступних 10 днів намагайтеся їсти максимум їжі вдома. Це дає вам повний контроль над такими інгредієнтами, як цукор, жир, олія та сіль, які надходять у їжу. Ви будете здивовані тим, як швидко ви втратите всю зайву струмочку цим. Плавайте, всмоктуйте рідину, пийте багато води і зеленого овочевого соку. Кожен сезон пропонує нам багато багатих водою фруктів; влітку є такі фрукти, як диня, в зимові місяці - амла-вода або теплі німбу-паані. Вибирайте неймовірні літні фрукти та овочі, які на 96% складаються з води. Насправді, дослідження показало, що 14 чоловіків і жінок збільшили свій метаболізм на 30%, просто збільшуючи споживання води щодня, сідайте і пийте воду.
Ми всі знаємо, але зараз практикуємось. Ви будете вражені тим, наскільки порції зменшуються, а їжа засвоюється краще. Їжте у стані повного розслаблення для оптимального засвоєння та травлення.
здоровий 620 Збільште споживання білка, оскільки він допомагає спалювати жир і нарощувати м’язи. Їжте сир, яйця, паростки, сочевицю, курку, рибу або м’ясо. Крім того, білок забезпечує вас ситим, оскільки ваше тіло потребує часу, щоб засвоїти його, щоб ви були ситими. яйця 620 × 350.