За допомогою тенісу ви можете підтримувати форму.
У тенісі практикуються м’язи всього тіла. Це більш вимогливий вид спорту, але це не означає, що він підходить лише для молоді. Однак, якщо ви почнете з цього, ваш стан швидко покращиться. І не тільки їй, теніс допомагає розумово, а також тренує ваш мозок. Як розпочати це, для кого це підходить, а хто не повинен цим захоплюватися?
Підходить для середнього віку
Хоча теніс - це динамічний і фізично складний вид спорту, який ставить підвищені вимоги до фізичної форми та загального стану здоров’я, також підходить для відпочинку середнього покоління. Тож сорок, а також люди п’ятдесяти років, які не страждають від більш серйозних проблем зі здоров’ям, можуть почати з нього. Теніс ім допоможе набрати втрачаючий фізичний стан, поліпшити загальну координацію, самоконтроль і здатність тактично мислити.
Як розпочати?
Остерігайтеся починань, адже у таких видах спорту, як теніс, потрібно бути обережними і починати поступово. Принаймні перед кожним тренуванням 10 - 15-хвилинна розминка. На початку просто спробуйте влучити в м’ячі «неконкурентоспроможно», підете пізніше для зручності обміну а коли почуватиметеся добре, переходьте до самої гри. Для початку буде достатньо короткої гри, наприклад одного набору, додавати навантаження поступово.
Якщо у вас проблеми із суглобами, будьте обережні з тенісом
Теніс - це вид спорту, в якому рухається все тіло. Це особливо складно для всіх суглоби тіла, а також на хребті. Це також проблема нерівномірне навантаження, тому що ви в основному граєте лише однією рукою і тому одна верхня половина тіла більш навантажена, що також впливає на хребет. Тому привидам слід подумати, наскільки інтенсивно вони грають у теніс.
На що слід остерігатися?
При цьому виді спорту підвищується ризик травмування суглобів на руках або ногах. Вони особливо чутливі коліна, тому, якщо у вас є проблеми з ними, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Крім того, теніс вимагає швидких динамічних рухів, і тому це важливо мати здорове серце. Тому перед тим, як почати практикувати його, слід добре знати своє здоров’я. Надзвичайно різкі відскоки збільшити ризик розвитку варикозу.
До 600 калорій на годину
У цьому виді спорту ви можете згоріти до поважної години 600 калорій, який не можна викидати. Для порівняння - це більше, ніж аеробіка або їзда на велосипеді. Крім того, завдяки аеробному типу рухів ви також позбудетеся зайвого жиру, красиво сформуєте своє тіло, сформуєте ослаблені м’язи і швидко схуднете. Теніс зміцнює все тіло, починаючи від ніг, через живіт, грудну клітку, закінчуючи плечі, спина і руки. Крім того, вона розвивається загальна координація тіла. Для досягнення бажаного ефекту необхідно його практикувати один-два рази на тиждень.
Цілорічний спорт
Хоча білий спорт, як називали теніс, в основному є сферою літньої погоди, ви можете ним займатись цілий рік. Ви можете використовувати його взимку криті зали, тому його практика доступна протягом необмеженого періоду протягом року. З тенісом вам не потрібно обмежуватися певним часом року, наприклад, катанням на лижах чи іншими сезонними видами спорту.
Крім того, це додало переваги
Крім того, це також підходящий вид спорту не тільки для вас, але і для ваших дітей або онуків. Згідно з дослідженнями на замовлення Американської тенісної асоціації (USTA), теніс позитивно впливає на всі соціально-культурні рівні. Виявляється, діти, які грають у теніс, мають кращі оцінки в школі, більше думають про майбутнє, мають кращу поведінку, більш впевнені в собі та більш амбітні. Вони також мають набагато менший ризик ожиріння або схильність до вживання наркотиків та вживання алкоголю. "Результати дослідження чітко показати зв’язок між грою в теніс та позитивним впливом на школу, здоров’я та соціальну взаємодію ". сказав провідний дослідник, доктор філософії Дон Сабо.
Ти граєш в теніс? Який ваш досвід роботи з цим видом спорту? Чи можете ви рекомендувати це іншим? Пишіть в обговоренні під статтею.