сподобалася

Автор: Ріпост Якщо ви дотримуєтесь військової дієти рівно протягом трьох повних днів, ви матимете форму навчених солдатів. Разом ці продукти пришвидшують ваш метаболізм ще ефективніше.

"Звичайний" успіх: кг/4 місяці | НОЗАЛЬНІСТЬ

Звичайно, заняття спортом Втрата ваги - це результат чистого зносу, це буде повним ефектом, але вам не потрібно гнатися за непритомністю! Візьміть лише стільки, скільки зможете схуднути за 4 тижні: бігайте, гуляйте, плавайте або використовуйте велотренажер або еліптичний тренажер.

  • Стрибати, щоб схуднути
  • Дієти 0 Здорова втрата ваги насправді вимагає зміни способу життя, що зовсім не так зле, як думають багато людей.
  • 4 тижні, 10 фунтів - дієта Феміна
  • Це означає недоїдання.
  • Купуйте тонкий

Але точно дотримуйтесь дієти, і в цьому секрет, оскільки продукти взаємодіють між собою. Замінюйте їх чимось іншим, якщо іншого варіанту абсолютно немає - ми також підкажемо, до чого в цьому випадку вдатися.

Навіть після трьох днів дієт варто харчуватися здорово і регулярно займатися спортом - якщо ви святкуєте з великою порцією печива, що закінчили з дієтою, не дивуйтеся, якщо схудлі кілограми скоро повернуться .

Ви також можете час від часу повторювати триденну дієту. Вимірюйте себе лише на початку і в кінці триденної дієти і використовуйте не лише ваги, але і сантиметр - якщо ви тренуєтеся на м’язи, різниця у вазі може бути не такою вражаючою, але різниця в сантиметрах буде дуже помітно.! Перші два прийоми їжі першого дня ви можете пити кофеїн з кофеїном або чай суворо без цукру, тоді дозволяється лише вода - але пийте якомога більше її! Можна приправити страви невеликою кількістю солі, перцю та гірчиці, а замість цукру використовувати підсолоджувач, але лише настільки, наскільки це абсолютно необхідно.

Ось як схуднути для 60 жінок Сніданок: половина грейпфрута, скибочка цільнозернових грінок, 2 столові ложки арахісового масла, кава або чай з кофеїном. як схуднути за 4 тижні

За 4 тижні мінус 4 фунти - це те, що вам потрібно зробити для легкого схуднення

Обід: чашка консервованого тунця, скибочка цільнозернових тостів, кава або чай. Вечеря: 10 дкг нежирного м’яса будь-якого виду, смажене або на пару 1 склянка спареної стручкової квасолі, половина банана, невелике яблуко, чашка ванільного морозива. Перемішайте стручкову квасолю в курячому або овочевому бульйоні та подавайте до м’яса. Наріжте банан і яблуко, нагрійте на сковороді і подавайте до ванільного морозива.

Обід: чашка сиру або скибочка сиру чеддер, зварене круто яйце, 5 зерен сухарів. Вечеря: 2 хот-доги, чашка парової броколі, півсклянки парового буряка, половина банана, чашка ванільного морозива. Обід: тверде яйце, шматочок цільнозернових тостів. Вечеря: чашка консервованого тунця, половина банана, чашка ванільного морозива.

Якщо вам потрібно замінити: Якщо це можливо, не замінюйте продукти у своєму раціоні, замінюйте їх лише чимось іншим, як схуднути за 4 тижні, іншого рішення абсолютно немає. Зробіть бікарбонат соди замість грейпфрута: розчиніть половину чайної ложки харчової соди в склянці води, дайте постояти півгодини, а потім випийте.

Їжте фрукт на ваш вибір поруч із оком. Замість тостів можна вибрати чайну ложку насіння соняшнику, чверть склянки йогурту з половиною чайної ложки лляного насіння або півсклянки цільнозернових злаків без цукру.

Замість половини банана може прийти ківі або абрикос.

ВТРАТА - 10 найкращих порад

Замість тунця ви можете з’їсти сир, тушковану курку, мигдаль, насіння льону або гарбуза і, можливо, арахіс. Якщо ви не любите ковбасу, їжте замість неї варену квасолю або сочевицю, порахуйте 10 декад на нитку ковбаси.

Їм також може бути цікаво

Замість яблук корисні також сливи, персики або виноград. Якщо ви не любите яйця, замість цього випийте склянку молока, з’їжте курячі крильця, чверть склянки насіння або дві скибочки бекону. Ви можете замінити ванільне морозиво чашкою нежирного йогурту з невеликою кількістю фруктів, без цукру, молоком зі смаком ванілі чи полуниці або, можливо, склянкою яблучного соку. Ви можете обміняти стручкову квасолю на салат, помідори, 3 склянки сирого або чашку шпинату на пару.

Замінник буряка може бути двома склянками сирого або півсклянки розпареного шпинату, такою ж кількістю буряка, як буряк, перець або чашка сирого шпинату, чверть перцю та салат з помідорів черрі, приправлений сіллю, перцем, гірчицею, лимонний сік. Замість арахісового масла ви також можете споживати насіння соняшнику в тій же кількості, що і арахісове масло. Чеддер, як схуднути за 4 тижні, а не їсти, як схуднути за 4 тижні сир, 2 яйця або 6 дкг пісної шинки.

Брокколі можна замінити цвітною капустою, буряком, спаржею та брюссельською капустою. Ви можете замінити чашку сиру 6 дкг сиру чеддер, 2 яйця або 6 дкг пісної шинки. Замість кави або чаю ви також можете випити чашку гарячого шоколаду, без цукру, виготовленого з водою.