Все про все
Як схуднути за допомогою дієти Аткінса
Як схуднути за допомогою дієти Аткінса
Дієта Аткінса була дуже популярною в Європі у 1980-х. Зараз популярність минула, але вона не втрачає своєї ефективності і зараз навіть перевершує інші модні дієти. Втрата ваги на дієті Аткінса цілком можлива, якщо вони суворо відповідають вимогам дієтологів.
Дієта Аткінса заснована на обмеженні вуглеводів. Різниця між дієтою Аткінса та іншими вуглеводними дієтами полягає в тому, що для кожного, хто хоче схуднути, виготовляється індивідуальний харчовий комплекс, найбільш підходящий для організму. Важливо лише створити такий комплекс.
Дієта Dr. Аткінс включає два підперіоди. Перший підперіод триває два тижні. І цього разу в організм повинно потрапляти найменша кількість вуглеводів і необхідно суворо враховувати калорійність споживаної їжі і не перевищувати дозволених норм споживання. В цей час відбувається максимальна втрата ваги. Після цих двох тижнів ви можете припинити обчислювати свою калорійність, але вам слід продовжувати перевіряти свою вагу.
Протягом перших двох тижнів кількість вуглеводів, що потрапляють в організм, не повинно перевищувати 20 г. на день. Цього показника можна легко досягти, якщо відмовитися від жирної їжі та закусок.
Перед початком прийому їжі необхідно також перерахувати дозволені продукти з таблицею їх калорійності. У продуктах немає обмежень, але все повинно бути в розумних межах. Дозволені тверді сири, гриби, будь-які овочі, морепродукти, яйця, птиця та риба.
Не можна вживати алкоголь, жирну їжу, цукор.