Як схуднути! Тема, яка вас безумовно цікавить! поки що близько 1 кг/день.

схуднути

03.02.202005.02.2020
117,9 кг115,1 кг

Меню:

  • 07:00 - 30 г сироваткового білка (я вранці проводив силові тренування)
  • 09:00 - Білковий смак лісової суміші (CZ LINK) + кава (без молока та цукру)
  • 12:00 - протеїнові батончики зі смаком шоколаду (CZ LINK) + Yerba Maté (зелений чай)
  • 15:00 - Білкова крижана кава зі смаком шоколаду (CZ LINK)
  • 17:00 - 200 г курки + рукола (у цій дієті я починаю скучати за м’ясом)
  • 19:00 - Курячий білковий суп з локшиною (CZ LINK)
  • 22:00 - Білковий омлет зі смаком бекону (CZ LINK)

Мій день:

09:00 - Білковий коктейль зі смаком лісової суміші (CZ LINK)

Після ранкового тренування цей смузі справді пригодився. Це нагадало мені справжній кислий йогурт із лісовою сумішшю. Шматочки фруктів мене дуже порадували.

14:00 - протеїнові батончики зі смаком шоколаду (CZ LINK)

  • Рейтинг: Див. Сторінку 2-го дня дієти

15:00 - Білкова крижана кава зі смаком шоколаду (CZ LINK)

Ніколи не давайте лише 100 мл, написаних в інструкції з приготування! У моїй голові майже вибухнуло стільки кофеїну. Я додав ще 100 мл молока і 100 мл води, і смак був ідеальним. Напій був дуже енергійним.

19:00 - Курячий білковий суп з локшиною (CZ LINK)

Як я вже згадував у супі з яловичого білка, цей мав виразний і приємний смак.

22:00 - Білковий омлет зі смаком бекону (CZ LINK)

  • Рейтинг: Див. Сторінку 1-го дня дієти

В кінці сьогоднішньої дієти

Третій день Я спробував легкі силові тренування. Через нього я значно збільшив споживання білка у вигляді білка та курячого стейка. Як я? встала о 04:55 і перед сном о 22:00 також потрібно було поповнити енергію. Вона приїхала сьогодні (можливо, внаслідок вставання та тренування вранці) перша втома і м’який голод. Однак нічого суттєвого, що можна порівняти з моєю шестимісячною кето-дієтою кілька років тому, заснованою на реальній дієті.

Я виявив, що мені стало бракувати матеріального раціону і особливо м’яса. Через декілька днів Тому я зупинюсь на «порошках» і далі достатнє споживання овочів (навіть незважаючи на це, саме в "інструкції" я повинен споживати щонайменше 500 г на день) і м’ясо. Я бачу це на якомусь салаті з стейком з курки/яловичини для подальшого обіду.

Я також розглядаю ні поки що я боюся ризикувати кардіотренуванням. Побачимо ще дні. Я вірю, що це спрацює 🙂