Інший спосіб дієти

Існує довгий перелік дієт для схуднення, однак, не всі дієти підходять для всіх.

Однією з дієт, яка має найбільше відлуння сьогодні, є Кето-дієта, Ви чули про неї? Є багато людей, які вже випробували цей режим харчування, який, як було показано, допомагає нам дуже швидко схуднути. Ті, хто це знає, навіть назвали його Антидієта . Але багато хто не знає, з чого він складається, а отже, його наслідки у всіх сенсах.

В Баланс Мистецтво, Ми любимо мати можливість ділитися інформацією, яка дозволяє вам знати, чи є ви кандидат, оскільки це трохи екстремально, тож знайте своє Переваги і недоліки це допоможе вам уточнити, чи підходить це для вас; також якщо ви вирішите це зробити, ми рекомендуємо вам це зробити під наглядом від медичного працівника.

Дієта Кето допоможе вам продовжити різні правила до інших дієт, які ви вже пробували. Термін Кето це шлях приємно зателефонувати до Кетогенна дієта (кетогенна англійською мовою), який довів, що більша частина втраченої ваги відображається в зменшення відсотка жиру, звичайно, до тих пір, поки ви робите це до листа.

Але перед тим, як продовжувати опис та концепцію, я хотів би поділитися трішки історії . У 1920-х роках була створена кетогенна дієта як підтримуюча дієтотерапія діти з діагнозом Рефрактерна епілепсія (постійні епілептичні напади), вони помітили, що багато з дітей значно зменшили частоту подій, перебуваючи в період підтримки, а пізніше розпочавши дієтичний режим із високим споживанням жиру, помірним вмістом білка та дуже низьким вмістом вуглеводів або майже відсутністю споживання. У більшості дітей спостерігалося більш швидке зниження ваги порівняно з іншими схемами та найдивовижніше автоматичне відчуття ситості, що відображалося майже відсутністю почуття голоду. Спостерігаючи за цим ефектом, багато хто вирішив цим скористатися і використовував цю дієту для контролю ваги у дорослих, як це було у випадку Дієта Аткінса, тип кетогенної дієти, який колись був дуже суперечливим.

Кето-дієта це той, де продукти, які складають ваш день, повинні мати низький вміст вуглеводів і дуже високий вміст жиру, реагуючи на зміну процесів метаболічний, змушуючи організм використовувати жир як основний джерело живлення, замість використання глюкоза (через виснаження запасів глікогену в печінці). Що обертається збільшенням обмін речовин базовий рівень та використання вашого запаси калорій, зберігається як жир у жирова тканина . Вносячи ці зміни, утворюється стан, який відомий як кетоз, схожий на період тривалого голодування, коли генеруються кетонові тіла, які 3 різні: ацетон, ацетооцтова кислота та бета-гідроксимасляна кислота.

кетогенну дієту

Існують різні типи кето-дієт, загалом найбільш класичні мають розподіл:

Жир (60 - 70%),

Білки (25-30%)

Вуглеводи (5 - 10%)

Ось так, готуючи кетогенне меню, їжа, яка займе більшу частину вашої тарілки, буде жиром, який може бути відповідного типу тварина або рослина .

ПЕРЕВАГИ ТА НЕДОЛІКИ

Хоча дієта Кето була популяризували як альтернатива схудненню, враховуючи хороші результати, вона все ще є спірний варіант, тож потрібно знати переваги та недоліки.

Недоліки:

Багато з цих побічних ефектів можуть бути виправляти, що дозволяє за кілька днів людина насолоджуватися цією дієтою.

Коли ви дізнаєтесь про переваги та недоліки, ми представляємо вам ряд моментів, які дозволяють зрозуміти, чи можете ви цим стати кандидат, серед них є такі, що розглядаються протипоказання, тому, якщо у вас є лише один пункт, ми рекомендуємо НЕ займайтеся цим видом дієти:

  1. Проблеми з печінкою
  2. Хвороби серця
  3. Схильність до гіпоглікемії
  4. Відсутність компромісу (оскільки для отримання результатів просять не порушувати кетоз)
  5. Не контролюючи тягу, особливо: цукор, борошно, солодощі та крохмаль.

Нарешті, ми знаємо, що багато людей без проблем вирішують свою думку і можуть почати це негайно ( завжди рекомендується під наглядом медичного працівника ), але ми знаємо, що є ті, хто воліє вносити зміни поступово і поступово вилучати одні елементи та одночасно збільшувати інші. Тож ми представляємо вам Список основних продуктів харчування для одного Кето-дієта і, звичайно, також продукти, які не є частиною цього режиму:

Дозволені продукти:

  • Всі види м'ясо природні: курятина, свиняча шинка, яловичина, риба, лосось, морепродукти, тунець, яйце, м'ясна ковбаса, свинина, кролик, баранина, (якщо обробляти, не додавати борошно).
  • Масла овочі: оливкова або натуральна винегрет, чорні або зелені оливки, авокадо, рослинні кулінарні олії (не підігріті) або кокосова олія.
  • Жири тварини: майонез і цільні вершки, натуральне масло.
  • Тільки стиглі або жирні сири: манчего, подвійний крем, коза, гауда тощо.
  • Лише декілька sемільяс природні: волоський горіх, кеш'ю, мигдаль, фісташки.
  • Молоко від кокосового горіха натуральний або натуральний стиглий кокос.
  • Білкова добавка (без вуглеводів) розведений у природній воді.
  • Овочі лист або стеблозелений колір: шпинат, мангольд, селера, нопал, огірок без насіння, крес-салат, рукола та ін. Сирі або смажені уподобання.

Їжа НЕ дозволяється:

  • Крупи будь-якого виду: омлет, хліб, тістечка, коробки з круп, рис, картопля, лобода, печиво, макарони, вівсянка, амарант тощо.
  • Фрукти особливо високий глікемічний індекс: банан, манго, мамі, виноград тощо.
  • Овочі колір або варена зелень: джикама, морква, помідор тощо.
  • Молочні продукти, особливо знежирені: молока або легкого йогурту.
  • Сири с сироватка: Сир, Панела, Оахака тощо.
  • Бобові культури: квасоля, квасоля, нут, сочевиця, соя тощо.
  • Цукри зазвичай: цукор, мед, солодощі, шоколад тощо.

Таким чином, дієта з невеликою кількістю вуглеводів, така як кетогенна, з більшою ймовірністю призводить до втрати ваги та жиру за менший час. Отже, якщо ви намагаєтеся схуднути, але це не допомогло іншим дієтам, можливо, ідеальний час спробувати дієту Кето для кращих результатів.