схуднути

Для тих, кого турбує непотрібна наявність кілограма, питання: "Чи можна схуднути за допомогою йогурту?" це дуже важливо, тому що він має багато різних думок з цього приводу. Одні кажуть, що кефірна дієта небезпечна, інші кажуть, що вона не тільки дозволяє схуднути, але і очистити токсини.

Ми, звичайно, можемо сказати, що питання полягає в тому: "Не вистачає йогурту?" Чітка відповідь - "Так". Ця дієта ефективна і дає відносно короткий час чудові результати. Але перед тим, як почати таким чином втрачати зайві кілограми, потрібно з’ясувати, як схуднути за допомогою йогурту, щоб ваш раціон був корисним і не завдав шкоди здоров’ю. Ось у чому ми допомагаємо.

Отже, в йогуртах ми стаємо тонше і безпечніше худі, з однією з наступних варіацій.

Варіант 1

Якщо вам потрібно швидко схуднути, готові до жорстких обмежень, вам знадобиться кефірна монодієта, яка включає щоденне вживання кефіру та інших рідин, таких як зелений чай або трав’яні настої. В день слід випивати не менше 1,5 літра кефіру, і ви можете дотримуватися такої дієти до 3 днів. Цей час для втрати становить 3-5 кг.

Варіант 2

Ця їжа менше попередньої, але не менш ефективна. Ви повинні споживати 1,5 літра кефіру та не більше 1 кг фруктів на день, виключаючи банани та виноград. Їжа повинна сидіти 5 днів, за цей час ви можете втратити в середньому 3 кг.

Варіант 3

Цю дієту можна назвати смугастою, оскільки вона змінюється від звичної в часи кефіру. Це рахується на два тижні, але справа в тому, що одного дня вони споживають лише знежирений кефір, до півтора літрів, а наступного дня їдять овочі, фрукти, зернові та суп. Під час програми слід вживати багато чистої води без газу.

Варіант 4

Це кефірно-сирна дієта, яка дозволяє позбутися зайвої ваги, а також покращити обмін речовин. Сидячи на цій дієті, слід щодня їсти тільки сир: 100 г 5-6 разів на день і пити чисту воду на другий день - пити нежирний йогурт (1,5 літра), також розподіляти всю порцію 5-6 прийомів, а на третій день - з’їжте 250-300 г сиру та 750 мл йогурту. За ці три дні ви втратите 2-6 кг залежно від особливостей вашого тіла.

Це розвантажувальна дієта для йогурту. Чудово підходить для прибирання свят та надмірного зшивання. Така їжа одного дня повністю усуває наслідки свят і позбавляє вас від бажання їсти і їсти занадто багато. Отже, на сніданок випийте склянку кефіру з грінками з чорного хліба. На другий сніданок - два яблука і склянку кефіру, на обід - салат з квашеної капусти. Якщо ви можете повечеряти - добре, якщо ні, випийте склянку кефіру на середній сніданок. Вечеря з 50 грамами нежирного сиру та 2 яблуками. Ви випиваєте склянку кефіру перед сном.

Варіант 6

Ця дієта досить тривала, триває 21 день, але втрата ваги за цей час становить в середньому 10 кг. Дієта повинна виключати з раціону хліб, тістечка, солодощі, алкоголь та картоплю.

Риба та м’ясо - це лише нежирні сорти, а молочні продукти також не містять жиру. Фрукти та овочі містять лише ті, які не містять крохмалю, але в необмеженій кількості. Крім того, слід споживати 1,5 літра рідини на день, з них 1 літр - кефір, решта - вода або трав’яні чаї. 5-6 прийомів їжі протягом дня, бажано в один і той же час.

Ми розберемося, як схуднути за допомогою йогурту, але навіть якщо ви позбудетеся від зайвих кілограмів, для підтримки результату варто раз на тиждень проводити розрядний день з йогуртом.