Невеликий крок, але ефективний: давайте міняти один пиріг на день на яблучний/Фото: Shutterstock
Дослідники кажуть, що дві з трьох смертей від серцевих захворювань можна запобігти, дотримуючись більш здорової дієти. Експерт з питань харчування Феліція Столер на сайті healthline.com пропонує незначні зміни замість кардинальних змін, таких як фрукти замість чіпсів, більше овочів на вечерю і менше м’яса.
"Не будемо намагатися усунути погані речі переважно, а скоріше додати добрі речі", - сказав він.
"Якщо ми їмо яблуко щодня, ми отримуємо дуже значну кількість клітковини та антиоксидантів протягом року", - пояснив він.
«Перед обідом давайте з’їдемо шматочок фрукта, за вечерею змінимо пропорції на тарілці, їмо більше овочів, менше м’яса. Рідини також часто переповнені надлишком калорій, тому замінюйте підсолоджені напої водою якомога частіше ».
- Серцезміцнюючі продукти, які ми їмо, щоб захистити здоров'я серця (1
- Том Круз знову летить - Блікк
- Маси купують, тому епідемія коронавірусу повністю змінила звички сільського господарства,
- Захистіть своє здоров’я печінки пробіотиками! Без ліків
- Зонотерапія при артрозі коліна, надмірна вага викликає знос суглобів - Blikk