І його значення
Щоб визначити важливість добре сидіти, тільки подумайте, скільки годин ви проводите сидячи, скільки годин отримуєте? безперечно більше 8 годин ... навіть коли ви їдете випити кави, ви шукаєте цей безкоштовний стілець.
До цього ми повинні додати це наше положення рідко буває правильним, більшу частину часу ми знаходимось у всіх позиціях, крім ідеальних. Чи знали ви, що це може спричинити проблеми зі здоров’ям у довгостроковій перспективі? Звідси lтак важливо добре сидіти подібно до мати хороший офісний стілець щоб допомогти нам зберегти цю ідеальну поставу.
Одразу ми опустились на офісний стілець о 8 ранку. наше тіло "натискає кнопку режиму ЕКО". Почніть використовувати менше енергії, м’язи не вимагають стільки енергії, оскільки вони перебувають у стані спокою, їм не потрібно так багато калорій. З іншого боку, кровообіг сповільнюється І якби ми могли бачити графік, ми спостерігали б, як спостерігаються стрибки інсуліну та глюкози. Останнім, м’язи спини слабшають оскільки він не виконує свою функцію утримання.
Наше тіло він не призначений для сидіння більше 10 годин, насправді він розроблений для протилежного. Наше тіло є розроблений таким чином, що ми рухаємось.
форма "чотири" що ми маємо, коли сідаємо, це не найідеальніше. A великий тиск на міжхребцеві диски нашої рубрики. Ці диски діють як буфери між дисками, а також захоплюють поживні речовини, коли ми перебуваємо в русі. Тож дедалі більше ми бачимо як офіси еволюціонують, щоб мати змогу проводити більше часу на ногах яке сидіння.
Наслідки цієї втрати рухливості та гнучкості при сидінні можуть бути проблеми зі здоров'ям, такі як опуклі або грижі дисків.
Важливо пам’ятайте, що добре сидите і запобігти погіршенню симптомів. Починаючи робочий день, ми усвідомлюємо свою позу тіла, але з часом години ми розслабляємось і ми все одно закінчили сидіти.
Дуже поширені випадки заведіть, сидячи на краю стільця, підтримуючи верхню частину, але залишаючи спину арочною, яка викликає велике поперекове напруження і наші хребці дуже страждають.
Інша причина в тому розміщення екрану на неправильній висоті. Дуже часто можна спостерігати людей, які працюють з ноутбуками, з екраном на висоті грудей. Наша шия вимушена, і ви відчуєте велике напруження у верхній частині спини.
Ось деякі поради добре сидіти і підтримувати правильну поставу:
- робочий стіл, завжди один відповідна висота. Передпліччя, до тих пір, поки можна підтримувати їх на підлокітниках, а лікті мають прямий кут. А) Так ми уникаємо надмірної напруги у верхній зоні, і ми не будемо навантажувати шийку матки.
- Екран, периферія та інші аксесуари, які збираються використовувати протягом нашого робочого дня, повинні бути перед нами. А) Так нам не доведеться постійно повертати своє тіло.
- Якщо у вас зазвичай кілька дзвінків, найкраще використовувати навушники, ніколи не кладіть телефон між плечем і шиєю, набираючи текст.
- Дуже важливо робити перерви щогодини або близько того. Це буде лише 2-3 хвилини. Ходити у ванну, заправляти пляшку з водою, робити ксерокопії, просити нашого партнера щось віч-на-віч, замість того, щоб зателефонувати на внутрішню лінію ... це лише деякі моменти, до яких ми можемо встати сприяють оксигенації тканин і бути в курсі знову добре сидіти, коли ми повернемося до своєї роботи.
Нарешті, не забувайте про це ми створені для руху!