Основні ризики диво-дієт походять від надмірної швидкості, з якою відбувається втрата ваги. Вони різко зменшують кількість споживаних калорій і створюють харчовий дисбаланс.
Як правило, будь-яка дієта, яка забороняє споживання їжі або передбачає необмежене споживання деякої їжі, не є здоровою альтернативою.
У більшості випадків, оскільки вони не розроблені дієтологами, вони не пристосовані ні до статі людини, ні до її фізичної активності. Може бути протипоказано при деяких патологіях або якщо ви приймаєте будь-які ліки.
У цій статті ми розглядаємо 6 ризиків чудодійних дієт, щоб переконати вас у тому, що поспішати - це поганий консультант.
6 ризиків диво-дієт
1. -За допомогою диво-дієт ви втрачаєте рідину
Якщо ви худнете без збалансованої дієти, ви худнете за рахунок рідини та білка (м’язів), а не спалюючи надлишок жиру в організмі.
Споживаючи менше калорій, організм забирає запаси печінки та м’язового глікогену, перетворюючи їх у глюкозу та енергію. Оскільки глікоген на водній основі, існує значна втрата рідини.
2.-Незбалансована дієта зменшує м’язову масу
Одним з найбільших ризиків диво-дієт є те, що втрата ваги, як правило, пов’язана втрата м’язової маси, які в свою чергу подальша повільна швидкість базального метаболізму, змушуючи зменшити більше калорій або більше займатися фізичними вправами, щоб досягти тієї ж втрати ваги.
3.-Ваше тіло адаптується
Метаболізм, який є машиною виживання, пристосовується до нижчого запасу калорій, зменшуючи споживання основного обміну. І цей ефект остаточний, ви можете активувати свій базальний метаболізм лише за допомогою програми тонізування м’язів.
4.-Метаболізм стає більш ефективним
Відтепер ваш метаболізм оптимізує свої витрати та процеси, щоб отримувати більше енергії з будь-якої їжі чи напою. Ці калорії будуть зберігатися як жир.
5.-Ефект відскоку
Серед ризиків диво-дієт найбільше розчарувань викликає ефект відскоку. Оскільки ваш метаболізм став ефективнішим, повертаючись до своїх попередніх звичок, ви легше набираєте вагу.
Ще одним дуже важким побічним ефектом є виправлення зміна ліпідів крові такі як холестерин або тригліцериди.
Ефект відскоку є більш очевидним у людей, які після суворої дієти знову нав'язливо їдять все, що заборонили, або у людей, які вже мають повільний метаболізм, як у випадку гіпотиреозу або менопаузи.
6.-Вони не виховують звичок
Найгірше в цих дієтах те, що вони не вчать вас їсти. Якщо людина не змінює свої харчові звички назавжди, їй дуже важко підтримувати здорову вагу.
Види диво-дієт
1200 калорійних дієт щодня представляють метаболічні відхилення, оскільки вони спричиняють швидке споживання жирових запасів та закислення рН крові за наявності кетонових тіл та відходів у крові, таких як ацетон.
білкові або знижувальні дієти або пригнічують вуглеводи (Аткінс, Монтіньяк) вони генерують кетоз, оскільки для отримання енергії за відсутності глюкози організм метаболізує жир, виробляючи кетонові тіла, які використовуються як паливо. Цей стан, відомий у народі як "ацетон" за характерний запах дихання, має значні метаболічні наслідки, але цей тип дієти сприяє його придушенню відчуття апетиту.
Побічні ефекти цього типу дієти включають відсутність апетиту, нудоту, галітоз, запор, дефіцит клітковини, вітамінів та мінералів, слабку імунну систему, зниження інтелектуальної працездатності, декальцифікацію кісток, підвищення рівня холестерину в крові, підвищення рівня сечової кислоти, а в деяких ситуаціях камені в нирках через надмірне споживання білка та підвищений ризик серцево-судинної системи через надмірне вживання насичених жирів (червоне м'ясо, холодне м'ясо, сир, яйця, масло, маргарин, майонез або цільні молочні продукти).
дієти, багаті рафінованими вуглеводами що просувають сучасні санітарні рекомендації, не вдається збалансувати інсулін, і, як буде видно з наступних розділів, вони викликають метаболічне запалення. Цей тип дієти не контролює апетит, викликаючи перекус між прийомами їжі, що сприяє збільшенню маси тіла.
Навпаки нежирні дієти дестабілізують гормональний баланс і впливають на настрій.
Як здорове та збалансоване харчування
На узгодженому харчуванні ми вважаємо, що це єдиний спосіб втратити вагу безпечно через здорове та збалансоване харчування.
Тільки 2 з 10 людей, які намагаються схуднути, досягають успіху. Це один з найсильніших висновків доповіді SEEDO (Іспанського товариства з вивчення ожиріння). 75% дорослого населення намагалися схуднути в якийсь момент свого життя, 19% звертаються до лікаря, щоб схуднути, тоді як 92% воліють вдаватися до "диво-дієт", незважаючи на те, що визнають, що не вірять у її користь для здоров'я, або його швидкі результати.
Слідуйте за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, наш канал YouTube, або ви можете безкоштовно завантажити наш додаток на свій мобільний телефон.
Що ви думаєте про ці ризики диво-дієт? Залиште нам коментар, ми будемо раді допомогти вам.