кокета

Одна з проблем, з якою ми стикаємося, коли хочемо схуднути і втратити вагу, Настав час. У перші дні та тижні це нормально, що нас спонукає можливість швидкого схуднення, але потроху, з часом, а масштаби сповільнюються, сила волі починає згасати. Беручи до уваги, що наш розум є одним із вирішальних факторів, який дозволить нам схуднути, необхідно скласти план схуднення, який дозволяє уникнути можливої ​​демотивації, і як ми цього можемо досягти? За допомогою техніка короткострокових голів!

Але ... що це за техніка короткострокових цілей для схуднення?

Нормальна річ, коли ви вирішите схуднути - це шукати свою ідеальну вагу за відповідною таблицею, однак, це обумовлює вас з моменту номер 1, оскільки, віднімаючи кілограми, які ви маєте, з кілограмами, які ви повинні мати ... світ може зробити з вас одну гору. Хоча наша кінцева мета - досягти певної ваги, необхідно, щоб на шляху ми ставили себе найближчі цілі в часі.

Надягаючи Короткострокові цілі, що ми можемо дотримуватися постійно, допоможе нам не втратити мотивацію і зберегти силу волі для схуднення. Якщо наша мета дуже велика, наприклад, наприклад, втрата 20 кілограмів, нам здається такою далекою метою, що ми бачимо її неможливою. Ідеальним буде встановити меншу і досяжну кількість, наприклад, 5 кілограмів. Втратити 5 кілограмів здається набагато розумнішим, ніж втратити 20, так? Тож наш розум буде наполегливо працювати для досягнення цієї керованої мети.

техніка короткострокових голів зазвичай поєднується з використання винагород. Кожного разу, коли досягається мета, ми маємо право на невелику винагороду, яка мотивує нас і допомагає продовжувати: шматок одягу, вечеря в улюбленому ресторані, полудень у кіно з попкорном ... ідея полягає в тому, щоб зібратися сили продовжувати наступну мету до досягнення бажаної ваги.

Практичний приклад техніки короткочасних цілей для схуднення

Марія важить 85 кіло і має розмір 1,60. У нього середня статура, тому його ідеальна вага складатиме приблизно 50-56 кілограмів. Щоб досягти своєї ваги, Марії потрібно було б схуднути приблизно на 30 кілограмів, що може зайняти багато місяців у часі.

Марія повинна програти 30 кілограмів, щоб досягти вашої ідеальної ваги, Однак, оскільки він знає, що 30 - це багато, він вирішив використовувати техніку короткотермінових цілей із 6 цілями з відповідними нагородами до досягнення їх:

  1. Схудніть на 5 кілограмів, щоб досягти 80. Нагорода: їжте улюблену страву.
  2. Схуднути ще на 5 кілограмів (накопичено 10) до досягнення 75 років. Нагорода: придбайте нову сукню.
  3. Схудніть ще на 5 кілограмів (накопичилося 15) до досягнення 70. Винагорода: вихідні з партнером (з примхою, але поміркованістю).
  4. Схудніть ще на 5 кілограмів (накопичилося 20) до 65. Нагорода: вечеря у вашому улюбленому ресторані.
  5. Схудніть на 5 кілограмів, щоб досягти 60 (накопичено 25). Нагорода: спа-день із друзями.
  6. Скиньте останні 5 кілограмів (накопичилося 30) до 55. Винагорода: купуйте багато нового одягу.

Як ти бачиш, цілі здаються більш засвоюваними, коли вони ближчі за часом, те, що підтримує нашу мотивацію і може допомогти нам контролювати силу волі.

Вам сподобалось це короткочасна техніка цільової втрати ваги? Ви пробували? Напишіть свій відгук! А якщо ви хочете отримати більше статей із порадами щодо схуднення, перегляньте наш розділ про здорове життя.