дієта

Рік тому Париж навіть сказала, що їй все одно, чи буде вона пищати через набір ваги. Сьогодні він на десять фунтів легший завдяки дієтам.

Ця дієта має велику перевагу: можна легше переносити 3-денну дієту, якщо він знає, що четвертий день настане з жуванням. Періс Хілтон також схудла таким чином, до 172 центів зараз лише 52 фунти.

Сніданок

15 дкг свіжих фруктів, 3 столові ложки мюслі, 1 склянка натурального йогурту

10:00

яблуко або груша, грейпфрут або апельсин

Одного дня

Куряча кольрабі в одній мисці

Очистіть і помийте 15 дкг ріпи, 15 дкг буряка, 15 дкг картоплі і 10 дкг курячої грудки, а потім поріжте разом. На чайну ложку олії збризніть половину головки подрібненої цибулі. Додайте 2 столові ложки подрібненої петрушки і жменю тертого мускатного горіха. Перемішуйте дві хвилини, а потім влийте півлітра відвару. Додайте невеликий шматочок свіжого нарізаного кубиками імбиру і лавровий лист.

Через п’ять хвилин помістіть овочі та м’ясо в сковороду. Після закипання встановіть вогонь на середній і варіть приблизно протягом 10 хвилин. Перед подачею додайте кілька крапель лимона і 2 столові ложки дрібно нарізаної петрушки. (Калорії: 335)

2 дні

Спагетті з грибами та сиром

Обведіть невеликий цибулю-порей, наріжте разом 10 дкг грибів печериць. Тушкуйте обидва протягом декількох хвилин на чайній ложці олії. Тим часом злегка посоліть, поперчіть, потім зменште вогонь і тушкуйте під кришкою приблизно. 5 хвилин.

Тим часом зварити 5 дкг твердих спагетті в злегка підсоленій воді, якщо варити, процідити, дати добре стекти, потім закрутити разом з овочами, зверху посипати тертим пармезаном. (Калорії: 303)

3 дні

Миска риби з овочами

Розігрійте духовку до 180 градусів. Очистіть і наріжте на вироби 15 дкг картоплі.

Поставте 2 дл кубиків бульйону кип’ятити, додайте чайну ложку оливкової олії, а коли закипить, покладіть туди фрі. Накрийте кришкою, варіть на середньому вогні протягом 8 хвилин, а потім додайте 15 дкг броколі, ретельно промиті, прийняті до плодів шипшини. Приправте сіллю, перцем і трохи чебрецю.

Викладіть шматок фольги, покладіть на нього 15 дкг філе морської риби, приправленої, полийте невеликою кількістю лимона, посипте 2 пасмами цибулі, нарізаної кільцями. Добре оберніть фольгу і поставте рибу в теплу духовку. Він повинен бути готовий через дванадцять хвилин. (Калорії: 304)

Одного дня

П’яні м’ясні рулети

Тушкуйте 4 dkg заздалегідь приготовленого коричневого або дикого рису в злегка підсоленій перцевій воді. Також можна кинути гілочку зеленого цибулі.

Розтопіть чайну ложку вершкового масла і протушкуйте в ньому 1/4 головки подрібненої цибулі. Збийте 2 скибочки тонкого філе грудей індички (2X6 dkg), змастіть одну половинку гірчицею, обведіть цибулею, посипте подрібненою петрушкою і нарешті покладіть на неї скибочку шинки.

Щільно скрутіть скибочки, скріпіть скобами і обсмажте на оливковій олії до отримання червоного кольору. Потім влийте трохи бульйону і половину децинату червоного вина. Тушкувати під кришкою 15-20 хвилин. Потім додайте 2 столові ложки легких вершків і доведіть до кипіння хвилину-дві. Подавати з рисом. (Калорії: 535)

Кіскегієд також є у Facebook!

Натисніть тут і сподобайтеся нам

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!