Хоча це правда, що для схуднення ми повинні будьте постійними з кожним днем ​​за нашими фізичними навантаженнями, так суворо доглядаємо за нашим харчуванням чи не дуже.

бобових

Хтось сказав у свій час: "ми те, що ми їмо", і він мав рацію. Від SportAdictos ми хочемо, щоб наші читачі провели спокійне літо, займаючись відповідними фізичними навантаженнями та харчуючись, що найбільше підходить їхньому тілу.

Ось деякі поради для схуднення вживання бобових замість інших дещо важчих продуктів.

Як ви не раз чули, бобові культури вони є їжею, яка робить нас важкими багатьом, коли ми його їмо.

Але ми не повинні забувати, що енергія, яку вона передає нам, не порівнянна з енергією інших продуктів харчування рослинного походження.

Під час дієти для схуднення настійно рекомендується, і тут ми розповімо вам, чому зроблено це твердження.

Бобові культури мають більше білків і менше вуглеводів ніж, наприклад, макарони, рис та вироби з борошна.

Якщо нам доведеться навести наочний приклад, то у нас є сочевиця, яка має трохи більше ніж вдвічі більше білка і половину вуглеводів, ніж звичайні макарони.

Це означає, розмовно кажучи, що сочевиця більше задовольняє апетит і дає нам більше енергії.

Ця група продуктів харчування дуже низький вміст жиру, вони майже не мають ліпідів у своєму складі. Цей факт можна продемонструвати в будь-якій упаковці бобових культур, в якій ми можемо бачити, що на кожні 100 грам продукту рівень жиру не досягає 2 грамів.

Крім того, більшу частину цього вмісту жиру становлять ненасичені жирні кислоти.

Як ми вже говорили раніше, бобові культури є більш ситними, ніж інші продукти харчування з ключовим джерелом гідратів, і це не тільки через їх високий вміст білка, але і через велика кількість клітковини що вони нам дають і низький глікемічний індекс, який вони мають.

Низька кількість калорій робить їх більш поглинаючими воду під час їх власного приготування їжі, і тому вони пропонують нам багато калорій у більшому обсязі.

Напевно, деякі з вас пробували астурійські боби, які при варінні виростають втричі за розміром. Смачно.

В якості останнього пункту на користь вкажіть, що бобові мають висока щільність поживних речовин. Це означає, що, хоча вони забезпечують нам не надмірну кількість калорій, вони нам пропонують багато мікроелементів корисні для нашого організму, такі як калій, фолієва кислота, залізо, кальцій, вітамін В, магній або антиоксиданти.

Знаєш, що харчуватися здорово і жити однаково що до цих пір ви можете схуднути потроху. І якщо крім того, щоб трохи змінити свої харчові звички, ви вирішили піти на вулицю вправи 30-60 хвилин на день, краще, ніж краще.

Пам’ятайте, що гуляти, особливо вздовж берега пляжу, є чудовим заняттям для наших підошов, для стабільності щиколоток і колін та для кровообігу.

Бобові + постійні фізичні навантаження = здоровий чоловічий стан у здоровому тілі.

Останнє оновлення: 16.03.2014 о 11:16

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn