чі кунг (або Ци-гонг) - це лікарська практика з Китаю, метою якої є досягнення балансу між тілом і розумом за допомогою медитації та, особливо, дихання. Фактично, чі кунг, в буквальному перекладі означає "робота дихання". Суть цієї практики полягає в тому, щоб направити потік життєвої енергії через меридіани, які циркулюють через наше тіло. Ті, хто практикує це, говорять, що чудово зменшувати стрес і знімати напругу; На додаток до того, що забезпечує неймовірну користь для нашого статури, оскільки це допомагає нам підтримувати форму і усунути зайві кілограми. Тут я покажу вам, як застосовувати Чи Кунг для схуднення.
Метод чи кунг для схуднення
метод чи кунг для схуднення Це дуже ефективно, оскільки допоможе нам назавжди спалити накопичений жир і природним та швидким способом вивільнити шкідливі токсини з нашого організму. Ця методика заснована на поєднанні ряду вправ з контролем дихання.
Дотримуючись цієї практики, ви помітите, як ваші клітини та тканини одночасно омолоджуються, що ваш метаболізм прискорюється; Поряд з цим ви побачите, що відчуваєте нову енергію, і ваше тіло почуватиметься набагато розслабленішим.
Вправа 1:
- Встаньте вертикально, ноги розведіть на ширину стегон. Підніміть ліву руку так, ніби збираєтеся досягти стелі, роблячи це, глибоко вдихніть і надуйте живіт, як повітряна куля. Закрий очі.
- Після того, як ви накопичили достатньо повітря, повільно видихніть і, одночасно, підніміть праву руку, опускаючи ліву.
- Повторіть це 20 разів. Повідомте про своє дихання і про те, як живіт надувається і здувається.
Вправа 2:
- Сядьте на підлогу, припавши коліна до грудей. Пряма спина. Руки з боків долонями на землі.
- Вдихніть і по черзі витягніть праву ногу, повільно. Потримайте ногу прямо в повітрі на мить. Затримайте дихання.
- Через кілька секунд знову зігніть ногу і з силою видихніть, напружуючи живіт.
- Робіть це лівою ногою. Повторіть вправу десять разів.
Вправа 3:
- Ляжте, випрямивши руки, а ноги випрямивши.
- Зробіть сильний вдих, набрякаючи живіт, і підніміть ноги на пару сантиметрів. Залишайтеся так п’ять секунд.
- Акуратно видихніть і опустіть ноги.
- Повторити 15 разів. Відпочиньте кілька секунд з кожним повторенням.
Вправа No4:
- Ляжте на підлогу. Вдихніть, направляючи все повітря до нижньої частини живота.
- Стисніть все тіло (руки, сідниці, ноги тощо). Не випускайте повітря. Потримайте п’ять секунд.
- Видихаючи і відпускаючи все тіло, роблячи це.
- Робимо це повільно 3 рази. Потім повторюємо 15 разів, прискорюючи вдихи.
Чі кунг для схуднення за 5 хвилин
Це варіант для тих людей, які мають мало вільного часу вдень. Це можна зробити за кілька хвилин до сну або під час перерви на роботі.
Вправа:
- Сидячи на стільці, притисніть спину до спинки і закрийте очі.
- Підніміть обидві руки так, ніби хочете досягти неба і глибоко вдихніть. Затримайте повітря в животі на п’ять секунд.
- Видихайте повільно, повертаючи руки в сторони, всуваючи живіт з усіх сил.
- Повторити 5 разів.
Чі кунг для схуднення за 10 днів
Практика чи кунг для схуднення за 10 днів включає виконання вправ разом із низькокалорійною дієтою, яка супроводжуватиме вас протягом цього часу.
Тепер поговоримо про дієту.
Під час перший день ми будемо споживати лише: воду, натуральні соки , кава та чаї (намагайтеся уникати підсолоджувачів та цукру; вибирайте стевію або мед); помідор, свіжовичавлений апельсиновий сік в середині ранку, помідор, дві кислі цукерки та дві склянки овочевого бульйону.
З другий-п'ятий день, повторимо вчорашнє меню і додамо два прийоми варених або приготовлених на пару зелених листових овочів (таких як цвітна капуста та брокколі), а також два сезонні фрукти.
Нарешті, з шостого по десятий день, наша дієта буде складатися з усього, що було в попередньому меню, і ми будемо додавати якийсь тип білка щодня (це може бути яйце, риба, дієтичний йогурт або знежирене молоко; вживання червоного м’яса та надлишок приправ, включаючи сіль) заборонено.
Важливо зазначити, що для правильного функціонування цієї практики ку-кунг для схуднення потрібно намагатися залишатися вільним стрес і напруженість. Щоденна прогулянка настійно рекомендується для освітлення тіла.
Це давній метод, який приніс багато переваг багатьом поколінням. Отже, якщо ви шукаєте щось нове, щоб допомогти вам почуватись краще, наважитися спробувати.