Ви хочете схуднути, але при грудному вигодовуванні не наважуєтеся врізати?
7 супер стратегій для прискорення схуднення під час годування груддю
Ми допомагаємо розвіяти хибні уявлення та навчимо вас, як дієта діє для годуючих матерів. Багато людей не займаються здоровим способом життя та дієтою під час годування груддю, оскільки вважають, що не повинні.
- Ось так можна схуднути під час грудного вигодовування! | Пікова дівчина
- Дієта під час годування груддю Кісмамаблог
- Чи слід худнути під час вагітності? - Що їсть мама?
- Чому і як худнути під час вагітності? - Напідоктор
- Планувальник їжі для використання у фентерміні? - Дієта та схуднення -
- Жироспалювач чорного скорпіона
Але чому б ви годували свою дитину тим самим, що не працювало для вас, і ви від цього набирали вагу? Багато мам цікавляться, як правильно харчуватися і якими видами спорту займатися в період годування груддю. Для них я зібрав останні дослідження та медичну інформацію про це.
Один з них полягає в тому, що кілограми просто ковзають самі під час грудного вигодовування. Інший каже, що краще, якщо мами навіть не замислюються про те, як схуднути при грудному вигодовуванні, вони зможуть схуднути за допомогою метадону.
Схуднути під час вагітності безпечно?
Я зазначаю, що хоча це правда, що грудне вигодовування також спалює калорії, голодні, втомлені, метушливі мами прагнуть вуглеводів через відсутність сну. Дженніфер Ньютон для схуднення Цинциннаті протягом перших двох тижнів навіть не думає про схуднення, оскільки ми все одно є частиною табору виживання.
Зачекайте 4-6-8 тижнів або навіть довше, поки ви відчуєте себе досить сильними для цього. Один із співробітників Американського дієтичного товариства, доктор Шеріл А.
Дієтичні рецепти на цілий день - Як схуднути з живота?
Збільште споживання кальцію та вітаміну D! Ваше споживання кальцію має становити мг на день.
Дієта під час годування груддю
Обов’язково прийміть якийсь вітамінний препарат, оскільки ваше тіло хоче більше майже всіх вітамінів. Один виняток: ваші потреби в залізі такі ж, як і до зачаття.
Руки від порожніх калорій! Зменшіть або не використовуйте солодощі, закуски, печиво, чіпси, неаполітанську, шоколадну, пудингову випічку та солодкі напої зі свого раціону. Скоротіть споживання жиру та перейдіть на здорові вуглеводи, крім зменшення споживання! Уникайте добавок! Ви можете вибрати серед пробіжок та аеробіки, а також плавання.
Коментарі
Ніколи не виконуйте вправ, які є надмірно напруженими або незручними. Одягніть добре облягаючий спортивний бюстгальтер і поповніть рідину. Якщо ви просто вагітні, у мене є хороші новини! Виконання аеробних вправ протягом 45 хвилин 3-4 рази на тиждень може зменшити ускладнення вагітності та скоротити пологи.
Detik "DEBUT - EGY MV di Exstraclasa (повний матч) (липень 2020).
Порада: варто робити зарядку після грудного вигодовування, груди будуть світлішими, і буде менше витоку молока. Якщо подразнення внаслідок важкої атлетики викликає утворення грудочок у грудях, зупиніть його. Група мам із зайвою вагою Ловеледі почала змінювати спосіб життя через чотири тижні після пологів. Метод, як схуднути за допомогою метадону, втрачав в середньому півтижня на тиждень, зменшуючи споживання калорій на ккал.
Дієта та спорт не впливали на харчовий склад грудного молока та здоров'я матері. Немовлята також правильно розвивалися.
Не хвилюйтеся, зміна складу дієти не зменшить споживання молока. Ви повинні знати, що в першій половині грудного вигодовування ваше тіло влаштовується для зберігання, щоб перетворити їжу в грудне молоко, і годування груддю більше року вже має ефект схуднення. З другого семестру приділяйте ще більше уваги тому, що і скільки ви їсте. Оскільки виробництво молока вимагає додаткової енергії, середня мама втрачає кілька кілограмів при звичайному харчуванні.
Їжте 5-6 разів на день, щоб уникнути нападів голоду! Більше порад: Зверніть увагу на споживання рідини, приблизно.
Дайте собі час
Не їжте для двох людей! Візьміть спочатку 20 грамів білка, потім 15 грамів на день.
- Vida Ágnes 45 коментарів Дієта під час грудного вигодовування Більшість підручників прямо забороняють дієти під час грудного вигодовування, і багато хто навіть вважає спорт проблемою, хоча можна позбутися ще більшої ваги під час грудного вигодовування, слід уникати лише крайнощів.
- Схуднути під час вагітності безпечно?
- Вже було сказано, що найбільш ідеально мати нормальну вагу на момент зачаття та здорову дієту.
- Азартні ігри для схуднення
- Джерело: дитяча кімната.
Побалуйся сіллю! Уникайте алкоголю та кави, наркотиків.
Планувальник їжі для використання у фентерміні? - Дієта та схуднення - 2020 рік
Споживаний кофеїн становить приблизно Деякі дослідження дозволяють щоденний макс.
Ми сподіваємось, що мені не доведеться відмовляти когось від куріння, оскільки нікотин також виділяється з грудним молоком. Напевно, у вас все ще є багато питань щодо змін способу життя та дієт під час годування груддю, я сподіваюся, ви отримаєте відповіді в цих статтях. Якщо ні, не соромтеся зв’язуватися з нами.?
Моні завжди каже, хто вживав деякі продукти Peak під час вагітності та годування груддю, що ці кошти:.