Поки солдати б'ються на справжньому полі бою, багато хто з нас ведуть власні бої в мирному світі. Недолік сну є дуже поширеною проблемою, щоденний стрес, незбалансований порядок денний та емоційні труднощі відіграють велику роль у його створенні. За статистичними даними, лише в США 70 мільйонів людей страждають від розладів сну, але в Угорщині кожен третій чоловік незадоволений якістю свого сну. У таких випадках це вже не допомагає затемнити спальню.

хвилини

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Гарний сон означає добрі дні. Щоб нарешті стати частиною цього для вас, тепер ви можете навчитися трюку ВМС США, щоб заснути в повній безпеці за 120 секунд.

Вперше секрет швидкого розслаблення та засинання був описаний у книзі в 1981 році, але його теорія та практика все ще обговорюються та експериментуються.

Винахід методу приписують жорсткому полководцеві, який вважав продуктивність своїх солдатів тривожною. Втома і недосип у них призводили до помилок, яких не повинен робити добрий солдат. Вони повинні були бути набагато уважнішими. Цей метод виявився ефективним на 96% протягом 6 тижнів тестування.

Метод складається з фізичних та розумових кроків, які займають близько 1,5 хвилин (не враховуючи двох хвилин, коли ви засинаєте).

1-й крок

Розслабте м’язи обличчя, включаючи мову, тварину та м’язи навколо очей.

Крок 2

Опустіть плечі, наскільки зможете. Потім розпустіть нижню і верхню частину рук з одного боку, потім з іншого.

Крок 3

Видування повітря і розслаблення грудей. Послабте ноги від стегон у напрямку до гомілки.

Крок 4

Поки що кроки були простими у виконанні, але тепер справа доходить до повного очищення розуму.

Через 10 секунд розслаблення пора спати. Автор книги, Ллойд Бад Вінтер, пропонує нам уявити собі 3 образи, які допоможуть очистити голову і виключити все інше.

Перша картинка: Ви лежите в каное на спокійному озері, де над вами немає нічого, крім блакитного неба.

Друга картина: Ви качаєтеся в чорному оксамитовому гамаку в затишній кімнаті.

Третє зображення: Скажіть собі 10 секунд: не думайте! Не думайте! Не думайте!

Ваша центральна нервова система першою страждає від недосипу, якщо у вас є проблеми зі сном в довгостроковій перспективі. Але це також негативно впливає на імунну систему, пам’ять, може спричинити високий кров’яний тиск, ожиріння та інші проблеми зі здоров’ям. Навіщо ризикувати цим, коли ви можете спробувати абсолютно нове рішення?